Défenses immunitaires de l'enfant : 6 moyens efficaces de les renforcer !
Renforcer les défenses immunitaires des bébés est un excellent moyen d'essayer de les empêcher de passer les mois froids à la merci de la grippe, des maux de gorge, de la toux, de la fièvre et du rhume.
Pour protéger votre enfant des affections saisonnières et réduire significativement son risque (qui est de plus en plus élevé entre l'école et la maternelle), il est nécessaire de renforcer ses défenses immunitaires. Comment faire? Voici 6 moyens vraiment efficaces, tous à mettre en pratique.
Avant de procéder à la lecture de l'article, regardez cette vidéo à partir de laquelle vous pourrez obtenir quelques conseils utiles pour prendre soin de vous et vous sentir bien dans votre peau !
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1. Renforcez les défenses immunitaires de votre bébé en prenant soin de son alimentation
Une alimentation saine est essentielle pour renforcer les défenses immunitaires de votre enfant.
Éduquez votre enfant à consommer plus de portions de fruits et légumes par jour, ainsi que des légumineuses, des grains entiers et des noix, une véritable panacée ! Éloignez-le autant que possible des boissons gazeuses, des bonbons emballés et des jus de fruits industriels, en essayant de lui faire des jus fraîchement pressés et des gâteaux faits maison. Dans son alimentation, il regorge de sources de vitamine C, très utiles pour renforcer le système immunitaire (on en trouve en quantité abondante dans les agrumes, les kiwis, les fraises, mais aussi les épinards et les brocolis). Voici un album d'aliments à ne pas manquer :
2. Commencez tout de suite à utiliser un immunostimulant pour soutenir vos défenses
Pour soutenir les défenses immunitaires de votre bébé, il est très utile de commencer à utiliser un immunostimulant dès que possible. Choisissez un complément alimentaire conçu spécifiquement pour les enfants et facile à administrer qui contient éventuellement des Vitamines C, D, E et même du Zinc, toutes essentielles pour assurer un fonctionnement normal du système immunitaire.
Votre enfant sera prêt à affronter la rentrée et la saison froide de la meilleure des manières !
3. Faites-le bien dormir et en avoir assez
La qualité et la quantité de sommeil sont également importantes pour éviter que votre bébé ne tombe facilement malade. Le manque de sommeil, en effet, le rend plus faible, l'exposant davantage aux germes et aux bactéries.
Un enfant entre 1 et 3 ans doit dormir entre 12 et 14 heures par jour ; un entre 3 et 5 entre 11 et 13 ; enfants entre 5 et 12 ans entre 10 et 11 heures. Si votre enfant ne dort pas assez, non seulement ses défenses immunitaires diminuent, mais aussi sa capacité à se concentrer, ce qui le rend plus agité. Veillez donc à ne pas vous coucher trop tard et assurez-vous de lui faire dîner au moins deux heures avant qu'il ne s'endorme.
4. Faites-lui prendre le soleil même pendant les mois froids
Qui vous a dit que pendant les mois les plus froids, vous ne pouviez pas rester dehors ? Bien sûr, il faut prendre les bonnes précautions, mais un peu de soleil ne peut que faire du bien à votre bébé.
En effet, la lumière du soleil aide à fixer la vitamine D, qui joue un rôle très important dans la prévention des maladies saisonnières. Une promenade au soleil le dimanche ne peut que faire du bien à l'enfant, même avec une écharpe et un manteau.
5. Apprenez à votre enfant à toujours se laver les mains
Et nous voici avec la règle d'hygiène numéro un : toujours se laver les mains dès le retour à la maison.C'est une habitude vraiment fondamentale pour éloigner les germes et les maladies.
Apprenez à votre enfant à se mouiller les mains, répartir le savon sur le dos, la paume, les espaces entre les doigts, bien frotter et rincer, sans précipitation. Choisissez toujours un nettoyant doux pour ses petites mains.
6. Ne le surchargez pas d'engagements
Les enfants d'aujourd'hui ont le plus souvent plus d'engagements qu'un adulte ! École, devoirs, sport, cours d'anglais et ainsi de suite. Le risque est de les surcharger et de créer un certain stress psychophysique, ce qui fragilise inévitablement l'organisme et les défenses immunitaires.
Donnez à votre enfant du temps libre pour qu'il joue, racontez-lui une histoire, cuisinez avec lui, laissez-le se détendre comme il l'entend. Les tensions disparaîtront, il tombera moins malade et ses performances augmenteront également dans tous les domaines !
