Douleurs musculaires : voici les remèdes pour les combattre !
Combien de fois, suite à une activité sportive intensive, nous sommes-nous retrouvés courbaturés et fatigués les jours suivants ? douleurs musculaires gênantes, contractures passagères ou traumatismes plus gênants. Nous avons tous, à un moment ou à un autre de notre vie, été confrontés à ce type de trouble, plus ou moins douloureux et persistant, qui peut représenter un obstacle à ne pas sous-estimer dans notre quotidien.
Pour cette raison, nous avons décidé de vous montrer quelques méthodes infaillibles pour essayer de guérir et de prévenir les douleurs musculaires gênantes. Jetez un œil ci-dessous et prenez note!
1. Fruits, légumes et suppléments de sel
Les fruits, les légumes et les suppléments salins peuvent être d'une grande aide pour maintenir un bon état de santé. Une véritable panacée est de manger, surtout avant et après l'activité physique, des aliments riches en potassium, comme les bananes, les pommes de terre ou les tomates ; le potassium contribue en effet à une fonction musculaire normale.
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2. Thermothérapie
En cas de douleurs, de foulures et de traumatismes musculaires, la thermothérapie peut être une aide concrète : c'est l'application de chaleur dans les zones touchées par la douleur à des fins thérapeutiques.La chaleur, en effet, aide à réduire la raideur musculaire, aidant à résoudre la douleur .sans utilisation de médicaments. L'une des méthodes les plus efficaces dans ces cas est l'application de bandes auto-chauffantes sur les zones touchées par la douleur pendant quelques jours.Mais il existe d'autres méthodes qui utilisent la thermothérapie, notamment les bains thermaux, les bains de boue, le sauna et le bain turc, massages aux pierres chaudes, chaleur infrarouge ou herbes aromatiques, jusqu'aux appareils infrarouges Pour en savoir plus sur la thermothérapie, cliquez ici.
3. Un bain chaud avec du bicarbonate de soude
C'est une méthode que vous allez adorer : prendre un bon bain chaud. Oui, vous avez bien compris, pas d'effort, allongez-vous simplement dans l'eau chaude et détendez-vous. Juste un petit soin cependant : avant de vous plonger dans l'eau, versez 2 à 4 cuillères à soupe de bicarbonate de soude et mélangez un peu jusqu'à ce qu'il se dissolve. À ce stade, vous pouvez vous consacrer à votre bain relaxant, vous verrez que vous ressentirez un soulagement immédiat dans tout votre corps.
4. Étirement et étirement
Rappelez-vous que souvent, les claquages et les douleurs musculaires sont dus au manque d'échauffement des muscles, qui, soumis à des efforts sans préparation adéquate, peuvent subir des traumatismes. C'est pourquoi il faut préparer les muscles lors de tout type d'activité physique, avant et après, avec des exercices d'étirement et d'échauffement.Même en cas de douleurs aiguës dues à des traumatismes d'autres origines, ces exercices peuvent être une aide pour étirer et détendre les muscles et faire passer l'inflammation.
5. Massages
Le massage, s'il est bien effectué, peut représenter une aide valable contre les douleurs musculaires, mais vous devez absolument vous fier aux mains de kinésithérapeutes et ostéopathes experts. Pas de sessions économiques ou d'opérateurs improvisés, assurez-vous de bien choisir, sinon vous pourriez aggraver la situation.
6. Pilates
Le Pilates est une véritable panacée pour les muscles. Les mouvements lents et doux dont il se caractérise, aident le corps à renforcer, détendre et relâcher les muscles, en prévenant les traumatismes et les contractures et en rééduquant également la posture correcte, élément essentiel pour éviter les douleurs et les inconforts musculaires.
7. Ne restez pas trop longtemps dans la même position
Vous voulez éviter les traumatismes et les douleurs musculaires ? Parfait, puis habituez-vous à adopter des postures correctes, notamment lorsque vous êtes assis à votre bureau, et à changer souvent de position, au moins toutes les demi-heures.S'asseoir ou rester debout trop longtemps peut provoquer des troubles musculo-squelettiques, pas toujours perceptibles immédiatement. Il est donc bon de prêter attention à ces aspects, qui sont très souvent sous-estimés. Vous verrez que votre corps vous remerciera.
8. Prendre un sauna
Voici une autre méthode utile, et pas du tout fatigante, pour soulager les courbatures : le sauna.Cela peut en effet représenter une aide supplémentaire capable de favoriser une détente plus générale, notamment en période de stress et de tension élevés. avoir une tension artérielle trop basse ou être excessivement faible d'un point de vue physique.
9. Remèdes naturels
Les remèdes naturels tels que l'arnica et d'autres herbes aux propriétés anti-inflammatoires sont d'une petite aide dans le traitement des douleurs musculaires. En cas de douleurs musculaires, le poivre de Cayenne est une aide - la capsaïcine, appliquée localement, exerce une action révulsive, augmentant la circulation sanguine locale.
C'est une variété particulière de piment qui tire son nom de la ville de Cayenne, en Guyane française, connue pour ses propriétés révulsives. En fait, il suffit d'appliquer cette substance sur la zone touchée par la douleur et en peu de temps, vous obtiendrez une sensation de chaleur qui soulage temporairement la douleur.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les douleurs musculaires, vous pouvez consulter le site internet de la clinique Humanitas Cellini.
