Régime éclair : le régime pour ceux qui sont pressés de perdre du poids
Le régime éclair est un moyen astucieux de perdre quelques kilos en trop : il est pourtant bon de ne pas suivre un régime rapide pendant longtemps et jamais sans l'avis de votre médecin ou nutritionniste. Avec le régime éclair vous pourrez vous remettre en forme si vous n'avez pas besoin d'une perte de poids trop intense. Regardez la vidéo et découvrez comment abandonner les aliments riches en cholestérol (et vous ne le savez pas).
- · Régime éclair : au plus tard 7 jours
- · Régime rapide : que pouvez-vous manger
- · Que peut-on faire pour perdre du poids rapidement
- · D'autres types de régime pour perdre du poids en un temps record
Selon certains experts, avec un régime rapide, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg en sept jours et retrouver votre poids idéal en un clin d'œil. Il s'agit de suivre un régime qui élimine tout d'abord les ballonnements abdominaux et l'excès de liquide, en réduisant les calories et les glucides et en les équilibrant bien avec les graisses et les protéines. Il est indispensable de boire au moins deux litres d'eau et de faire fonctionner parfaitement l'intestin, en prenant du yaourt et des régulateurs de la flore bactérienne intestinale.
Régime éclair : au plus tard 7 jours
Ne commencez jamais aucun régime alimentaire, sauf après avoir écouté l'avis de votre diététicienne ou de votre médecin qui connaît bien votre santé et saura vous dire si le régime que vous souhaitez suivre vous convient et pour les éventuels maux et pathologies de votre corps . Si le médecin vous donne le feu vert et que vous souhaitez essayer un régime pour retrouver une forme parfaite avant l'été à temps pour le test du maillot de bain, gardez toutefois à l'esprit que perdre du poids trop rapidement peut parfois être contre-productif, car cela risque aussi de récupérer. peu de temps les kilos perdus avant. De plus, les régimes trop drastiques causent souvent de graves problèmes à notre organisme. Par conséquent, la prudence n'est jamais de trop. Habituellement, le diététicien vous recommande d'y parvenir de manière durable plus lentement, en ne perdant pas plus d'une livre tous les sept jours. Parfois, cependant, les événements nous poussent à entreprendre des régimes plus rapides ou parce que nous sommes sur le point de partir en vacances, parce que la robe de mariée/ou nous semble trop serrée ou parce qu'après les vacances de Noël nous nous retrouvons avec quelques kilos en trop. Si vous suivez un régime de ce type, vous ne devez absolument pas prolonger le délai au-delà de 7 jours, car une alimentation déséquilibrée peut alors provoquer des perturbations et des carences dans notre organisme, ce qui compte pour plus de quelques kilos en trop.
Régime éclair : que pouvez-vous manger
Par régime éclair, nous entendons un "régime dans lequel les calories consommées sont inférieures à celles dont notre corps a besoin, afin de donner un bon coup de fouet au métabolisme et de perdre du poids rapidement. Selon certains régimes de restauration rapide, il est conseillé de consommer une tasse de thé vert ou café non sucré, 2 biscottes avec de la confiture et un fruit ou à la place de la confiture de grains entiers déjeuner poisson ou viande blanche avec légumes et légumes ou une soupe de légumineuses aux grains entiers ou un jour par semaine 60 gr de pâtes ou riz brun aux légumes.Pour le dîner du poisson cuit à la vapeur (si vous mangez des pâtes au déjeuner) avec des légumes grillés ou un œuf dur avec du fromage faible en gras, des légumes frais, un peu de pain complet ou du minestrone avec des légumineuses et des légumes. Vous pouvez couper l'appétit et favoriser le drainage des liquides en excès en buvant des tisanes ou des jus de fruits maison sans sucre ajouté. Elles seront également utiles pour éliminer les gonflements abdominaux et réduire le risque de cellulite. Pour prendre des vitamines et des minéraux, vous pouvez consommer des fruits et légumes ou smoothies aux fruits, qui apportent aussi des fibres qui stimulent l'activité intestinale. Dans tous les cas, il ne faut jamais sauter de repas : ne rien manger n'est pas la bonne façon de perdre du poids. Même dans les régimes, l'alimentation électrique doit être varié le plus possible.
Que faire pour perdre du poids rapidement
Tout d'abord, il est bon de boire au moins deux litres d'eau par jour en plus des tisanes et du thé vert entre les repas ou au petit-déjeuner. Une hydratation accrue brûle des calories et renforce les muscles. Boire est essentiel pour perdre du poids. Pour une alimentation efficace en peu de temps, certains experts recommandent de consommer du poisson gras, du poulet ou de la dinde, des œufs, des légumineuses, des fruits, des légumes, des céréales complètes, en limitant l'assaisonnement. Si vous voulez y parvenir, pas d'exception à la gourmandise : pas de chocolat, pas de saucisses, de fromages, de viande rouge, de pâtes et de pain blanc, d'alcool. Faites de l'exercice et marchez beaucoup au moins deux fois par semaine, ne fumez pas et ne restez pas tard le soir. D'autres régimes rapides proposent un régime de trois jours pour la perte de poids et la désintoxication lorsque vous pensez avoir trop mangé pendant les vacances ou en vacances. Vous ne devez boire que de l'eau (ou des tisanes) même entre les repas, éventuellement diluée avec du jus de canneberge. Une autre proposition diététique est celle qui devrait vous faire perdre 10 kg en seulement 14 jours. Un facteur déterminant est de réveiller le métabolisme, sinon aucun régime ne peut obtenir des effets optimaux. Et comme nous l'avons déjà souligné, le thé vert est indispensable pour cela. ou jus de fruits sans édulcorants. Les légumes jouent un rôle fondamental dans ces régimes. Pour le dîner, il est bon de choisir souvent un minestrone avec des légumes et légumineuses et du pain complet (une tranche). Au déjeuner, vous pouvez remplacer le premier par un sandwich complet avec du cru jambon ou salade composée avec thon ou bresaola, roquette et parmesan ou une part de pizza avec un fruit.Pour le dîner, ce type de régime privilégie le poisson et le poulet cuits ou grillés, rarement des spaghettis à la tomate et au parmesan.
D'autres types de régime pour perdre du poids en un temps record
Il existe des régimes qui proposent un régime basé sur l'identification des aliments, herbes, épices et tisanes en fonction de leur indice thermogénique (c'est-à-dire la capacité à transformer les aliments en énergie) et qui seraient capables de perdre 5 kg en 10 jours. Ce type de régime est basé sur le principe que notre corps doit changer pour le mieux grâce à une alimentation prudente. Souvent, la solution à la perte de poids n'est pas simplement de manger moins. Parfois, cela peut être une inflammation, une rétention d'eau, une dyspepsie, des problèmes hormonaux. Il existe certainement des dysfonctionnements qui rendent la perte de poids difficile. C'est cela qu'il faut étudier avant de commencer des régimes exagérément drastiques qui fragilisent souvent l'organisme, entraînent fatigue et manque de force. Les fruits sont indispensables (même au petit-déjeuner et de préférence pas immédiatement après un repas), au bon fonctionnement de l'intestin grâce à son apport en fibres ainsi qu'en vitamines indispensables au bien-être de l'organisme. Le thé noir a également un effet drainant et dégonfle l'abdomen et réduit l'appétit. Les tisanes vous font ressentir moins le besoin de manger. Il existe des régimes éclair qui sont basés sur un seul aliment, c'est-à-dire sur la consommation d'un aliment particulier ou d'un seul type d'aliment ; par exemple les fameux régimes citron, le régime banane et le régime yaourt (Quick Diet ou Lightning Diet), dans lesquels vous prévoyez de ne manger qu'un seul aliment différent chaque jour. Dans tous les cas, le régime éclair n'est pas très conseillé, car même s'il peut donner les fruits souhaités, il est très déséquilibré en ce qui concerne les macronutriments, notamment les protéines et n'est guère bon pour la santé. La majorité des nutritionnistes expriment une opinion contre ces divinités. Un régime trop rapide pourrait même créer une prédisposition à l'obésité. A la lumière de ces réflexions, il semble préférable d'avoir un peu plus de patience et d'obtenir des résultats durables, en continuant à manger, mais de manière saine et équilibrée. Pour certaines personnes plus fragiles, une alimentation rapide pourrait même être néfaste pour leur santé, car elle les affaiblirait davantage et compromettrait également leur système immunitaire.
