L'anxiété et le stress ne vous donnent-ils pas de répit ? Voici quelques secrets pour ne pas être submergé
Vous slalomez continuellement entre anxiété et stress ? Vous ne savez pas maîtriser le rythme effréné de la vie aujourd'hui et vous vous sentez constamment sous pression ? Ne vous inquiétez pas, ce sont toutes des situations tout à fait normales qui peuvent trouver une solution facile. Il suffit de suivre quelques précieux conseils à mettre en pratique dans votre quotidien. Ce sont des règles de comportement simples et de bonnes habitudes qui vous aideront à améliorer votre qualité de vie et à retrouver un bien-être physique et intérieur. Les voici ci-dessous.
1. Une alimentation variée et équilibrée
Une bonne alimentation est essentielle pour prendre soin de votre santé. En particulier, le régime méditerranéen représente un modèle alimentaire sain et équilibré ; pour assurer un maximum d'avantages pour notre corps, notre alimentation doit être riche en fibres et comprendre au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Il est également important de favoriser la consommation de graisses polyinsaturées, que l'on trouve dans le poisson et l'huile d'olive extra vierge.
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2. Buvez beaucoup d'eau
Ce n'est pas nouveau, mais il est toujours bon de le rappeler : vous devez boire au moins 7 à 8 verres d'eau par jour, quelles que soient la saison et les températures. Un geste simple qui aide à maintenir le bien-être du corps, grâce à une hydratation adéquate.
3. Une « activité physique » régulière
Le sport est une véritable panacée, non seulement pour le corps, mais aussi pour l'esprit. L'activité physique permet de produire des substances, dont la sérotonine, capables de réguler l'humeur, de réduire le stress et d'agir sur le bien-être intérieur. Un excellent moyen d'éloigner la nervosité et de relâcher la tension accumulée.
4. Dormez suffisamment par nuit
Première règle fondamentale : dormir au moins 7 heures par nuit. Avoir un repos paisible et régulier est en effet le premier pas pour affronter la journée, ainsi que le principal antidote à l'anxiété, au stress et à diverses nervosités.
5. Marchez en plein air
Profitez des beaux jours pour faire une balade paisible au milieu de la verdure sous le soleil. En plus de faire quelques mouvements physiques loin des feux de circulation et des klaxons et de trouver un coin de paix au contact de la nature, vous en retirerez d'importants bienfaits intérieurs.L'exposition au soleil stimule la production de vitamine D, qui est importante pour le métabolisme des os et des muscles et pour le maintien de la fonction immunitaire.
6. Méditation
Différents types de techniques de relaxation, dont la méditation, le yoga, le Pilates, sont également un bon remède contre l'anxiété et le stress.
7. Lire
Lire, n'importe quoi, du moment qu'il permet de se distraire du quotidien, de ses obligations et engagements, est une autre « habitude saine à mettre en pratique pour tenter de lutter contre le stress. Quand vous le pouvez, consacrez-vous à la lecture d'un bon un livre, un journal, un récit d'aventure ou un thriller époustouflant, tout ce qui vous fait glisser dans une dimension intemporelle, vous faisant oublier un instant votre quotidien.
8. Faites quelque chose que vous aimez vraiment de temps en temps
N'oubliez pas de vous réserver du temps pour vos loisirs préférés : une séance de shopping, une conversation avec vos meilleurs amis, un jogging, un canapé et une télévision avec chocolat chaud, bref : toute activité ou passe-temps qui vous permet de vous défouler et recharger. N'oubliez pas : ce n'est pas du temps perdu, au contraire, cela vous aidera à affronter les journées avec plus d'énergie et de détermination.
Voir également:
Détendez-vous et détendez-vous : 16 conseils pour détendre l'esprit et le corps
Adieu stress : 18 conseils pour vivre plus sereinement
10 aliments aux propriétés relaxantes qui vous aideront à retrouver un peu de zen dans la vie
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