Que se passe-t-il si vous ne dormez pas
Dormir huit heures par jour est très important pour notre bien-être psychophysique. Le manque de sommeil, en effet, peut causer du stress, une mauvaise concentration, de l'agressivité, de la nervosité, des hallucinations et d'autres dommages encore plus graves.
Découvrons ensemble quelles sont les conséquences du manque de sommeil et essayons de courir nous mettre à l'abri ! Si votre bébé est incapable de dormir, regardez plutôt cette vidéo :
Que se passe-t-il si vous ne dormez pas : le cerveau se fatigue et s'abîme
Si nous ne dormons pas, notre cerveau aura plus de mal à fonctionner efficacement. Le cerveau a besoin d'énergie pour être performant au maximum et, s'il est privé du repos nécessaire, il devra se rattraper par un effort excessif.
Le manque de sommeil, à long terme, pourrait entraîner de graves dommages aux mêmes neurones qui ont besoin d'au moins 8 heures de sommeil par jour pour fonctionner correctement. Le renouvellement cellulaire lui-même pourrait échouer sans l'énergie nécessaire, accélérant la mort des cellules cérébrales et ralentissant leur remplacement.
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Ne pas dormir entraîne des problèmes de mémoire
La mémoire à court et à long terme est affectée si vous ne dormez pas. Le manque de repos ne nous rend plus capables de stocker des informations, même pour une période temporaire et une première manipulation. En conséquence, nous ne nous souviendrons plus des choses qui viennent de nous être dites, nos réflexes seront ralentis et notre concentration subira une baisse drastique.
À long terme, cependant, le manque de sommeil empêche le cerveau de consolider les informations acquises, nous empêchant ainsi de nous souvenir de choses nouvelles ou nouvellement apprises.
Que se passe-t-il si vous ne dormez pas ? Une forte baisse d'attention
La fatigue est l'ennemi numéro un de la concentration. Impossible de penser que vous pouvez garder votre attention active si vous n'avez pas assez dormi. Le manque de sommeil nous empêche d'être réceptifs aux stimuli externes. Travailler devient presque impossible, tout comme faire la conversation sans avoir à demander à l'autre de la répéter encore et encore !
Sans sommeil, la capacité de planifier est perdue
Si vous ne dormez pas assez, vous ne pouvez plus rien planifier. Notre cerveau sera en grande difficulté et ne pourra plus se donner d'horaires et de priorités, s'arrêtant constamment sans pouvoir prendre de décision.
On finit donc par agir automatiquement. Le pilote automatique est lancé et c'est parti ! Alors là on est incapable de se reprogrammer, d'être flexible, de comprendre ce qui est le mieux pour nous à un certain moment ou dans une certaine situation... Il vaut certainement mieux ne jamais être dans une situation pareille !
Si vous ne dormez pas, votre perception du risque diminue
Ne pas dormir peut être très dangereux pour nous-mêmes et pour ceux qui nous entourent. En effet, le manque de sommeil diminue drastiquement notre perception du risque.
Il existe de nombreux accidents provoqués par des troubles de l'attention dus au manque de sommeil, surtout si vous conduisez.L'inattention provoquée par la fatigue pourrait mettre gravement en danger un conducteur et ceux qu'il croise sur son chemin...
Que se passe-t-il si vous ne dormez pas : hallucinations et agressivité
Le manque de sommeil entraîne un état d'agressivité, de nervosité et d'anxiété qui peut se traduire par de l'angoisse, de la désorientation, de la paranoïa et même des hallucinations ! Mieux vaut essayer immédiatement de courir se mettre à l'abri si vous souffrez d'insomnie...
Intano, voici les aliments les plus adaptés contre la fatigue :
