Comment pleurer : comment réussir à se mettre à pleurer pour évacuer ses émotions
Comment pleurer quand on en ressent le besoin, mais que les larmes ont du mal à sortir de nos yeux ? Un bon cri peut être utile pour évacuer vos émotions, qui sont souvent comme des « coincés » : si vous pleurez, vous vous débarrassez du stress et vous vous sentez mieux tout de suite ! Découvrons ensemble pourquoi et comment pleurer, étape par étape. En attendant, regardez notre vidéo qui vous rappelle à quel point ceux qui pleurent sont vraiment plus forts :
Comment pleurer : pourquoi un bon cri est-il bon pour vous ?
Pleurer n'est pas un symptôme de faiblesse, bien au contraire ! Un bon cri peut aider notre corps à soulager le stress, favorisant notre bien-être psychophysique. Garder des émotions à l'intérieur n'est jamais bon, et ceux qui ont du mal à exprimer des émotions risquent de les somatiser : cela affecte leur santé, leur corps et leur esprit !
Ceux qui pleurent ne sont pas du tout fragiles : une personne qui pleure peut facilement faire des choix ou poser des gestes courageux. Ce ne sont certainement pas les larmes qui lui viennent aux yeux qui définissent une personne ! Un bon cri, au contraire, ne peut qu'être utile : une fois l'émotion de douleur, d'anxiété, de peur, de désespoir évacuée, vous vous sentirez immédiatement mieux, plus prêt à continuer et à affronter ce qui vous attend.
Pleurer a de nombreux bienfaits : il aide à apaiser les tensions, à évacuer les émotions qui nous font nous sentir mal ou que nous ressentons encore comme « écrasantes ». Sortir ces émotions, c'est bien ! Pleurer soulage le stress, abaisse la tension artérielle, aide à éliminer les toxines que la colère nous fait accumuler à l'intérieur.
Il semblerait que pleurer soit une véritable panacée pour la santé, et dire que c'est de la science ! Cependant, si vous vous sentez inhibé, si vous avez l'habitude d'étouffer les larmes parce que vous êtes convaincu à tort que cela vous rend plus fort et que vous ne savez pas pleurer, n'ayez crainte : continuez à lire et nous découvrirons ensemble les différentes étapes recommandées sur un niveau psychologique pour enfin pouvoir se défouler avec un joli cri libérateur !
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Comment pleurer pour évacuer ses émotions : les premiers pas
Comment pleurer quand on en ressent le besoin mais qu'on n'arrive pas à sortir les larmes de nos yeux ? La première étape est de trouver le bon endroit pour pleurer en paix. Il nous est souvent difficile de pleurer car nous craignons qu'on nous écoute : se tailler un espace tranquille, rien que pour soi, pouvoir exprimer ses émotions sans avoir à répondre à qui que ce soit est très important pour pouvoir enfin pleurer!
À la maison, vous pouvez choisir de vous enfermer dans la salle de bain (peut-être dans la douche !), ou dans la chambre. Si votre maison est bondée, prenez la voiture et allez dans un endroit calme, pour vous tout seul. L'important est que vous vous sentiez calme et serein afin de pouvoir faire ressortir vos émotions sans vous sentir jugé ou avoir à vous soucier de ce que les autres pourraient penser.
La deuxième étape consiste à se concentrer sur ce qui vous fait vous sentir mal : concentrez-vous sur l'émotion négative que vous ressentez le besoin d'évacuer et ne la "rejetez pas", accueillez-la !Souvent ceux qui n'ont pas pleuré depuis longtemps ne peuvent pas se libérer car ils cherchent n'importe quel moyen de se distraire avec d'autres sortes de pensées.Pour pleurer et se libérer, cependant, il est nécessaire de "rester" dans cette émotion, même si elle n'est pas belle, de l'accepter comme faisant partie de vous, de ce que vous Toute sorte de douleur doit être franchie La refuser n'aide certainement pas à la surmonter, mais ne fait que courir le risque de la somatiser ou de nous rendre encore plus nerveux ou agressif.
Laissez émerger vos émotions : après des larmes et un bon cri vous vous sentirez mieux !
Si vous restez concentré sur les émotions négatives que vous ressentez, sur ce qui vous fait vous sentir mal, mais sans essayer de vous distraire et de repousser les pires pensées, alors vous sentirez les larmes couler derrière vos yeux. S'il s'est passé quelque chose qui vous rend particulièrement triste, concentrez-vous sur à quel point c'est grave, à quel point vous souhaiteriez que cela ne soit jamais arrivé, comment cela va changer votre vie maintenant... Passez par ces émotions négatives et vous verrez que les larmes vont venir ! Les émotions doivent toutes être vécues, même si elles ne sont pas belles... ça fait partie de la vie !
Bien sûr on ne pleure pas comme ça, sur le coup, rien qu'en pensant à ce qui nous fait du mal : il faut se donner du temps pour que des émotions négatives "montent" en soi, t'envahissent, au point de produire des larmes. Laissez ces émotions vous entraîner avec elles, jusqu'à toucher le fond : c'est le seul moyen, alors de pouvoir remonter et sourire à nouveau ! Si vous vous concentrez et « vivez » vraiment ces émotions, un cri de libération viendra bientôt et vous pourrez vous défouler. Pleurez, pleurez sans peur, jusqu'à ce que les larmes cessent d'elles-mêmes. N'essayez pas de les arrêter vous-même, mais jetez tout : la douleur sortira de vos yeux avec les larmes et vous vous sentirez immédiatement plus léger !
Bien sûr, un cri libérateur ne résoudra pas votre problème, mais cela vous fera certainement vous sentir plus libre. Pleurer ne vous rendra pas heureux, mais moins anxieux, vous préparant à la prochaine étape : aborder le problème de manière constructive, réagir de la bonne manière.
Comment pleurer : des petites astuces pour lâcher les larmes
Vous vous demandez encore comment pleurer, comment le faire en pratique ? Il existe quelques petites astuces qui peuvent réellement faciliter les pleurs. Les larmes, en fait, peuvent être « aidées » à quitter vos yeux par des moyens qui font ressortir les émotions de tristesse ou d'angoisse. Par exemple, de vieilles photographies pourraient être utiles : si vous avez perdu un être cher et que vous ne pouvez pas pleurer, regarder des photos prises avec eux dans un moment de bonheur pourrait vous aider à pleurer et ainsi chasser toute votre douleur.
Même la musique peut remplir la même fonction cathartique : il peut s'agir d'écouter une chanson triste, qui correspond à votre humeur, ou qui rappelle des souvenirs particuliers, liés à ce qui vous rend malade.Enfin, essayez de regarder un film triste ou émouvant : cela pourrait émouvoir émotions à l'intérieur de vous qui pourraient vous amener à un joli cri de libération.
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