Comment protéger sa peau du soleil et de la pollution : 5 bonnes habitudes à suivre
Certaines études récentes ont montré que 80% des signes de détérioration et d'endommagement de la peau ne sont pas dus à des facteurs génétiques, mais à l'exposition aux rayons UV.
Par conséquent, ce que les scientifiques appellent Exposome joue un rôle clé, qui peut être défini comme l'ensemble de tous les facteurs non liés à la génétique et qui comprend les expositions environnementales dont le tabagisme, la nutrition, le stress, le sommeil et surtout la pollution et les rayons UV.
Ces deux derniers facteurs, en particulier, ont développé au fil du temps - également grâce au trou dans l'ozone - la capacité d'attaquer notre peau d'une manière particulièrement dangereuse. Il est donc fondamental de toujours protéger l'épiderme et au mieux de garder ce n'est pas seulement beau et jeune, mais aussi sain.
Pas seulement; pour une peau toujours au top, il y a des habitudes et des modes de vie qu'il faut adopter immédiatement.
Nous vous en dévoilons 5, à mettre en pratique avec persévérance et bonne volonté !
1. Gardez votre peau hydratée et surtout toujours protégée
Le rôle des rayons UV, en particulier des UVA longs, et leur impact sur la peau a été objectivement étudié et en 2013 la pertinence de l'exposition quotidienne aux UV sur 298 sujets a été quantifiée, montrant ainsi que 80% des signes de lésions cutanées sont dus à l'exposition au soleil.
Pigmentation, grain de peau, imperfections, sont les signes sur lesquels le rayonnement UV a le plus d'influence.
Loin de vouloir diaboliser le soleil et ses effets bénéfiques sur notre organisme et notre psychisme, il faut pourtant se rappeler de plus en plus combien il est primordial de protéger la peau des rayons : non seulement quand on est sur la plage, mais aussi en ville et aussi quand le ciel est nuageux. Il faut aussi souligner que si nous sommes dans des lieux urbains, où en plus des rayons du soleil il y a aussi une dose plus ou moins marquée de pollution, il y a un effet cumulatif : la photo-pollution.
2. Utilisez une crème efficace
En ce qui concerne les dommages cutanés, il va sans dire que même le choix d'une crème efficace peut faire la différence pour s'assurer que l'épiderme est au mieux et protégé.
Pour répondre au mieux à cet objectif, les Laboratoires Vichy ont formulé Slow Âge, un soin cosmétique qui associe 3 actifs et un fi ltre qui protège également des UVA longs, pour contrer les signes de dégradation déjà à leur stade préliminaire.
Les trois actifs d'exception présents dans la formule sont : la baicaline, extrait de racine antioxydante, le bi fi dus issu d'un probiotique qui rend la peau plus résistante aux agressions, et l'Eau Thermale Minéralisante de Vichy, qui régénère et rééquilibre la peau, la rendant plus forte.
Des filtres UVA/UVB à large spectre, soigneusement sélectionnés pour une sensorialité unique, complètent la formule.
N'oubliez donc pas que pour que les principes actifs de la crème pénètrent au mieux dans l'épiderme et soient donc plus efficaces, la peau doit être parfaitement nettoyée et démaquillée.
En complément des soins quotidiens de la peau, c'est pourquoi nous recommandons un gommage au moins une fois par semaine, qui libère les pores des impuretés et des cellules mortes.
Dans cette vidéo une « excellente recette de gommage BIO à réaliser chez soi avec quelques ingrédients très simples.
3. Suivez une alimentation saine
C'est-à-dire riche en antioxydants, indispensables pour se protéger des effets néfastes des radicaux libres. En plus des antioxydants endogènes - produits directement par notre corps - comme la superoxyde dismutase, la catalase et l'antioxydant le plus efficace, le glutathion, il existe des antioxydants qui viennent de l'extérieur, notamment de l'alimentation.
Certaines substances présentes dans les aliments sont en effet capables d'intervenir favorablement dans les processus de détoxification, en activant les systèmes biologiques d'abri naturel et de protection.
Ces antioxydants naturels sont les vitamines A, C, E, le sélénium, les caroténoïdes, le lycopène, la coenzyme Q-10 et l'acide lipoïque.
Où sont? Parcourez cette galerie et découvrez les aliments les plus précieux pour protéger et renforcer notre peau.
4. Reposez-vous suffisamment, dormez au moins 7 heures par nuit
Qui dort n'attrape pas de poisson ? Peut-être, mais cela ralentit le processus d'endommagement de la peau, ce qui n'est pas une mince affaire ! De nombreuses recherches ont montré à quel point un mauvais sommeil accélère ce processus et ralentit le renouvellement cellulaire : il suffit donc d'inverser le cours.
Un bon sommeil est réparateur, mais pas seulement : il est important pour la croissance et la régénération de divers systèmes physiologiques, dont la peau.
Données d'une étude publiée dans la revue Dermatologie Clinique et Expérimentale ils ne font que confirmer ces thèses : les femmes qui dorment plus et habituées à un sommeil de qualité vieillissent mieux.
De plus, au début, les femmes ayant un sommeil de mauvaise qualité présentaient des niveaux significativement plus élevés de perte d'eau transdermique. Un sommeil de qualité donne 30% de plus à la récupération de la barrière cutanée.
5. Pratiquez une activité physique
Il est désormais bien établi que l'activité physique est bénéfique pour notre corps et pour notre santé, mais peut-être que tout le monde ne sait pas qu'elle peut aussi être bénéfique pour notre peau.
L'activité sportive - si elle est pratiquée régulièrement et calibrée en fonction de l'âge et des besoins - améliore en effet les mécanismes d'élimination en renforçant l'activité des antioxydants endogènes. C'est pourquoi l'exercice physique rend les personnes qui le pratiquent systématiquement plus belles et plus jeunes !Petit astuce : choisissez un sport que vous aimez et ne vous forcez pas à des activités qui vous pèsent lourd et ne sont pas dans vos ficelles.Même une simple promenade à un rythme soutenu dans la nature, par exemple, à pratiquer avec une certaine constance, cela peut être un excellent exercice de détoxification pour redonner de l'oxygène à votre corps et aider votre peau à rester plus belle et plus saine. exercice physique avec une certaine périodicité, afin de garantir un échange continu et d'en bénéficier pour votre corps et votre psychisme.
En collaboration avec Vichy
