PENSER POSITIF : 5 éTAPES POUR RéUSSIR !

Combien de fois semblons-nous être aux prises avec un jour « non » ? C'est précisément dans ces moments-là, où tout semble aller mal, que notre esprit est encombré de pensées négatives. De plus, l'anxiété et le stress prennent le dessus, ce qui nous empêche de voir la situation d'un point de vue positif, et nous amène à jeter un regard noir à quiconque nous dit : « Ne vous inquiétez pas, tout ira bien ! Pensez positif ! . En réalité, celle de la pensée positive n'est pas qu'une phrase de circonstance, mais une véritable technique qui peut s'avérer fondamentale de nombreuses fois au cours de la vie.

Dans cet article, nous expliquons en quoi consiste exactement la pratique de la pensée positive et comment la mettre en œuvre au quotidien, à la fois dans les "oui", mais, surtout, dans les "non". Commençons par vous dire que pour réussir il est essentiel de travailler son estime de soi, en l'aidant à grandir avec quelques exercices :

Quelle est la technique de la pensée positive ?

« La qualité de vos pensées détermine la qualité de votre vie » : c'est l'hypothèse qui sous-tend cette école de pensée selon laquelle il est possible d'améliorer considérablement la qualité de notre existence en modifiant, tout d'abord, nos pensées. Tout cela signifie faire face à la vie avec un plus grand degré d'enthousiasme et de positivité, en essayant de contrer les pensées et les schémas négatifs avec lesquels nous sommes habitués à raisonner, en les remplaçant par des pensées optimistes et confiantes.

Le fondement de cette théorie est la thèse que la réalité que nous voyons et vivons chaque jour n'est pas seulement objective, mais qu'elle est fortement influencée par notre vision des choses. Face à une situation donnée, nous avons tendance à réagir, c'est-à-dire qu'une myriade de pensées différentes surgissent dans l'esprit. Essayer de penser positif, en revanche, favorise non pas "réagir", mais "agir : contrôler et diriger le flux de nos pensées est le premier pas à faire.

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Les étapes de la pensée positive

Cultiver des pensées positives, bloquer l'influence des pensées négatives sur notre vie ou les interpréter d'une manière différente, est important et utile non seulement pour l'esprit, mais aussi pour le corps.En fait, c'est connu comme une vision pessimiste continue de l'existence , également exaspéré par des sentiments tels que la peur et la détresse, il peut provoquer des crises de panique, conduisant parfois à une situation proche de la dépression. Tout cela nuit au bien-être mental et à la santé physique. Alors, si vous pensez qu'il est temps de changer de perspective et d'arrêter la négativité, nous vous recommandons de suivre ces 5 gestes pour commencer à voir le verre à moitié plein, penser positivement, sourire davantage et vivre mieux !

1. Faites des affirmations positives votre mantra

Comme nous l'avons déjà anticipé, nous sommes capables de contrôler et de conditionner nos pensées, en les faisant changer de « direction » et en les poussant vers celle de la positivité. Ce faisant, non seulement la conscience mais aussi l'inconscient seront influencés.Pour ce faire, cependant, vous aurez peut-être besoin d'aide, comme des phrases et des affirmations positives, qui agissent directement sur votre estime de soi et sur la vision de ce qui vous entoure. .

« Apprenez à vous aimer. Ce que vous pensez de vous-même est beaucoup plus important que ce que les autres pensent de vous », a déclaré Seneca. Ici, prenez un exemple d'aphorismes comme celui-ci, écrivez-les et essayez de les regarder dans les moments où il vous semble que la négativité prend le dessus. Essayez aussi de répéter quelques phrases comme celle-ci tout au long de la journée, même lorsque tout semble bien se passer, vous aurez une nouvelle charge d'énergie et vos pensées ne pourront être que positives.

2. Rédigez un journal

La rédaction d'un journal intime a toujours été recommandée comme méthode pour évacuer ses émotions et les gérer. Si votre objectif est toutefois de penser positivement, les pages blanches du cahier ne peuvent accueillir que des histoires négatives sans une "réflexion plus poussée. Pour tirer le meilleur parti de cet outil tout à fait personnel", il est bon d'écrire oui ce qui vous est arrivé à vivre dans la journée, mais en essayant de souligner quelle a été votre réaction face aux différents événements et ce que vous avez appris grâce à eux. Ainsi, même une discussion déplaisante avec un collègue deviendra un moyen de tirer quelque chose de constructif, sans ressentiment ou que vous vous moquez de vous-même.

Enfin, la technique du journal n'est utile que si vous écrivez au moins un fait positif chaque jour. Ce n'est pas forcément un épisode marquant, mais l'une des nombreuses petites choses qui sont toujours agréables. Peut-être un geste simple mais significatif qui vous a frappé : un gentil message d'un ami, le sourire d'un inconnu pendant que vous marchiez, quelqu'un qui vous a laissé la porte ouverte pour entrer dans un club... essayez de faire plus attention à toute la positivité qui vous entoure !

3. Fixez-vous des objectifs

Comme cela arrive souvent, détourner l'attention des différents problèmes et se recentrer peut aider. De cette façon, l'esprit est stimulé et se projette sur un résultat à atteindre. Pour cela, fixez-vous des objectifs et vous verrez comment votre la positivité augmentera progressivement. . Au début, concentrez-vous sur des objectifs "simples" à atteindre, de manière à obtenir de l'énergie et des pensées positives pour la satisfaction de l'objectif. Ensuite, définissez des objectifs un peu plus complexes mais toujours spécifiques et qui dépendent uniquement sur vos actions. En effet, dans cette phase, vous ne pouvez pas impliquer d'autres personnes, car elles peuvent ne pas être à la hauteur de votre objectif et vous décevoir, au point de vous faire retomber dans le cercle vicieux de la négativité.

4. Faites ce que vous aimez et entourez-vous d'amis

Combien de fois le rythme effréné de vos journées vous a-t-il fait mettre de côté ce que vous aimez ? Cela arrive souvent, mais vous devriez toujours essayer de trouver un moment pour vos activités préférées, que ce soit faire du sport ou peindre ou simplement écouter de la musique ou lire. Ces passe-temps sont essentiels pour soulager les tensions et nettoyer l'esprit des énergies négatives. Au cas où vous ne l'auriez jamais fait, nous vous recommandons également d'essayer des disciplines avec le yoga et la méditation, véritable panacée pour le bien-être psychologique et physique.

De plus, pour chaque personne, les amis sont une source inépuisable de bonheur. Être entouré de ceux en qui vous avez confiance et avec qui vous savez que vous pouvez vous confier librement est une aide dans toutes les situations, surtout dans celles où tout semble aller de travers et où les pensées négatives sont au rendez-vous. des personnes qui se sentent proches de vous parce qu'elles le veulent vraiment et sans arrière-pensées. En étant avec elles, vous serez plus enclin à la positivité et à l'optimisme, en plus d'être beaucoup plus heureux.

5. Soyez gentil et souriez

La gentillesse et la gratitude sont un grand élixir de vie. En fait, être gentil augmente instantanément la positivité, car vous vous sentez satisfait d'avoir fait quelque chose de bien et de bien. Par exemple, une étude a montré que ceux qui font la charité se sentent immédiatement plus heureux parce qu'ils savent qu'ils ont aidé quelqu'un. Inspirez-vous de tout cela et faites de la gentillesse votre devise. De même, la gratitude, ou « être reconnaissant », est un excellent allié pour contrer les pensées négatives : faites attention à toutes les choses positives qui vous entourent et partagez vos émotions avec les autres. Tout comme le bien génère toujours un autre bien, être reconnaissant établit un cercle de positivité et de solidarité entre les connaissances.

Enfin, chaque jour, quoi qu'il arrive, essayez de toujours afficher votre sourire. Sourire à la famille et aux amis mais aussi aux étrangers est un excellent moyen de rendre vos pensées et votre attitude amicales, positives et enthousiastes. Surtout avec quelqu'un que vous ne connaissez pas, échanger un sourire est un geste simple qui cache une douceur et une gentillesse désintéressées que vous ne voyez pas très souvent. De plus, il est bon à la fois pour le destinataire et pour vous qui le « donnerez ». N'oubliez pas : "traitez les gens avec gentillesse", toujours.

"Ce n'est que si nous nous aimons, nous acceptons et nous nous approuvons vraiment, tels que nous sommes, que tout ira bien dans notre vie. L'auto-approbation et l'acceptation, ici et maintenant, sont les clés de changements positifs dans tous les aspects de notre vie. »
Louise Hay