Stress de rentrée : 6 remèdes naturels pour lutter contre les symptômes
Le stress du retour de vacances et de vacances d'été, c'est ce malaise dû à un changement d'habitudes, ou plutôt, ce retour à la vie fait d'un réveil matinal et de journées de travail. Comment reconnaître les symptômes du stress de rentrée et savoir comment le surmonter ? Voici nos conseils.
Symptômes du stress de rentrée
Quels sont les symptômes de ce type particulier de stress ? Il semble étrange que quelqu'un se sente "stressé" juste de retour de vacances, peut-être de vacances particulièrement reposantes. Pourtant, cela arrive : les principaux symptômes sont une sensation constante de fatigue, des difficultés de concentration au travail, des insomnies, une facilité à s'ennuyer ou une prédisposition à l'agitation et à la nervosité. Mais il existe des astuces pour surmonter ce stress, et retrouver une vie normale, voici les principales.
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1. Faites du sport et de l'exercice
N'arrêtez pas de faire de l'exercice, surtout si vous avez fait de l'exercice pendant vos vacances (natation, escalade, ou même de longues marches), il vaut mieux faire du sport, car c'est le meilleur moyen de se débarrasser des toxines qui s'accumulent avec le stress et changements Si vos vacances ont été longues, le sport vous aidera à moins souffrir du retour forcé.
2. Mangez sainement
Manger de manière saine et équilibrée est très important. Pendant les vacances il n'est pas dit que vous mangez sainement, en effet vous vous adonnez souvent aux sucreries, aux fritures ou aux aliments trop salés. Profitez de votre retour de vacances pour vous équilibrer avec des aliments riches en minéraux et vitamines. Mais en plus des aliments détoxifiants, jetez également un œil aux aliments conçus pour le plaisir, comme les aliments antidépresseurs !
3. Dormez plus
Revenir immédiatement à quelques heures de sommeil pendant l'année de travail n'est pas bon pour vous. Essayez de dormir davantage, surtout les premiers jours après le retour de vacances. Si nécessaire, couchez-vous plus tôt, en essayant de vous endormir au moins huit heures. L'insomnie est l'un des symptômes du stress au retour à la maison, combattez-le en vous déchargeant du sport, en étant à l'extérieur, en vous livrant à des tisanes et des moments de détente en soirée.
4. Restez à l'air libre
Toute la santé et l'humeur En fait, passer de la lumière sur la plage à la lumière artificielle au bureau peut être plus stressant qu'il ne devrait l'être. C'est pourquoi, au moins tant que le temps le permet, vous devriez prendre vos pauses déjeuner à l'extérieur.
5. Partir le week-end
Passez les week-ends hors de la ville aussi longtemps que le temps le permet. Il servira à changer d'air et à vous ressourcer, comme si les vacances n'étaient pas vraiment terminées. Sortir de la ville pour le week-end pourrait vous aider à faire cet exercice que vous ne voudriez peut-être pas faire en ville, car vous vous sentez « trop fatigué » et apathique. L'air frais et agréable de septembre vous fera du bien.
6. Apprenez à faire des pauses
Sans attendre pour tout faire le week-end, apprenez à faire des pauses même au travail. Faites-les un peu plus longtemps que d'habitude, mais n'allez pas regarder le téléphone. Si possible, faites une pause à l'extérieur en sirotant quelque chose. Même si pour une courte période, cela vous aidera à ne pas faire trop peser les premiers jours de retour au travail.
Aliments antidépresseurs pour gérer le stress de rentrée
Les aliments antidépresseurs ne sont pas seulement des friandises comme le chocolat, mais aussi des aliments riches en substances qui stimulent la production de sérotonine, qui est responsable des niveaux d'humeur chez les personnes. En plus du chocolat noir, découvrez les effets bénéfiques et anti-stress des noix, bananes, épinards...
