Poids idéal femme : comment calculer son poids idéal ?
Le poids idéal, pour les femmes comme pour les hommes, n'est pas une préoccupation qui ne concerne que l'esthétique : rester proche de son poids idéal est important pour une question de santé. sur la base de la « taille et de l'âge », cela pourrait conduire à des résultats trompeurs : de nombreux facteurs contribuent à déterminer quel devrait être le poids idéal et chaque femme représente un cas en soi, en plus du fait que tout tableau que nous pouvons consulter ne peut pas être cela ne dit rien de spécifique sur la relation entre notre masse maigre et grasse (le soi-disant IMC, ou indice de masse corporelle).
En tout cas, faire ce calcul nous permet d'avoir une "idée approximative d'une" fourchette "dans laquelle il serait bon de se situer afin d'éviter les problèmes de surpoids ou d'insuffisance pondérale. Rappelons que l'obésité, selon une étude de la Santé Mondiale Organisation, est au numéro 5 des principales causes de décès dans le monde occidental. Se soucier de son poids (sans trop se focaliser sur les chiffres de la balance) est important pour éviter les maladies cardiovasculaires, le diabète, les tumeurs, l'artériosclérose et autres pathologies, non pour évoquer d'éventuelles répercussions psychologiques : le plaisir à soi est essentiel !
Alors découvrons ensemble comment calculer le poids idéal pour les femmes, avant et après la ménopause. Et si vous avez besoin de vous mettre un peu au régime, ne désespérez pas, voici 10 choses à savoir :
Calcul du poids idéal pour les femmes en fonction de la taille (et du poignet) : les formules
Le calcul du poids idéal est effectué au moyen de formules spécifiques, élaborées sur des études statistiques. Rappelons donc encore une fois comment les résultats de ces calculs ne doivent pas être considérés en termes absolus, mais relatifs : le vrai poids est ce qui fait qu'on se sent bien dans sa peau, mais en gardant les problèmes de santé à distance.
L'une des formules les plus utilisées pour le calcul est la formule de Lorenz qui, comme vous le remarquerez, ne prend en compte ni l'âge ni la structure osseuse.La formule est la suivante : Hauteur en cm - 100 - (taille en cm - 150) / 2 .
La formule de Broca, en revanche, s'effectue uniquement sur la base de la hauteur.Il s'agit de soustraire le nombre 104 à la hauteur exprimée en cm (Hauteur en cm - 104).
Aussi la formule de Wan Der Vael ne considère que la hauteur : (Hauteur en cm - 150) x 0,6 + 50.
D'où la formule de Keys : (Hauteur en m) ² x 20,6.
Formule de Travia : (1,012 x hauteur en cm) - 107,5.
Formule de Livi : (2,37 x hauteur en m) x 3.
Dans la formule berthéenne, l'âge entre en jeu : 0,8 x (taille en cm - 100) + âge/2
Idem pour la formule de Perrault : Hauteur en cm - 100 + âge / 10 x 0,9.
Attention : aucune de ces formules ne prend en compte des facteurs importants comme la structure osseuse, mais aussi le mode de vie : ceux qui pratiquent beaucoup de sport pourraient être, par exemple, en surpoids, mais il s'agirait d'une masse maigre particulièrement développée et non grasse !
Le type de corps doit également être pris en compte : à membres courts, normolinea ou à membres longs. Il est généralement possible de calculer le vôtre à partir de votre poignet. Mesurez la circonférence du poignet droit à la base de la main : si le résultat est supérieur à 10,9 cm vous êtes longiligne et le résultat du calcul du poids idéal avec les formules précédentes vous devrez appliquer une réduction de 5 %. Si votre tour de poignet se situe entre 9,9 et 10,9 vous êtes normolinea. S'il est inférieur à 9,9 vous êtes à court et devrez appliquer une majoration de 5% sur le résultat du calcul du poids idéal.
Poids santé avant et après la ménopause : comment le calcul change pour les femmes de 50 à 60 ans et plus
Après la ménopause, la masse grasse a tendance à augmenter en raison d'un simple problème hormonal : les hormones anabolisantes (celles qui aident à construire la masse musculaire) diminuent, tandis que celles cataboliques, responsables de la masse grasse, augmentent. En conséquence, le métabolisme ralentit, et il devient de plus en plus important de faire attention à son alimentation et de faire du sport régulièrement.
Par conséquent, il devient essentiel de calculer votre indice de masse corporelle (IMC) afin de comprendre quel serait le poids idéal à maintenir. L'IMC se calcule en divisant le poids (exprimé en kg) par le carré de la taille (exprimé en mètres).
En général, si le résultat est compris entre 18,5 et 24,99, nous pouvons être considérés comme un poids normal. Six a entre 16 et 18,49 ans, c'est une insuffisance pondérale, tandis que moins de 16 ans c'est un état de maigreur sévère. Entre 25 et 29,99, il était en surpoids. Entre 30 et 34,99 on parle d'obésité légère. Entre 35 et 39,99 : obésité moyenne. Il s'agit d'une obésité sévère au-dessus de 40 ans.
L'IMC d'une femme de plus de 50 ans devrait se situer entre les valeurs de 24 et 29. En dessous de ce chiffre, vous pouvez être considéré comme un poids insuffisant, au-dessus d'un surpoids. Plus vous sortez de cette plage, plus vous risquez de rencontrer des problèmes de santé.
Voici une vidéo sur les faux mythes de l'alimentation et du bien-être dont il est toujours bon de s'informer :
Voir aussi: Les mythes sur l'alimentation et le bien-être auxquels vous devriez cesser de croire
Pour plus d'informations sur l'IMC vous pouvez également consulter le site du Ministère de la Santé
