Les 5 régimes détox les plus efficaces à essayer
En quoi consiste exactement un régime détox ?
Comme nous l'avions anticipé, un régime détox consiste à « n'ingérer qu'un seul type d'aliment au cours d'un repas, en quantité suffisante pour ne pas avoir faim jusqu'au repas suivant. Ne pas mélanger les aliments implique de faciliter la digestion en mettant le système digestif au repos. Dans tous les cas. . , c'est ce que rappellent de nombreux naturopathes et diététiciens, et il convient de procéder avec prudence.
Pour en savoir plus, voici ce que recommande la Fédération Nationale des Naturopathes Professionnels à ce sujet.
Régimes extrêmes : faites attention à ces 10 régimes
Les mono régimes les plus courants sont à base d'aliments d'origine végétale : raisins, ou jus de légumes, parfois riz brun, ou pommes.
L'idée n'est pas vraiment de perdre du poids, mais plutôt de purifier l'organisme, notamment le foie et le système intestinal, pour éliminer les toxines.On ne le rappellera jamais assez, mais une monodiète doit plutôt être considérée comme une cure détoxifiante, qui fait reposer le digestif. système qui un régime. Cependant, un seul régime aura un impact immédiat (à court terme) sur votre poids et votre silhouette.
Le régime mono fait partie d'un programme diététique qui "nettoie", apporte énergie et vitamines, et peut également avoir un effet sur la peau. Parfois, il est conseillé d'alléger la charge calorique après une série de repas riches et lourds, comme pendant la période des fêtes, et donc après les vacances, un seul régime peut être utilisé pour reposer les intestins.
Pourquoi tant de prudence ?
- Lorsque vous suivez un régime unique, vous évitez les activités très physiques, comme la course d'endurance. Ce programme régénérant est fatiguant au début : le premier jour est considéré comme très difficile, c'est pourquoi les praticiens qui suivent ce type de programme diététique recommandent de ne pas suivre la monodiète plus de quatre fois par an.
- Attention à bien reprendre votre régime habituel, qui devrait être d'autant plus progressif après le régime détox, qui a duré plusieurs jours.
- Pour les personnes souffrant de maladies métaboliques, comme le diabète, un régime unique doit être évité.
Combien de temps dure le régime détox ?
Si vous êtes déterminé, vous pouvez suivre ce programme pendant un, deux ou trois jours au maximum. Mais pas plus, afin d'éviter les carences en protéines et en graisses.
AVANT
Il ne faut pas bousculer son organisme, en y consacrant un minimum de préparation : abondant en fruits et légumes, privilégiez les plats gras, sucrés et protéinés les deux jours avant la cure de désintoxication. Evitez donc de vider le pot de Nutella la veille de la monodiète sous prétexte de devoir résister à la tentation.
PENDANT
Il s'agit d'être fort dans sa tête pour que le désir d'un autre aliment ne se transforme pas en obsession.
Un conseil : commencez par une détox un jour après les vacances, puis recommencez avec deux jours au printemps et trois en automne, en jouant avec les différents soins possibles. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau ou de tisane.
APRÈS
De même, après sa cure, il s'agit de revenir progressivement à une alimentation variée. Ne vous jetez pas tête baissée dans une pastiera napolitaine ou une assiette de charcuterie d'un coup !
La fameuse cure de raisin
Le principe: à chaque repas on ne mange que du raisin, pour se rassasier. Cette monodiète est donc pratiquée en automne, lorsque les raisins sont mûrs, et le bio est choisi pour éviter même un traitement aux pesticides !
L'efficacité de la cure de raisin: Le raisin est riche en sels minéraux, notamment le potassium, le magnésium et le calcium. Il agit sur la peau, le foie, les intestins et même sur les reins grâce à son effet drainant, car le raisin contient beaucoup d'eau. De plus, sa saveur douce le rend un aliment facile à manger plusieurs fois par jour.
C'est pourquoi, nous vous le rappelons encore, il ne faut pas le manger si vous souffrez de diabète.
Certaines personnes font une cure de raisin (ou cure uval) pendant plusieurs jours, parfois jusqu'à quatre jours.
Le régime détox des pommes
Le principe: une monodiète avec uniquement des pommes et des dérivés de ce fruit (jus, compotes...). Il va sans dire que nous optons pour des pommes sucrées et bio.
L'efficacité du soin des pommes: la pomme est un fruit diurétique, composé à 85 % d'eau, riche en vitamines (notamment dans l'écorce), notamment en vitamine C, et en fibres solubles et insolubles.Ses qualités antioxydantes ne sont plus à démontrer : c'est un excellent désinfectant intestinal , ainsi que facile à transporter partout !
Pour varier sur le régime de la pomme, vous pouvez aussi la manger cuite, mais attention à ne pas rajouter de sucre.
© Thinkstock
Traitement végétal liquide
Le principe: seuls les légumes sont ingérés, mais sous forme de jus, de soupe ou de bouillon. Aujourd'hui, certaines marques proposent de délicieux soins aux jus de fruits, sans additifs, avec des mélanges vraiment savoureux.
L'efficacité: nettoie l'organisme des toxines sans négliger l'apport de vitamines.Et surtout, vous pouvez faire vos jus avec un presse-agrumes (afin de ne pas perdre la pulpe, qui regorge de fibres) et bien sûr utiliser des légumes bio.Parfois vous pouvez ajoutez du jus de citron, de la pomme et des épices pour varier les goûts.
Les légumes à privilégier pour une vraie détox sont le fenouil, la betterave, le céleri, les épinards, l'artichaut, le radis noir... Pensez aussi aux soupes, qui sont bonnes en hiver.
Pour vous aider à préparer toutes ces préparations alléchantes, vous aurez peut-être besoin d'un extracteur de jus de fruits.
Le régime détox au riz
Le principe: pendant cette monodiète nous ne mangeons que du riz. La plupart du temps cette détox se fait à base de riz brun. Il est recommandé de ne suivre ce régime que pendant une courte période, un ou deux jours. Pour des périodes plus longues, la détox s'accompagne souvent d'une diversification de la carte. Faites le plein de vitamines avec des fruits et légumes les jours précédents.
La promesse: le riz brun est une source de magnésium et de fibres. Bien plus intéressant d'un point de vue nutritionnel que le riz blanc : plus de glucides complexes, donc un index glycémique plus faible, et plus de fibres, donc de plus grandes vertus antioxydantes. Choisissez-le absolument bio pour éviter une cure d'OGM ! Pour les perfectionnistes, faites cuire du riz dans de l'eau minérale.
La cure de fromage blanc
Le principe: comme les autres monodiètes, vous ne mangez du fromage blanc que pendant un ou deux jours. Et si vous êtes perfectionniste, vous n'ajoutez pas de sucre et n'embellissez pas votre repas.
L'efficacité: Réparer les lésions du système digestif. Pour favoriser une perte de poids rapide, certaines personnes recommandent de manger un fromage blanc allégé. C'est un fromage typique du nord de la France, assez rare à trouver, mais très efficace. Attention tout de même, le la perte de poids qui se produit peut être trompeuse si vous ne faites pas un petit effort par la suite.
Concernant l'effet sur le système digestif, il est à noter que de plus en plus de nutritionnistes s'interrogent sur les effets néfastes du lactose et/ou de la caséine, respectivement principal sucre et protéine contenus dans le lait de vache notamment, et c'est pourquoi ce monodiète nous fait doute.
En réalité, les régimes détox permettent de se nourrir sans trop se priver. Le corps est mis au repos, mais la reprise progressive d'une alimentation variée et équilibrée est indispensable après une telle détox.
