Régime minestrone : 5 kilos en 7 jours avec les bons ingrédients !
Le régime minestrone, né aux États-Unis, permet grâce à ses recettes et ses ingrédients de perdre 5 kilos en une semaine. Comme il ne s'agit pas d'une alimentation équilibrée, il ne peut être suivi que sur de courtes périodes, maximum 7 jours. Sans aucun doute, avant de commencer, quelques suggestions peuvent être utiles pour repartir du bon pied :
- · Les ingrédients et recettes du régime minestrone
- · Aliments détoxifiants à inclure dans le régime minestrone
- · Le schéma du régime pour chaque jour de la semaine
- · Nos conseils
- Régime minestrone : avantages et inconvénients
Le régime de minestrone est pauvre en protéines, a une "action amincissante et détoxifiante, à tel point qu'il peut alterner avec une perte de poids, c'est un régime qui fonctionne à court terme, à condition de prendre une alimentation équilibrée et saine. les ingrédients, la recette originale et le plan diététique du régime minestrone !
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Les ingrédients et les recettes du régime minestrone
Pour suivre le régime minestrone, il est important de choisir les bons ingrédients, qui sont également utiles pour varier le type de minestrone consommé au cours des 7 jours. De manière générale, il est important de consommer des produits frais, éventuellement de saison, en privilégiant les légumes qui contribuent à la détoxification et à la diurèse, ou qui stimulent la digestion. Vos soupes doivent toujours contenir du brocoli, des blettes, de la chicorée, de la betterave. Ensuite, il y a aliments qui accélèrent le métabolisme (surtout des fruits), que vous pouvez inclure dans votre alimentation. Aux soupes, principalement à base de légumes, vous pouvez ensuite ajouter, dans le programme journalier, du thé, des jus de fruits non sucrés, des fruits, du yaourt écrémé (à partir du quatrième jour), du bœuf maigre (à partir du cinquième jour) et du riz complet (à partir du à partir du cinquième jour). septième jour). Une alternative valable au riz peut être le quinoa, riche en propriétés bénéfiques pour le corps.La minestrone peut être consommée tous les jours, tandis que pour tous les autres aliments, les doses doivent être strictement respectées.
Aliments détoxifiants à inclure dans le régime minestrone
Les meilleurs aliments détox que vous trouverez dans la galerie ci-dessous sont parfaits pour vous inspirer. En fait, vous pouvez sélectionner des légumes et des légumes pour les inclure dans les soupes du régime, et en même temps, vous pouvez utiliser des fruits pour compléter le menu du jour. De plus, vous pouvez profiter de certains jus détox, pour stimuler l'élimination des toxines et des éléments en excès.
Voir aussi : Aliments détox : aliments pour le régime détox
Le schéma du régime pour chaque jour de la semaine
Le régime minestrone dure 7 jours, permet de perdre jusqu'à 5 kilos, et par la suite il faudra suivre un régime d'entretien en introduisant progressivement d'autres aliments comme les glucides et les protéines. Il n'en demeure pas moins qu'une majorité de fruits et légumes doivent être consommés. Découvrez les habitudes alimentaires au quotidien :
Jour 1
Petit-déjeuner - Un thé ou un café ; poires et pommes
Snack - Un jus de fruit sans sucre
Déjeuner - Minestrone, plus pommes
Snack - Un jus de fruit sans sucre
Dîner - Minestrone, plus poires
Jour 2
Petit déjeuner - Un café
Snack - Un thé
Déjeuner - Minestrone; endives et brocolis cuits ou betteraves et chicorée ou radicchio
Snack - Un thé ou un café
Dîner - Minestrone; 200 grammes de pommes de terre bouillies
Jour 3
Petit déjeuner - Un thé ou café, poires et ananas
Snack - Un jus de fruit sans sucre
Déjeuner - Minestrone, carottes et artichauts cuits ou crus
Snack - Un jus de fruit sans sucre
Dîner - Minestrone, poivrons, courgettes et aubergines grillées
Jour 4
Petit-déjeuner - 200 ml de cappuccino de lait écrémé, bananes
Snack - Un thé ou un café
Déjeuner - 200 grammes de yogourt faible en gras, une banane
Snack - Un thé
Dîner - Minestrone, un milkshake avec 200 ml de lait et une banane
Jour 5
Petit déjeuner - Un café
Snack - Un thé
Déjeuner - 300 grammes de poisson cuit à la vapeur (cabillaud, merlu, sole), tomates
Snack - Un thé
Dîner - Minestrone; 200 grammes de poissons grillés (dorade, bar, turbot)
Jour 6
Petit déjeuner - Un café
Snack - Un thé
Déjeuner - Un ou deux steaks de bœuf grillés, courgettes vapeur et fenouil
Snack - Un thé
Dîner - Minestrone, 300-400 g de poulet rôti sans peau
Jour 7
Petit déjeuner - Un café
Snack - Un jus de fruit sans sucre
Déjeuner - 150 grammes de riz brun avec des légumes au goût; asperges vapeur, oignons et carottes
Snack - Un jus de fruit sans sucre
Dîner - Minestrone, betteraves et concombres
Nos conseils
Il faut boire au moins 1,5 ou 2 litres d'eau par jour pour éliminer les toxines, et oublier les boissons sucrées et gazeuses, l'alcool, le pain, les pâtes, les sucreries, les sucres et les graisses. Nous vous recommandons de vous peser les premier et quatrième jours, date à laquelle vous devriez avoir perdu deux à trois livres. Si vous en avez perdu plus, essayez de compléter avec deux biscottes pour le petit-déjeuner ou pour le déjeuner avec du riz brun ou des pâtes complètes.
Il peut y avoir des malaises tels que des maux de tête, une diurèse importante, des selles fréquentes et une transpiration accrue car le corps se débarrasse des substances nocives, il est donc conseillé de commencer le régime le week-end.
Ne dépassez pas 7 jours de régime et demandez toujours conseil à votre médecin. Ces types de régimes sont risqués car dans les périodes suivantes, une fois le régime terminé, vous pouvez prendre du poids plus rapidement et dépasser le poids initial. C'est pourquoi après le régime il faut suivre une phase d'entretien, en ajoutant des glucides et des protéines mais aussi en augmentant les quantités de fruits et légumes. Pour un meilleur effet, combinez une activité physique aérobique avec votre alimentation : jogging léger, vélo, natation… Même 30 minutes de marche par jour peuvent suffire !
Régime minestrone : avantages et inconvénients
Les soupes, minestrone et purées de légumes contiennent beaucoup d'eau et de fibres : elles sont donc très rassasiantes et peu caloriques.
En augmentant la sensation de satiété, ils aident à réduire la quantité d'aliments et de calories consommées pendant les repas, et donc à perdre du poids.
Ils contiennent également de nombreuses vitamines et minéraux utiles pour le corps.
Les avantages du minestrone sont nombreux et le minestrone doit être consommé régulièrement. Mais le régime minestrone, quant à lui, est très déséquilibré d'un point de vue nutritionnel, car très pauvre en glucides et en protéines.
Par conséquent, si vous souhaitez entreprendre le régime minestrone, consultez votre médecin avant de commencer !
Et n'oubliez pas que si vous souhaitez perdre du poids (sans en reprendre) il est toujours possible de profiter des bienfaits de la minestrone dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée.
