Comment perdre du poids pour l'été : 7 astuces efficaces pour le faire !
L'essayage des costumes approche à grands pas et on ne peut plus se cacher dans des pulls extra larges ou des vestes aux coupes stratégiques : il est temps de se préparer pour l'été ! Et si l'hiver vous a laissé quelques rouleaux de trop, c'est le moment de courir vous mettre à l'abri.
Le point sensible est que parfois ces dépôts graisseux ne sont pas répartis uniformément dans tout le corps, mais sont déposés dans des points spécifiques, tels que les cuisses, les hanches, le ventre et les bras.
Alors comment les éliminer de manière ciblée ? Voici 7 conseils à mettre en pratique pour retrouver une belle forme physique pour l'été !
1. Nutrition : quoi manger et quoi éviter
La première règle à suivre est liée à ce que nous mangeons et buvons. De manière générale, pour perdre du poids et faire en sorte que notre corps brûle plus que ce que nous consommons, il faut limiter les calories introduites quotidiennement.
Il ne s'agit pas d'avoir faim ou de subir des régimes alimentaires épuisants - et contre-productifs - mais de suivre une alimentation équilibrée et variée et de limiter la consommation de certains aliments favorisant la rétention d'eau et les gonflements, de suivre un régime pauvre en sel et d'augmenter les apports en diurétiques. boissons et aliments (eau, centrifugeuses, extraits de fruits et légumes).A l'approche de l'été, il serait donc bon de suivre un régime ad hoc, qui facilite la perte de poids et favorise un effet drainant naturel.Plus précisément, voici quelques aliments aux propriétés détox à prendre en permanence pour éviter de se sentir ballonné et lourd et perdre du poids plus rapidement et de manière saine.
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2. Choisissez le bon soin cosmétique
En plus de la nutrition, un bon allié pour accélérer et intensifier la perte de centimètres dans les zones critiques peut être un soin spécifique, tout comme Somatoline Cosmetic Minceur Gel Frais Ultra Intensif 7 Nuits.
Ce produit minceur innovant contient l'exclusif BioGelSlim7-complex™, un pool d'actifs cosmétiques à haute concentration qui réalise une triple action : lipolytique, pour favoriser la transformation des triglycérides en acides gras libres, les rendant plus facilement utilisables à des fins énergétiques, drainantes , grâce au séricoside (extrait de Terminalia sericea) qui réduit la perméabilité capillaire, et anti-stockage, grâce au Sphacelaria scoparia, extrait d'algue, qui s'oppose à la formation de nouvelles accumulations adipeuses. Le sel marin a également une action lissante sur la peau, la rendant lisse et douce.
Tout en donnant de bons résultats en seulement 7 nuits, il double son efficacité minceur s'il est utilisé pendant 1 mois et sa texture gel de massage, fraîche et légère au toucher, rendra l'application agréable et fraîche !
3. Faites de l'activité physique !
En plus d'une bonne nutrition, il ne faut évidemment pas manquer l'activité physique. Mais quel est le plus adapté pour ceux qui veulent perdre du poids ? Certainement des sports d'aérobie qui nous permettent de transpirer beaucoup, d'augmenter le rythme cardiaque et d'encourager la dispersion des liquides et des toxines.
La course à pied est un excellent sport à cet égard, car il faut 40 minutes par jour, tous les deux jours, pour renforcer les muscles, réduire le rythme cardiaque et brûler des calories.
Cependant, si vous n'aimez pas courir, vous pouvez choisir d'utiliser le vélo à l'extérieur - maintenant que les beaux jours arrivent, ce sera beaucoup plus agréable ! - ou d'utiliser un vélo d'appartement à l'intérieur.
Si vous aimez l'eau, pourquoi ne pas vous inscrire à des cours d'aquagym, cette activité sportive améliore le tonus musculaire, réduit le stress sur les articulations, convient à tous les âges et favorise une perte de poids rapide.
Alors que si vous préférez la montagne, une alternative pourrait être la marche nordique, une activité qui combine la marche sur un sentier de montagne, en forêt ou dans un parc avec l'utilisation de bâtons similaires à ceux utilisés en ski de fond.
4. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour
Buvez, buvez et encore buvez. Le secret d'un corps sain, qui fonctionne au mieux, est précisément la présence de liquides. Il s'agit bien évidemment d'eau ou éventuellement de tisanes et infusions strictement non sucrées.
Boire beaucoup d'eau a toujours été une recommandation des nutritionnistes pour rester en bonne santé et assurer le bien-être. L'hydratation permet l'élimination des toxines et le transport des nutriments vers les cellules.Plusieurs études ont également montré que boire plus d'eau aide à stimuler le métabolisme et à brûler plus de calories.
Et si vous voulez donner un « coup de fouet supplémentaire à votre métabolisme, vous trouverez dans la galerie ci-dessous une série d'aliments capables de l'accélérer et d'accélérer le processus de perte de poids.
Voir aussi : Aliments qui boostent le métabolisme : tous les aliments qui vous aident à perdre du poids !
5. Marchez 30 minutes par jour !
Grâce à la saison chaude et à la douceur du climat, la marche à l'extérieur devient non seulement un excellent moyen de brûler des calories, mais aussi une agréable diversion pour évacuer les angoisses, le stress et retrouver un peu de contact avec la nature.
30 minutes par jour suffisent, à un rythme soutenu, et les résultats ne se feront pas attendre.
Et si vous avez peu de temps en semaine, profitez-en le week-end, tandis que les autres jours essayez de vous rattraper en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur, en descendant du bus un arrêt plus tôt, en profitant du déjeuner pause pour marcher ne serait-ce que 15 minutes.Tout contribuera à soutenir et maximiser les résultats, vous donnant encore plus d'énergie pour les atteindre.
6. Éloignez-vous autant que possible du stress
"Facile", dites-vous. Et tu aurais raison. Mais malheureusement, il est confirmé qu'un niveau de stress secondaire peut avoir un impact négatif sur le corps et les kilos en trop. Cela dépendrait du « taux élevé de cortisol, également appelé « hormone du stress », qui, en effet, dans des conditions de stress psycho-physique particulier augmenterait considérablement, provoquant une prise de poids. Le cortisol réduit en effet la masse musculaire en ralentissant la métabolisme basal et facilite ainsi le stockage des graisses.
Une bonne façon d'essayer de garder cette situation sous contrôle est sans aucun doute de prendre du temps pour soi. Faire des activités que vous aimez - que ce soit le jardinage, l'équitation, le tricot - et qui vous permettent de vous vider l'esprit des horaires chargés de la routine peut être une véritable panacée. Prenez donc soin de penser à vous et à votre santé en vous rappelant de vous accorder un temps précieux à dépenser comme vous préférez, pour vous ressourcer correctement.
7. Celui qui dort n'attrape pas de poisson, mais perd du poids !
La relation entre un bon sommeil et le maintien du poids est prouvée par de nombreuses recherches scientifiques. En respectant le cycle veille-sommeil, on maintient un équilibre métabolique indispensable pour contrer les kilos en trop.
Si vous ne vous reposez pas suffisamment, un déséquilibre hormonal se crée qui provoque une augmentation de l'appétit, en particulier le désir d'aliments riches en sucres et en graisses augmente, et il y a aussi une diminution de la dépense calorique.
Assurez-vous donc de dormir au moins 6 à 8 heures par nuit, cela vous aidera également à remise en forme!
En collaboration avec Somatoline Cosmétique
