Diarrhée : que manger pour résoudre ce problème intestinal agaçant
La diarrhée peut être maîtrisée en adoptant une alimentation adaptée au moment de la phase aiguë et dans les jours qui suivent. Même le régime idéal contre la diarrhée, comme tout régime qui se respecte, nécessite pas mal de sacrifices et de sacrifices même si de nombreux aliments sont déjà inclus en toute sécurité dans votre menu comme le riz, les pâtes et les viandes maigres mais bien d'autres sont à éviter. Si vous êtes du genre perpétuellement au régime... vous en savez quelque chose !
Qu'entend-on par diarrhée
Par diarrhée, nous entendons une altération de la défécation, consistant en des selles fréquentes (au moins 3 fois par jour) avec des selles liquides ou semi-solides. La diarrhée est très fréquente et ne doit pas être confondue avec la dysenterie qui implique des écoulements douloureux et fréquents avec du mucus et des pertes de sang, une forme de diarrhée en somme, bien plus grave et gênante ! Ne plaisante pas avec la dysenterie, il vous faut des médicaments spécifiques et surtout l'avis de votre médecin de confiance ! Il existe également différents types de diarrhée, en fonction de la fréquence. Si vous souffrez fréquemment de diarrhée pendant des épisodes courts et récurrents, on parle de diarrhée récurrente. Si, par contre, la crise de diarrhée dure de 1 à 3 semaines, on parle d'aigu. Enfin, si elle dépasse 4 semaines, on parle de diarrhée chronique. De nombreux problèmes de santé ont la diarrhée parmi leurs symptômes : c'est toujours mieux d'y voir clair !
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Quelles peuvent être les causes de la diarrhée
La diarrhée peut être de divers types également en fonction de la cause déclenchante. Elle peut être motrice si elle représente une altération du transit intestinal, osmotique si la cause de la diarrhée est par exemple une substance (une intolérance voire l'utilisation de laxatifs), inflammatoire si elle provient d'une infection, d'une altération de l'absorption de substances (pensez par exemple des intolérants au gluten, la maladie cœliaque provoque souvent des diarrhées !) ou enfin chroniques. Evidemment, pour régler rapidement le problème de la diarrhée, il est bon d'en connaître les causes : si une infection est en cours, celui qui règle le problème doit être traité et un régime ne suffira évidemment pas ! De même, si la diarrhée est déclenchée par l'utilisation de médicaments, comme des antiacides pour le reflux, des laxatifs ou encore un excès de suppléments (n'abusez pas du magnésium !), alors il faudra demander au médecin comment procéder pour trouver une thérapie adéquate. . Dans tous les autres épisodes de diarrhée aiguë, une attention particulière à la nutrition peut être une aide très précieuse. En poursuivant votre lecture, vous découvrirez les bons aliments à prendre en cas de diarrhée et si vous présentez d'autres symptômes en plus de la diarrhée, parlez-en toujours à votre médecin comme pour tout autre problème de santé.
Diarrhée du voyageur : quand ça arrive
Il existe un type de diarrhée du voyageur qui est typique du touriste. C'est une entérite qui affecte généralement ceux qui se rendent en Asie du Sud-Est en Afrique ou en Amérique centrale où il y a des températures élevées et des normes d'hygiène médiocres. La bactérie qui en est à l'origine est Escherichia coli, parfois dans les cas les plus graves, elle peut être causée par Salmonella, Staphylococcus ou Campylobacter. Les symptômes qui doivent alerter en plus de la diarrhée sont des crampes abdominales, de la fièvre, des nausées et des vomissements : dans ces cas, il est bon de contacter immédiatement votre médecin pour obtenir un diagnostic précis et surtout connaître les bons médicaments à prendre.
Que faire en cas de crise de diarrhée
Lorsque vous avez la diarrhée, votre corps souffre d'une forte perte de fluides, la première chose à craindre est donc d'hydrater votre corps. Boire beaucoup est le premier moyen de prendre soin de votre bien-être lorsque vous avez la diarrhée. Alors oui à beaucoup d'eau mais non à tout type d'alcool, aux boissons comme le thé, le cola ou le café qui contiennent de la caféine, non aux jus de fruits et tisanes au fructose et aux boissons gazeuses. L'eau est toujours la meilleure solution, même celles riches en suppléments multivitaminés et en sels minéraux.En plus de boire souvent, le conseil est de le faire par petites gorgées pour permettre à la muqueuse intestinale d'absorber les liquides : le trouble ennuyeux passera vite !
Quels aliments manger et lesquels éviter quand on a la diarrhée
Avec la diarrhée, vous pouvez manger de nombreux aliments, du pain blanc aux pâtes, du riz, de la viande maigre, du poisson bouilli, en particulier des œufs durs, des saucisses comme du jambon cuit, du jambon cru ou de la bresaola sont tous des aliments parfaits. Les légumes se mangent mieux cuits (oui la laitue, les épinards, les pommes de terre et les carottes). Pour les fruits, les plus indiqués en cas de diarrhée sont l'ananas, la banane, les abricots, les pommes, les pêches, le pamplemousse et le citron.
Les aliments à éviter en cas de diarrhée sont les légumes entiers, à base de fibres et crus. Pensez à éviter les aliments très gras, les aliments trop épicés, les fritures, les fruits secs, l'avocat et les bonbons riches en crèmes et en arômes : le sucre augmente la production de liquides, aggravant la situation !
En général, tous les aliments astringents sont très adaptés en cas de diarrhée : un de tous les riz blanc, un parfait allié de votre bien-être. Mais aussi des pommes de terre, des biscottes ! Le bouillon de légumes est aussi une bonne idée : en plus de compléter les liquides perdus avec les écoulements de diarrhée, il vous apporte des sels minéraux et des vitamines sans vous alourdir !
Les conseils donnés pour l'eau s'appliquent également aux repas : ne vous gavez pas dès le retour de l'appétit, mais consommez fréquemment de petites doses des bons aliments qui peuvent vous aider à habituer votre estomac et vos intestins à son activité régulière. On parle beaucoup d'alimentation et de bien-être, apprenez à vous méfier des faux mythes !
Produits laitiers : quand les éviter
Si vous avez la diarrhée, mieux vaut éviter l'acide lactique car pour digérer le lactose il faut avoir la flore intestinale en parfait état et ce n'est certainement pas le bon moment pour ces aliments ! Evitez tous les assaisonnements huileux à l'exception de l'huile d'olive extra vierge mais sans en abuser. Évitez les noix, les sauces et les épices pendant quelques jours et vous vous remettrez vite en forme !
Les aliments très utiles quand on a la diarrhée
Comme nous l'avons vu, il y a tellement de choses que vous pouvez manger parce qu'elles ne vous font pas de mal si vous avez la diarrhée. Mais il existe aussi des aliments qui sont très utiles et qui permettent de s'améliorer rapidement et de faire oublier cette maladie pour longtemps. L'un d'eux est le citron, qui a des propriétés astringentes et est également très hydratant, et riche en vitamines et minéraux. Pressez quelques gouttes de citron dans l'eau que vous buvez aussi bien au petit-déjeuner qu'au cours de la journée : c'est une merveille ! Les eaux végétales nous permettent également de nous hydrater et de nous apporter vitamines et sels minéraux.Vous pouvez en trouver plusieurs sur le marché mais vous pouvez aussi les préparer maison en ajoutant de l'eau pour couper les fruits et légumes. Laissez-les ensuite infuser dans de l'eau tiède/chaude afin qu'elles libèrent des vitamines et des sels minéraux qui vous aideront à compléter les liquides. Les fruits et légumes qui sont de parfaits amis des margines sont le citron, la pomme, le fenouil, le céleri, les concombres et les carottes ! Un autre ami de l'intestin en cas de diarrhée est la banane car elle nous fournit du potassium et de la vitamine C qui est essentiel pour le système immunitaire également grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. D'autres super bons aliments en cas de diarrhée sont l'avoine, riche en fibres solubles qui aident l'intestin et les carottes qui sont bonnes pour la santé et aident à compacter les selles. Il est très utile de les manger cuites, même sous forme de purée : incluez-les toujours dans votre menu et soignez votre alimentation tous les jours de l'année !
