10 conseils pour une grossesse sereine. Notre mini guide pour un mode de vie correct et sain

Au-delà de celles que sont les règles strictes à suivre en période de grossesse, et dont nous avons parlé spécifiquement ici, il existe d'autres règles comportementales qu'il vaudrait mieux prendre en compte pour vivre l'attente avec plus de sérénité. Il s'agit d'une série de petites précautions qui avec peu d'effort pourraient vous aider à éviter une fatigue excessive pendant les longs mois de gestation. Ne vous inquiétez pas, nous avons déjà parlé de sacrifices et de privations, dans ce cas ce ne sont que des conseils précieux et inoffensifs qui vous permettront de corriger votre mode de vie et de l'adapter à votre état intéressant.

Jetez un œil ci-dessous à notre mini guide pour les femmes enceintes conçu spécialement pour vous et prenez note !
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1. Stress, colère et anxiété bannis

Oui, c'est vrai, il n'est pas du tout facile d'éviter le stress, mais au moins à cette période de votre vie, essayez de vous en éloigner le plus possible. Pas de querelles et de colères inutiles, ne vous fatiguez pas avec des soucis et des pensées qui vous rendent anxieux et accordez-vous des pauses et des siestes chaque fois que votre corps en a besoin.

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2. Non à la sédentarité !

Évitez de rester assis trop longtemps et de rester debout trop longtemps : changez souvent de position, cela permettra de réactiver la circulation et d'éviter les gonflements. N'oubliez pas que la marche et les longues marches sont une véritable panacée pendant la grossesse.

3. Oui au sport, mais avec modération ! Et choisissez les bons...

Attention à la pratique du sport pendant la grossesse ! Faire du sport enceinte est absolument recommandé, mais avec modération et attention ! Toutes les disciplines ne conviennent pas à une femme enceinte. Optez pour la natation ou la gymnastique douce, ou adonnez-vous à de longues promenades, encore mieux au milieu du green. Votre esprit vous remerciera aussi.

4. N'en faites pas trop, mieux vaut arrêter d'abord !

C'est bien de faire de l'exercice, mais attention à ne pas en faire trop : une bonne règle à suivre dans ce cas est de s'arrêter avant de se sentir fatigué. Vous n'avez pas besoin de gagner le marathon ou de courir les Jeux olympiques, juste un petit mouvement sain pour vous aider à vous sentir mieux et à ne pas vous sentir alourdi.

5. N'oubliez pas de dormir suffisamment

Il n'est jamais anodin de s'en souvenir : dormir au moins 7 à 8 heures par nuit permet de mener une vie plus saine et plus paisible. Si c'est une règle d'or en général, vous imaginez combien elle l'est encore plus pour vous futures mamans.Alors, ne sous-estimez pas l'importance du sommeil, vous n'en récolterez pas que des bénéfices physiques et psychologiques.

6. Gardez une trace de votre forme de poids

Gardez votre poids sous contrôle, ce qui se traduit en termes moins agréables signifie : ne pas trop manger et faire attention à la nutrition. Ce n'est pas facile, nous le savons, mais vous devez essayer de vous engager à ne pas satisfaire toutes vos envies culinaires et à vous permettre seulement quelques petites folies, vous verrez que vous gagnerez en santé et la grossesse sera moins exigeante pour vous.

7. N'oubliez pas que vous êtes plus sensible : protégez-vous des bruits forts et des sources lumineuses

Essayez d'éviter l'exposition prolongée à des bruits trop forts et à une lumière trop intense : pendant la grossesse, vous êtes nettement plus délicate et sensible. Ne l'oubliez pas ! Mieux vaut une soirée en discothèque de moins et un bon dîner tranquille avec plus d'amis. Votre santé vous remerciera. vous et votre futur bébé aussi !

8. Attention aux produits toxiques et nocifs !

Il est connu que pendant l'attente, l'odorat s'avère beaucoup plus sensible que d'habitude, et souvent des odeurs très fortes qui normalement ne vous poseraient pas de problèmes, pourraient vous causer des nausées. ménage, bref, produits et produits chimiques.

9. Faites des exercices de relaxation musculaire

Souvent pendant la grossesse, surtout au dernier trimestre, vous pouvez ressentir une fatigue et un inconfort du dos, principalement dus au poids du ventre, un bon moyen d'essayer de les prévenir et de les traiter est de faire quelques exercices simples de relaxation musculaire. aussi des techniques de méditation, de yoga, de respiration guidée, qui agissent aussi sur le plan psychologique et physique.

10. Adieu les talons !

Un bon conseil à suivre, chères futures mamans, serait de dire au revoir un moment en talons aiguilles et de porter des chaussures confortables. large, pas trop haut et offrant un maintien adéquat de la voûte plantaire.