8 MAUVAISES HABITUDES à éVITER SI VOUS VOULEZ PERDRE DU POIDS PLUS RAPIDEMENT

Sautez des repas, ne prenez pas de petit-déjeuner copieux, évitez toute sorte de collation ou de friandise et ne choisissez que des aliments légers. Pensez-vous que c'est bon pour votre silhouette? Ici, alors vous faites tout de travers. Suivre un régime ne signifie pas renoncer à une vie normale ou exagérer les restrictions et les interdictions. Très souvent, en effet, un régime trop rigide provoque l'effet inverse, en aidant à ralentir la perte de poids.Regardez ci-dessous les mauvaises habitudes les plus fréquentes qui sont prises pendant les périodes de régime.

Voici donc 8 choses à éviter si vous voulez perdre du poids !

1. Interdictions excessives

Ne soyez pas trop sévère : cela peut sembler absurde, mais ne pas vous livrer à même un petit péché de gourmandise pourrait déclencher l'effet inverse de celui souhaité.Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez supporter la période de régime strict.

Mieux vaut vous laisser tenter par une friandise ou une collation que vous aimez tant, même si elle n'est pas entièrement légère ou saine. N'oubliez pas, cependant : de temps en temps, n'en faites pas trop. Prenez-le comme une petite récompense pour votre bonne conduite à table.

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2. Trop de collations sont mauvaises, même si elles sont légères ou diététiques !

N'oubliez pas que manger constamment n'est pas bon pour vous, même si ce que vous mangez est très sain ou diététique. Il n'y a rien de mal à grignoter en milieu de matinée et dans l'après-midi, mais le grignotage excessif, même des fruits ou des collations diététiques, est contre-productif.Votre estomac a besoin de longues pauses digestives, surtout si vous menez une vie sédentaire.

3. Sauter des repas

Sauter des repas n'est pas une bonne idée : rappelez-vous toujours ! Ne pas prendre de petit-déjeuner, sauter le déjeuner ou le dîner sont de très mauvaises habitudes, qui sont souvent confondues à tort avec du génie trouvé pour faciliter la perte de poids. Mais ils provoquent exactement le contraire.Dans la plupart des cas, ce comportement provoque des troubles et un excès de calories.

En effet, si vous mangez correctement pendant les repas, votre glycémie reste stable et vous souffrez moins des baisses et des fringales qui en découlent.

4. Ne pas céder au désir de faim, quand il persiste

Ne soyez pas trop intransigeant. Si votre physique a besoin d'un peu d'aide, donnez-lui un coup de main, même si votre alimentation ne le fournit pas. Avoir trop faim pourrait avoir l'effet inverse. Bien sûr, rabattez-vous peut-être sur des aliments légers et sains, comme des légumes, des fruits ou des produits laitiers maigres. De cette façon, vous éviterez de tomber dans la folie et le ravissement culinaire d'une faim excessive.

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5. Mangez rapidement devant le PC ou la télévision

Grignoter de la nourriture et déjeuner rapidement, peut-être debout, en marchant dans la rue, en regardant la télévision ou l'écran du PC fait grossir. Prenez toujours le temps de manger votre repas en toute tranquillité, cela facilitera votre digestion, et une bonne digestion est la première étape pour rester en forme.

6. Remplacez le tout par les versions light ou sans sucre

Parfois, il est acceptable de choisir des aliments sains et diététiques, mais en abusez souvent, remplaçant tout aliment traditionnel par sa version allégée. Rappelez-vous cependant que, dans de nombreux cas, ces alternatives hypocaloriques ne sont pas le meilleur choix ! En effet, il peut arriver que pour compenser le manque de matières grasses, ces produits contiennent plus de sucres. Et ce n'est pas tout, souvent leur goût n'est pas excellent et vous laissera insatisfait. Mieux vaut se laisser aller au produit d'origine, même s'il contient plus de calories. Vous serez plus heureux et cela en vaudra la peine. Rappelez-vous cependant, qu'occasionnellement!

7. Faites n'importe quel type de régime

N'essayez pas tous les types de régime, ne sautez pas d'un régime à l'autre, sans raison précise, en suivant les modes du moment. Évaluez vos goûts et vos habitudes alimentaires puis choisissez celui qui vous convient le mieux. toujours être idéal pour consulter un diététicien ou un expert en alimentation : un régime sur mesure est toujours le meilleur choix !

8. Obsession de l'équilibre

Ne continuez pas à vous peser de manière obsessionnelle avant et après les repas, et à tester l'avancée de votre alimentation. Mettez-le dans votre tête : pour perdre du poids il faut avoir de la patience et de la persévérance. Donnez-vous du temps et n'essayez pas de tout obtenir tout de suite, sinon vous n'obtiendrez pas de résultats ou vous les perdrez en peu de temps.Mieux vaut prendre un peu plus de temps mais obtenir des résultats stables et sûrs.

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