5 exercices à faire en magasinant
Qui a dit que pour garder la forme il fallait s'inscrire à la salle de sport ? Bien sûr, ça ne fait pas de mal ! de notre physique et le raffermir.
Avez-vous déjà pensé à vous entraîner pendant vos achats ? Cela semble impossible, mais ce n'est pas le cas ! Voici quelques exercices simples que vous pouvez facilement faire lorsque vous êtes au supermarché, en choisissant les produits à acheter ou en faisant la queue avec le chariot ou encore en rentrant chez vous avec des sacs pleins...
Avec ces 5 exercices que nous vous proposons vous allez pouvoir tonifier les fesses, le ventre, les jambes, les bras et les seins en un seul geste. Que pourriez-vous demander de plus? Tout est super pour s'entrainer !
1. Au super ? Allez-y à pied
Peut-être que le supermarché n'est pas vraiment proche, que les sacs seront lourds et que vous ne voudrez pas les traîner chez vous à pied... Et ainsi vous perdez une "super opportunité d'entraînement ! Evitez de prendre la voiture. Vous savez que marcher d'un bon pas pour au au moins vingt minutes par jour est indispensable pour garder la forme ?
Marchez en allongeant votre foulée, afin d'impliquer tous les muscles abdominaux, et vous obtiendrez d'excellents résultats : jambes raffermies et ventre plat d'un seul coup ! A votre retour, les sacs pleins, vous pourrez aussi entraîner vos bras...
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2. Raffermissez vos seins et vos abdominaux tout en choisissant quoi acheter !
Avez-vous une idée du temps que nous passons en moyenne à choisir les produits à acheter ? Pendant que vous êtes là devant les étagères du comptoir réfrigéré à observer des dizaines et des dizaines de marques de yaourt, indécis laquelle essayer, faites ce simple exercice debout qui, s'il est répété régulièrement, apportera de nombreux bienfaits aux seins et aux abdominaux !
Rapprochez vos paumes, en faisant attention à garder vos coudes larges et en poussant de toutes vos forces. Maintenez cette position pendant 15 secondes et répétez l'exercice au moins trois fois en prenant soin de garder les muscles du ventre tendus et le dos droit.En 45 secondes vous aurez choisi le yaourt, ou peut-être pas ?
3. Accroupissez-vous sur les étagères !
Vous connaissez les squats ? Ne faites pas semblant de ne pas savoir de quoi nous parlons ! C'est le meilleur exercice de fessier que vous puissiez faire, celui qui vous donne une fabuleuse face B... Regardez cette vidéo pour vous rafraîchir la mémoire :
Si vous vous demandez comment il est possible de commencer à s'accroupir au supermarché, la réponse est simple : quand vous devez vous pencher pour prendre quelque chose dans l'étagère la plus basse, évitez de le faire en courbant le dos, mais descendez avec le dos droit sur vos jambes, en veillant à ce que les genoux ne dépassent jamais les orteils et que les talons adhèrent toujours au sol. Vous verrez que des fesses !
4. Sculptez les abdominaux et les fesses à la caisse !
Vous êtes dans la file de caisse avec votre chariot et la sensation de perdre votre temps augmente... utilisez-le plutôt pour tonifier votre ventre et vos fesses avec cet exercice simple !
Gardez vos mains serrées sur les poignées du chariot et contractez à la fois les abdominaux (en poussant dans le nombril) et les fesses. Maintenez cette position pendant au moins 15 secondes, puis relâchez les muscles en revenant à la position de départ. Répétez l'exercice plusieurs fois ... au moins jusqu'à ce que ce soit votre tour !
5. Renforcez vos bras avec des sacs d'épicerie !
À quoi bon s'entraîner avec des poids si vous avez deux beaux sacs lourds à ramener à la maison ? Essayez de répartir uniformément le poids des courses dans deux sacs et tenez-les avec les bras tendus au niveau des hanches. Faites attention à ne pas hausser les épaules et à rester bien droit, afin de ne pas vous fatiguer trop et de ne pas forcer les cervicales.
De cette façon, les muscles des bras, mais aussi la partie supérieure du dos, seront renforcés !
Et puisque vous avez fait du shopping, n'oubliez pas d'éviter la malbouffe et concentrez-vous sur les aliments qui aident à accélérer votre métabolisme, afin que vous puissiez vous remettre sur la bonne voie plus rapidement. Voici ceux que nous recommandons :
