Vous vous rongez les ongles ? Arrêtez tout de suite avec ces 8 méthodes

On l'appelle onychophagie et représente l'un des vices les plus communs et les plus répandus : se ronger les ongles. C'est une habitude nocive non seulement parce qu'elle pourrait causer des infections, des maladies bactériennes et même des dommages aux dents et aux gencives, mais aussi parce qu'elle pourrait abîmer vos mains pour toujours.

Se ronger les ongles résulte souvent de l'insécurité, de l'anxiété, de la dépression ou même de l'ennui. Vous pouvez arrêter, en effet vous devez ! Comme, comment? Suivez nos conseils et vous verrez qu'en peu de temps vous pourrez abandonner cette habitude.

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1. Mettez des patchs sur vos ongles

Assurez-vous que la gaze repose sur l'ongle. Remplacez-les après chaque douche ou après quelques jours. Vous pouvez les enlever pour des occasions spéciales ou décider de les garder : de cette façon, vous vous sentirez idiot et encore plus motivé pour arrêter de vous mordre ongles.

2. Gardez vos mains et votre bouche occupées

Trouvez-vous une autre habitude.Quand vous ressentez le besoin de vous ronger les ongles, concentrez-vous sur une autre activité. Certaines personnes aiment taper des doigts, tordre leurs pouces, jouer avec un élastique. Assurez-vous simplement de ne pas prendre une autre mauvaise habitude, choisissez quelque chose d'utile ou de pas très important.

3. Utilisez du vernis à ongles amer

Appliquez du vernis amer sur vos ongles pour vous décourager de les manger. Bitrex est une substance chimique qui est insérée dans les produits pour donner un goût amer et dégoûtant, vous pouvez le demander à la pharmacie.

4. Soyez conscient

Le maître mot de cette méthode est la sensibilisation. C'est la capacité de réaliser quand l'envie de compulsion arrive et de la détourner vers un substitut agréable tel qu'un bonbon, un appel téléphonique à un ami ou une grille de mots croisés.

5. Rendez-les "chauds"

Trempez vos ongles longtemps dans une sauce épicée, comme le piment ou le Tabasco, afin que la saveur des assaisonnements reste longtemps sur eux, même après les avoir rincés. Evidemment alors faites attention à ne pas porter vos mains à vos yeux car vous pourriez les irriter.

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6. Utilisez de l'huile d'arbre à thé

Une alternative à la sauce piquante est l'huile essentielle d'arbre à thé qui a un goût très désagréable et ne doit jamais être ingérée sauf sous surveillance médicale stricte. Appliquez-le sur vos ongles de temps en temps, de préférence dilué dans de l'huile végétale.Son odeur plutôt gênante vous empêchera de les grignoter.

7. Tenez un journal

Où écrire chaque fois que vous ressentez l'envie de vous ronger les ongles. Il deviendra non seulement une distraction de l'impulsion, mais aussi une carte des déclencheurs, pour comprendre ce que vous avez ressenti lorsque vous étiez sur le point d'abandonner, ce que vous faisiez et quelles conséquences négatives votre geste a entraîné. tendance de votre habitude et vous pouvez vous fixer des objectifs étape par étape pour arrêter.

8. Célébrez vos réussites

N'ayez pas peur de montrer vos ongles avec vos amis et collègues. Montrez-lui et dites fièrement : « Croiriez-vous que j'avais l'habitude de me ronger les ongles ? ». Prenez des photos des mains et profitez de leur nouveau look, vous pouvez également les partager sur Instagram ou Pinterest pour montrer à tout le monde l'avant et l'après et soutenir les autres qui, comme vous, sortent de cette habitude. L'union, souvent, fait la force et vous serez encore plus motivé.

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