7 mythes sur le fitness que nous devons connaître avant de s'entraîner
Nous avons tous essayé et certains d'entre nous ont certainement réussi : rejoindre la salle de sport dans le but de perdre du poids, de garder la forme ou, tout simplement, de rencontrer de nouveaux visages.
Quand il s'agit de sujets comme celui-ci, tout le monde devient soudainement des experts dans le métier même s'ils se sont limités à deux cours de test de Pilates et ont continué à s'entraîner à la maison.
- · 1. Grâce à la salle de gym, vous pouvez manger beaucoup de chocolat
- · 2. Plus vous transpirez, plus vous perdez du poids
- · 3. Si vous ressentez de la douleur, c'est parce que vous vous êtes bien entraîné
- · 4. Courir sur de longues distances, c'est mieux
- · 5. Vous ne pouvez perdre du poids que dans une zone du corps
- · 6. Après un mois de gym, la cellulite disparaît
- · 7. Si vous vous entraînez beaucoup avec des poids, vous devenez comme un homme
S'entraîner à la maison, ça marche, mais quels sont les mythes les plus courants (et faux) sur le fitness ?
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1. Grâce à la salle de sport, vous pouvez manger beaucoup de chocolat
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Un mode de vie sain va de pair avec une activité physique bien équilibrée. Si votre objectif est de garder la forme, il est important d'aller à la salle de sport, mais cela doit nécessairement s'accompagner d'une alimentation consciente des faits : sinon vous risquez que tous vos efforts sur le tapis de course ne soient pas récompensés !
2. Plus vous transpirez, plus vous perdez du poids
Perdre des liquides ne veut pas dire perdre du poids, d'autant plus que ce sont des liquides qui seront reconstitués à la fin de la fausse séance d'amaigrissement.
Lorsque vous allez à la salle de sport, utilisez des vêtements spéciaux qui favorisent la transpiration : votre corps vous remerciera !
3. Si vous ressentez de la douleur, c'est que vous vous êtes bien entraîné
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On le sait, la gymnastique n'est certes pas une promenade dans le parc, mais si après un exercice on est en dette d'oxygène, on ne peut plus bouger les jambes et on veut faire un testament, peut-être faut-il se donner une régulation et faire une pause.
La douleur peut être bonne tant que la salle de gym ne se transforme pas en torture !
4. Courir sur de longues distances, c'est mieux
Certains l'adorent, tandis que d'autres ont l'impression de mourir après les deux cents premiers mètres. Si les longues distances ne vous conviennent pas, optez pour des distances plus courtes. Il est scientifiquement prouvé que ceux qui courent moins d'une heure par semaine, en faisant de courtes rafales d'une dizaine de minutes, ont un cœur aussi sain que celui de ceux qui courent trois ou quatre heures par semaine.
5. Vous ne pouvez perdre du poids que dans une seule zone du corps
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Ce serait bien mais c'est pratiquement impossible. Perdre du poids uniquement dans les zones du corps où l'on aimerait maigrir est une véritable utopie car la perte de poids, tout comme la prise de poids, ne regarde personne en face.
En perdant du poids vous risquez de perdre vos poignées d'amour mais vous devrez peut-être aussi arrêter de porter ce soutien-gorge sans armature, celui qui est un peu gros pour vous depuis que vous avez maigri...
6. Après un mois de gym, la cellulite disparaît
Si vous vous battez contre la peau d'orange, un haut de sport et un short ne suffiront pas.Si vous voulez gagner, vous devrez également vérifier votre alimentation, boire beaucoup d'eau ou de thé vert et éviter le sel.
Les alliances, comme celle entre un vélo d'appartement et votre garde-manger, sont presque toujours gagnantes !
7. Si vous vous entraînez beaucoup avec des poids, vous devenez comme un homme
Beaucoup pensent que soulever des poids n'est pas recommandé pour les filles car, à long terme, cela rend leurs bras et leurs épaules beaucoup plus gros que la moyenne. La vérité est que les gros muscles deviennent si gros grâce à la présence de testostérone, produite en grande quantité par les porteurs de deux chromosomes Y : de ce point de vue, vous pouvez dormir tranquille !
Et si vous voulez avancer à toute allure, mangez bien aussi !
