Cellulite? Nous commençons à nous battre à table. Découvrez les conseils de la nutritionniste !
Nous avons demandé à la nutritionniste Patrizia Cusano qui soutient les protagonistes de I Can Farcela ! : un programme de remise en forme de 8 semaines dédié à 20 femmes sélectionnées parmi plus de 300 candidates, suivi d'une équipe de nutritionnistes, d'experts en fitness et de coachs en santé de la vie. .
Une alimentation saine est le premier allié dans notre combat quotidien contre la cellulite et la peau d'orange, nous vous proposons ci-dessous les aliments amis et ennemis des jambes à l'épreuve du bikini.
Les ennemies
1. Sel
Mieux vaut limiter les aliments très salés dans votre alimentation et éviter de mettre du sel directement sur les pâtes ou le riz : le premier ingrédient ( également sous la forme d'autres noms, tels que : Na, chlorure de sodium, phosphate monosodique, bicarbonate de sodium ou glutamate de sodium).
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2. Salami
Le pain et le salami sont un classique de nos collations d'enfance et de temps en temps, nous pouvons nous y régaler même à l'âge adulte, mais il vaut mieux ne pas en faire trop : la charcuterie contient du cholestérol et des graisses saturées et doit être incluse avec parcimonie dans notre alimentation.
3. Frit
Supplì, arancini et frites sont des aliments aussi appétissants que nocifs pour notre lignée, ils font donc pleinement partie des ennemis acharnés des jambes parfaites. Mieux vaut opter pour des cuissons simples (vapeur et grill) : elles sont plus saines et rehaussent les saveurs des aliments.
4. Café
Espresso, Lungo, Macchiato, Ristretto… Pour beaucoup, le café est indispensable pour commencer la journée par un sprint ou pour finir un repas dignement, mais les excès de café sont à proscrire (pensez à ne pas dépasser 2-3 tasses par jour).
5. Alcool
Les boissons alcoolisées font aussi partie des ennemis de la ligne (et de nos jambes). Le vin, la bière et les spiritueux sollicitent le foie, l'empêchant d'expulser les déchets.
Amis
1. Eau
Boire beaucoup d'eau plate permet d'éliminer, par l'urine, les liquides retenus par les tissus. Chaque jour il faut boire entre 1200 ml (6 verres) et 2000 ml (10 verres) d'eau, mais les quantités augmentent en été ou si vous pratiquez une activité physique : avec la transpiration vous expulsez aussi des sels minéraux qu'il faut reconstituer !
2. Légumes
Les légumes sont rassasiants et peu caloriques. C'est pourquoi ils sont fortement recommandés pour contrôler les problèmes de cellulite. Bien sûr, il faut toujours privilégier les légumes de saison (attention à éviter les conserves !) et pensez à varier au maximum votre alimentation : fenouil, endive, céleri, artichauts, asperges, carottes… vous avez l'embarras du choix !
3. Abricots
Consommez des fruits en grande quantité. Les abricots en particulier sont riches en potassium (1370 mg pour 100g), une substance capable de neutraliser le sodium, qui au contraire favorise la rétention d'eau.
4. Bleuets
Les myrtilles contiennent une grande quantité de substances vasotrophes appelées rutosides, qui protègent les parois des vaisseaux et sont donc très adaptées pour lutter contre la cellulite !
5. Pois
Les pois (mais aussi les pommes de terre, les lentilles et les oignons - surtout s'ils sont consommés crus) ont des propriétés diurétiques et facilitent l'élimination des liquides en excès et des déchets. De plus, leur apport en fibres augmente la vitesse du transit intestinal, facilitant l'évacuation des aliments. déchets (un bon fonctionnement de l'intestin est un autre point fondamental pour lutter efficacement contre le trouble.
Cet article a été écrit en collaboration avec le Dr Patrizia Cusano, Nutritionniste pour le projet I can Farcela !.
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