5 astuces pour apprendre à mieux écouter
Se connaitre, disaient les anciens.
Et quoi de mieux pour apprendre à se connaître que de commencer à donner plus d'espace à l'écoute de soi ?
S'écouter est essentiel pour identifier principalement ce qui nous fait du bien et ce qui nous fait du mal.
Bien sûr, passer d'un état de stress à un état de sérénité totale comme un moine zen est vraiment très difficile. C'est pourquoi il faut procéder par étapes, afin de s'ouvrir progressivement à l'écoute de soi.Et avant de vous dévoiler nos 5 mouvements, regardez ces exercices à faire dans le miroir pour s'aimer davantage :
1. Ne jamais nier le passé
Le passé, les erreurs, les expériences et les souvenirs représentent qui nous sommes. Aussi négative ou malheureuse que soit notre expérience, nous ne pouvons pas l'effacer d'un coup d'éponge.
Il est inutile de se reprocher les erreurs du passé et tout aussi insensé de penser à ce qui se serait passé si nous avions fait des choix différents : nous sommes ici, nous avons survécu aux événements et nous sommes tels que nous sommes et nous ne pouvons pas revenir en arrière.
Nous pouvons nous réconcilier avec notre passé et admettre que parfois nous n'avons pas été honnêtes ou que nous ne sommes tout simplement pas infaillibles.
Il est donc important, tant dans un sens négatif que positif, d'apprendre de votre passé.
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2. Supprimer tout ce qui nous fait mal
Faire une détox et non, on ne parle pas seulement de tisanes et de centrifugeuses mais de détoxifier de tout ce qui nous rend malade, même quand il s'agit de personnes.
Que ce soit le travail, la famille ou tout autre aspect de notre vie, nous devons établir des limites au-delà desquelles personne ne peut passer.
Une relation compliquée et douloureuse nous enlève seulement notre temps et notre énergie, des ressources que nous pourrions utiliser pour nous-mêmes.
Un peu d'égoïsme sain est essentiel pour vivre en paix et se tailler son propre espace vital.
3. Apprenez à vous sentir bien par vous-même
Vous ne devriez jamais avoir peur d'être seul avec vos pensées et pourtant il y a des gens qui, seuls, ne savent tout simplement pas comment rester.
La solitude est souvent associée à la tristesse en raison des héritages et conventions sociales habituels selon lesquels une personne seule au dîner est une personne triste ou déprimée.
Être seul et se sentir seul sont des choses complètement différentes et juste un peu de solitude nous donne l'espace nécessaire pour réfléchir et entrer en contact avec nos émotions, sans parler d'avoir du temps pour soi, peut-être juste faire une promenade ou un bain chaud est une bouée de sauvetage pour nos nerfs.
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4. Le corps ne ment jamais
Faim, soif, fatigue, douleur. Ce sont quelques-uns des signes que nous devrions commencer à respecter. Un exemple? Tout le monde s'ennuie et mange par ennui ou, au contraire, est occupé et continue à travailler sans faire de pause et même sans rien manger.
Ne pas boire assez d'eau ou aller au travail quand on a de la fièvre sont un petit manque de respect pour nous-mêmes. Le corps, après tout, est notre première maison : nous devons y vivre chaque jour de notre vie et il est important d'apprendre à l'écouter et à tenir compte des signaux qu'il nous envoie.
5. Écoutez votre instinct
Sixième sens, intuition, instinct, ventre. Peu importe comment nous voulons les appeler, ces émotions spontanées et primitives sont essentielles pour apprendre à nous connaître et à nous écouter.
Un exemple? Des chefs du monde entier recommandent, au restaurant, de commander l'entrée qui fait vibrer nos papilles à la lecture de son nom. On regrettera rarement le choix.
Bien sûr, on ne peut pas se fier à l'instinct pour des décisions vraiment importantes mais il est bon de mettre un peu de côté la rationalité et d'écouter ce que nous dit notre cœur. Faire un choix n'est jamais facile mais en raisonnant avec l'esprit et avec le ventre, notre décision sera personnelle et sincère et le risque de le regretter ou pire, de blâmer quelqu'un d'autre, sera considérablement réduit.
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