Boostez votre cerveau
Nourrissez votre intelligence de la bonne façon
Le cerveau a besoin d'être nourri de manière saine pour être à son apogée. Les scientifiques s'accordent tous à dire que bien manger préserve la capacité de concentration et de mémorisation. En effet, pour se développer et se maintenir en forme, le cerveau a besoin de substances spécifiques et variées, vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides aminés et acides gras essentiels. Selon Jean-Marie Bourre, membre du "Académies de Médecine et spécialiste français de la neuropharmacie-nutrition, une alimentation équilibrée permet de renforcer le cerveau. Un exemple : 40 % du morceau de pain que vous mangez au petit-déjeuner sert à faire travailler votre cerveau le matin !
> Quelle est la nutrition idéale pour le cerveau? Évitez les aliments riches en graisses saturées : lait entier, bœuf, veau, agneau, porc et autres viandes, bacon et autres graisses animales, huile de coco, huile de palme, beurre de cacao. Privilégiez le poisson, source de protéines et riche en fer. Et, bien sûr, mangez vos 5 portions de fruits et légumes chaque jour !
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Entraîne ton cerveau
Pour renforcer les capacités de votre cerveau, rien de plus efficace que l'entraînement ! La stimulation intellectuelle et le travail de mémorisation peuvent augmenter le nombre de connexions entre les neurones et les rendre plus efficaces. Suivez nos conseils : faites des exercices intellectuels ! Ils empêcheront votre cerveau de régresser.
> Achetez-vous une Nintendo DS ! Il vous permettra de progresser tout en vous amusant avec les Programme d'entraînement cérébral du Dr Kawashima. Les Défi festif est un jeu qui propose de s'exercer sur 5 critères bien définis : logique, mathématiques, mémoire, visualisation et attention. Académie du Grand Cerveauvous devrez répondre à une série de questions, le plus rapidement possible, dans un intervalle de 60 secondes et ensuite vous pourrez voir votre cerveau progresser lorsque le gentil Prof. Bilancini annoncera les résultats de votre performance.
> Si vous ne voulez pas investir dans la Nintendo DS, vous pouvez jouer à des jeux de réflexion - le Sudoku est génial en ce moment ! Vous pouvez les trouver sur Internet ou dans les journaux. Les jeux de cartes sont également un excellent entraînement mental, car ils vous permettent d'utiliser votre cerveau et d'améliorer la mémoire, la réflexion et les mathématiques. Faites des calculs mentaux sous forme de jeux et d'exercices pour tester vos capacités intellectuelles.
Qu'il se repose !
Votre cerveau sera plus efficace si vous lui accordez quelques pauses. Le sommeil permet de récupérer de la fatigue physique. En même temps, c'est aussi essentiel pour l'apprentissage : la nuit, le cerveau traite les données stockées pendant la journée. Respectez votre horloge biologique interne et endormez-vous le plus souvent possible en même temps.
Vous pouvez également vous consacrer à une "activité de détente comme le Yoga ou, plus simplement, vous pouvez lire un peu, écouter de la musique, marcher, faire du vélo, aller au cinéma, etc..." Mens sana in corpore sano ", le deux choses ne sont pas dissociables !
Pour avoir un cerveau plein, vous devez avoir un corps reposé et en forme. Offrez-vous des petits plaisirs... un chocolat, un apéritif... Si vous suivez un régime strict, vous ressentirez un vide à combler et votre cerveau en subira les conséquences : stress et fatigue.
