Saut fitness : les avantages de s'entraîner avec un trampoline

Si vous pensez que rester en forme est ennuyeux, cet entraînement vous prouvera le contraire. Il existe de plus en plus d'options ludiques pour se consacrer au bien-être de son corps et la remise en forme du saut en fait partie, comme nous le verrons bientôt.

Si en revanche vous préférez une activité plus douce mais non moins efficace, vous pouvez opter pour des activités comme le pilates ou le yoga, comme le montre la vidéo suivante.

Qu'est-ce que c'est et comment pratiquez-vous le fitness de saut ?

Vous souvenez-vous du plaisir que vous aviez quand vous étiez enfant à sauter sur des trampolines ? Ici, ce plaisir d'enfance peut se transformer en un entraînement parfait pour se remettre en forme et brûler des calories.Le saut fitness est en fait une « activité sportive » très dynamique qui consiste essentiellement à sauter sur un trampoline spécialement conçu.

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Combien de temps dure une séance et combien de fois par semaine pour la faire ?

Les séances de saut d'obstacles durent environ 45 minutes et comprennent chacune 10 à 12 chorégraphies.
Pour les réaliser, on utilise un trampoline individuel, qui comprend parfois aussi un support auquel s'accrocher, indispensable pour réaliser certains types d'exercices.

Le nombre élevé de sauts effectués lors de chaque séance est responsable de la dépense énergétique élevée, idéale si vous souhaitez perdre du poids. Quant à la fréquence hebdomadaire, il est recommandé d'y assister entre deux et quatre fois.

Les bienfaits du saut d'obstacles

Il y a de nombreux avantages que ce sport peut apporter à notre corps, en plus bien sûr du plaisir et de la possibilité de se défouler et de se ressourcer d'un point de vue mental.
Voici les principaux avantages que le saut d'obstacles apporte à notre corps :

  • Il vous permet de brûler jusqu'à 800 calories en une seule séance.
  • Plusieurs muscles du corps travaillent en même temps, notamment ceux des jambes et de l'abdomen, permettant ainsi un entraînement complet.
  • Grâce à la variété des mouvements, ce sport permet d'améliorer la coordination, l'équilibre et la proprioception.
  • Elle augmente l'endurance cardiovasculaire et produit des effets positifs sur le système cardiovasculaire en général : cette discipline est en effet capable de contribuer à l'amélioration de la fonctionnalité du cœur, tout comme cela se produit lors de la course ou d'autres entraînements cardio, sans toutefois impacter excessivement le système musculo-squelettique. qui ne souffre pas de traumatisme ou de stress majeur.
  • Puisqu'il n'y a pas d'impact avec le sol ou le sol, grâce à l'utilisation du trampoline, il n'y a pas de dangers ou de risques pour les articulations, une situation que l'on peut plutôt retrouver dans divers autres sports, dont la course à pied. renforcement des os et des muscles.
  • Les sauts continus sont alors très utiles pour contrer les phénomènes liés au mauvais drainage des liquides et à la rétention d'eau : le mouvement dont est constitué cet entraînement permet en effet de stimuler le fonctionnement du système lymphatique, améliorant la réabsorption d'eau et de liquides et allant à agit contre les imperfections localisées, la peau d'orange et la cellulite.
  • Aide à réduire le stress et à régénérer l'esprit et le corps.