10 choses très simples que vous pouvez commencer à faire tout de suite pour changer votre vie pour le mieux
On pense parfois que de grands efforts et sacrifices sont nécessaires pour parvenir à un changement, mais ce n'est pas toujours le cas.
Il y a des petites choses simples que nous pouvons mettre en œuvre dès maintenant et qui peuvent considérablement améliorer notre existence.
Lequel? Ceux-ci, par exemple.
1 - Ayez confiance en vous, toujours
Même lorsque vous faites face à quelque chose qui peut vous rendre vulnérable, comme un entretien d'embauche, pensez à votre vraie valeur et que celui qui vous choisira aura de la chance de vous avoir dans son équipe.
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2 - Lire les étiquettes
Et pas seulement pour comprendre combien de calories ce que vous mangez contient, mais surtout pour connaître les ingrédients. La santé ne doit jamais passer au second plan et ce que nous mangeons fait partie de nous.
3 - Marcher
Au moins 30 minutes par jour. Non seulement pour garder la forme, mais surtout parce que la marche réduit les risques de problèmes cardiovasculaires, éloigne le diabète et l'obésité et semble aussi contribuer à conjurer certains types de cancer.
4 - Cacher les tentations
La recherche montre que garder les collations, les bonbons, les chips (et tout ce qui ne devrait pas être mangé trop souvent...) à la vue augmente la tentation et la consommation d'entre eux. Nous ne disons pas que vous ne devriez pas avoir de « soins de nourriture » compréhensible à la maison, placez-les simplement dans un comptoir ou un garde-manger afin qu'ils ne soient pas toujours sous vos yeux.
5 - Rire plus souvent
Et se plaindre moins. Ce sera un bon entraînement quotidien pour donner plus d'espace aux choses positives, gaies et amusantes que celles ennuyeuses, irritantes et en colère. De plus, se plaindre semble souvent réduire nos compétences et nos attitudes en matière de résolution de problèmes.
6 - Faire une bonne action par jour
Il n'est pas nécessaire d'expliquer pourquoi. Aider les autres, même dans de petites choses, non seulement les fait se sentir mieux, mais aussi nous-mêmes. Qu'il s'agisse de faire l'épicerie chez votre voisin âgé ou d'aller chercher un ami, ce sont de bonnes actions qui vous rendront meilleur.
7 - Dormir
Ne sous-estimez pas l'importance - pour le corps et l'esprit - d'une bonne quantité de sommeil. Essayez de ne pas dormir moins de 7 heures (mais pas plus de 9 !) Et, si vous le pouvez, couchez-vous toujours à la même heure. bon sommeil? Beaucoup, notamment une plus grande productivité, moins de stress, moins de risque de dépression, plus de créativité et de mémoire. On s'arrête là, mais il y en a bien d'autres...
8 - Tenir un journal
Cela ressemble-t-il à un truc d'adolescent pour vous? Ce n'est pas. Tenir un journal - pas nécessairement quotidien - de vos émotions, pensées, idées ou considérations simples est bon pour l'esprit et aide vos compétences réflexives et organisationnelles.
9 - Apprendre à cuisiner
Même si vous êtes seul et que vous n'avez à prendre personne à la gorge, apprenez à vous nourrir avec soin, amour et sincérité. Les aliments surgelés et les plats prêts-à-manger peuvent aussi bien se marier de temps en temps, mais n'en font pas une philosophie de vie. À long terme, les conservateurs et additifs présents peuvent avoir des conséquences négatives sur votre santé. Apprenez à cuisiner vous-même des aliments frais et de saison.
Em10 - Ne t'en fais pas !
Nous ne vous conseillons pas de devenir indifférent, cynique et insensible, mais juste de ne pas accorder trop d'importance à ce que les autres pensent de vous et à la façon dont ils jugent ce que vous faites. Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Prenez note et passez votre chemin.
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