5 mythes sur la perte de poids qui changeront vos journées
La meilleure façon de perdre du poids ? Utilise ta tête ! Ce n'est qu'avec conscience et détermination que l'on peut obtenir de bons résultats. Où commencer? Démystifier les faux mythes qui nous alimentent continuellement !
Commençons par cette vidéo :
- · 1. La transpiration fait maigrir
- · 2. Seule une partie du corps peut être amenée à perdre du poids
- · 3. Le sport fait maigrir
- · 4. Boire beaucoup fait maigrir
- · 5. Le pain, les pâtes et le riz ne font pas maigrir
1. La transpiration fait maigrir
Si transpirer beaucoup pouvait purifier la peau et être bénéfique en ce sens, la transpiration n'est absolument pas une raison pour perdre du poids. Ce que vous perdez en transpirant, par exemple dans un sauna, s'acquiert en hydratant votre corps tout de suite après : donc en buvant. Si vous faites du sport, la transpiration n'est certainement pas la raison pour perdre du poids. Donc : s'asseoir sur la plage et transpirer au soleil ne suffit pas pour perdre du poids.
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2. Une seule partie du corps peut être faite pour perdre du poids
Une perte de poids localisée est possible en associant une alimentation correcte à une série d'exercices qui permettent de travailler une zone plutôt qu'une autre.C'est un discours qui pourtant engage tout le corps et le métabolisme. Il ne suffit pas de faire 30 crunchs pour avoir un ventre plat, tout comme 20 squats ne suffisent pas pour avoir un fessier ferme.
3. Le sport fait maigrir
Pratiquer une activité sportive régulièrement aide à sculpter le corps et ce n'est pas rien : cela aide aussi à brûler des calories. Ce n'est pas sufisant. Aller 2 heures à la salle de sport puis manger 5 heures non-stop ne suffit pas pour perdre du poids. Ne croyez pas ceux qui vous disent qu'une demi-heure de course à pied suffit pour perdre du poids ! Le sport sans être associé à une bonne alimentation ne suffit pas. Pendant l'entraînement, la graisse se transforme en muscle : faux ! Quand on s'entraîne c'est vrai ! que l'on travaille vos muscles et brûler les graisses, mais cela dépend du type d'activité que vous choisissez.
4. Boire beaucoup fait maigrir
Si boire les fameux 2lt d'eau par jour vous aide à perdre du poids, dépasser sûrement dans ce sens, ou tout miser sur cela seul est inutile et même néfaste. Si l'eau vous faisait perdre du poids, à chaque verre d'eau siroté, nous brûlerions des calories supplémentaires, cela peut également augmenter la tension artérielle, provoquant l'effet de gonflement inverse à ce que nous aimerions.
5. Le pain, les pâtes et le riz ne font pas maigrir
Les glucides doivent constituer environ 60% de nos besoins énergétiques quotidiens, nécessaires pour mieux affronter la journée : les pâtes, le pain et le riz sont indispensables à notre apport énergétique. Évidemment, tout abus se transforme en une menace pour notre poids. Mais éliminer les glucides d'un régime le transforme en un régime déséquilibré. Nous avons donc besoin de 60 % de glucides, tandis que les 40 % restants doivent provenir de graisses et de protéines : vous obtenez ainsi une alimentation équilibrée, vous ne « fatiguez » pas le système digestif et vous avez assez d'énergie pour brûler les graisses en excès !
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Au sujet des régimes, voici quelques aliments que nous recommandons pour stimuler le métabolisme :
