RéGIME DéTOX : QU'EST-CE QUE LE RéGIME DéTOX ET COMMENT çA MARCHE

Le régime détox, ou détoxifiant, est souvent remis en cause lorsqu'il s'agit de régimes courts, sinon éclair, c'est-à-dire des régimes à faire en trois jours, voire une semaine, pour des besoins différents. En effet, dans de nombreux cas, le régime détox est un régime spécifique à suivre pour détoxifier le foie, ou améliorer la santé de la peau. Dans la plupart des cas, cependant, c'est le régime détox qui est utilisé, avec l'espoir qu'il soit efficace, lorsque l'on souhaite se purifier et s'alléger après de longues périodes de fête et un régime trop riche en graisses et en sucres, comme Noël. , ou Pâques. On peut donc dire que le régime détox est plus consacré à la détoxification, bien qu'un certain effet amincissant soit souvent obtenu. La raison? Les aliments typiques de ce régime, même s'ils sont courts, entraînent une réduction de la masse grasse car les éléments tels que la viande, les sucreries et les aliments frits sont complètement éliminés.

Avant de continuer, nous voulons vous mettre en garde contre certains aliments apparemment sains qui cachent une grande quantité de sucres. Découvrez-le dans la vidéo ci-dessous...

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En quoi consiste le régime détox ?

Pour aller plus précisément, il faut tout d'abord lever quelques doutes : le régime détox n'est pas uniquement composé de boissons centrifugées et de sodas, même si une façon de suivre ce régime même brièvement est de rassembler les différents éléments qui le composent. dans un smoothie. La détox est une procédure qui part d'un postulat fondamental : éliminer les toxines du corps, surtout après des périodes particulières. Le but est donc de purifier l'organisme des toxines exogènes, venues de l'extérieur, créées par le stress, la pollution, les traitements pharmacologiques et les mauvaises alimentations, en prenant des aliments riches en éléments qui aident à détoxifier l'organisme et à faire "le nettoyage". Consommez donc des aliments riches en antioxydants qui combattent les radicaux libres et le vieillissement cellulaire, des fibres qui facilitent la digestion, des minéraux et des vitamines.

Aliments à éviter

A éviter cependant, au moins dans la première période de désintoxication, les graisses, les graisses hydrogénées et les sucres raffinés, qui sont les éléments ennemis du bien-être de l'organisme. Un régime détox exclut donc totalement la viande, les fritures, les pâtes, le pain et le fromage. C'est aussi pour ce déséquilibre que le régime détox n'est pas un régime à conseiller sur le long terme, c'est plutôt un traitement rapide, ou un indicateur de bonnes habitudes alimentaires à prendre même quand on mange normalement, sans rien abandonner. Si vous êtes intéressé par un régime alimentaire principalement à base de fruits et de légumes, le régime alcalin peut être fait pour vous.

Voyons donc précisément quels sont les aliments détox les plus adaptés, quelles sont leurs vertus, ainsi vous saurez quoi introduire dans votre alimentation quotidienne même si vous ne suivez aucun régime en particulier.

Les aliments détox les plus adaptés à la détox

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Pour purifier l'organisme, le libérer des déchets et des toxines, les antioxydants sont votre meilleur allié : ils combattent les radicaux libres et vous les retrouvez notamment dans les aliments comme les fruits et légumes, notamment dans la grenade, les myrtilles, l'avocat, le pamplemousse, les légumes à feuilles vertes, les légumes comme la betterave, les carottes, les poivrons, la courge jaune, le chou rouge. En plus des antioxydants, un élément très important est la vitamine C, qui aide à nettoyer l'organisme : on la trouve évidemment dans les oranges, les citrons et la papaye qui en contient un prodigieux. quantité de cette vitamine, et facilite également la digestion. L'ananas est également très riche en vitamine C, et a également un effet diurétique qui aide à éliminer les toxines. Pour favoriser le transit intestinal, on recommande donc les fibres, contenues dans les céréales, les légumes et légumes (surtout le fenouil indiqué), dans les fruits comme l'avocat et même dans les graines de lin.Ces dernières, par exemple, vous pouvez les utiliser en complément de salades, introduire un nouvel élément qui agit également comme garniture.Comme vous pouvez le voir, beaucoup de ces aliments sont indiqués pour accélérer le métabolisme, en obtenant comme effet également une perte de poids modérée.

Les aliments (que vous ne vous attendez pas) à utiliser dans le régime

En plus des aliments suggérés ci-dessus, il existe d'autres éléments naturels à utiliser en quantité dans un régime détox complet et efficace. Parfois ce sont des choses auxquelles on ne s'attend pas, d'autres sont de vraies curiosités, qu'il est bon de savoir. La première chose évidente à faire pour se purifier est de boire beaucoup d'eau, ce qui aide à la diurèse et au drainage des déchets et des toxines. Cela dit, un autre liquide principal dans votre alimentation doit être le thé blanc, ou encore le thé vert : ils sont riches en antioxydants et maintiennent le cholestérol bas. Les betteraves rouges sont peut-être l'aliment emblématique de la détox : riches en vitamines et minéraux comme le zinc et le fer, elles aident le foie à éliminer les toxines et conviennent également aux centrifugés typiques de ce régime.

Peut-être que peu de gens l'aimeront, mais aussi l'ail, comme nous le savons, est un excellent aliment : il aide à éliminer les toxines, maintient le cholestérol bas et est un excellent régulateur de la tension artérielle. Bref, il remplit de nombreuses fonctions et se consomme cru, même en petite quantité, peut-être dans une salade, cela pourrait vous aider dans votre détox ! Pour faciliter la digestion, combattre les nausées et prévenir les infections, le gingembre est un autre grand allié. Aujourd'hui, grâce aux cuisines ethniques, de nombreuses utilisations imaginatives ont été découvertes, même si souvent l'idéal serait d'en prendre un morceau cru, immédiatement après les repas, pour faciliter la digestion grâce aussi à son effet dégonflant. Il n'est donc pas seulement idéal pour la détox. , mais aussi d'avoir un ventre plat.

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