Randonnée

De la marche... au trekking
Le trekking est une activité plus complexe et fatigante que la simple marche, et ses difficultés ne doivent pas être sous-estimées : c'est un sport à tous égards, qui ne doit pas être pris à la légère.
Il est essentiel de choisir un itinéraire qui correspond à ses capacités, en tenant compte des kilomètres à parcourir, du dénivelé, de la hauteur atteinte, des difficultés du parcours et des conditions météorologiques.

Les avantages
Le trekking est une "activité bénéfique, pour de nombreuses raisons...
-Il convient à tous, jeunes ou moins jeunes, sédentaires ou sportifs : l'important est que le parcours corresponde à ses capacités.
-C'est "agréable. Il n'y a pas de compétition entre les personnes participant à une" exclusion, mais plutôt une solidarité face aux difficultés du parcours et l'envie de passer des heures paisibles, en admirant le paysage.
-E "anti-stress. Marcher c'est se donner du temps pour soi. C'est retrouver le contact avec la nature et respirer de l'air pur. D" par contre, quand on marche, le corps produit des endorphines, les hormones du bien-être.
-C'est sain. En marchant, les articulations et les systèmes cardiovasculaire et respiratoire sont sollicités, ce qui entraîne une augmentation de la masse musculaire, un ralentissement de la perte osseuse, une meilleure ventilation pulmonaire et une amélioration de la fonction cardiaque.
- Vous fait perdre du poids. Même s'il n'est pas intense, dans le trekking l'effort est prolongé. Résultat : non seulement les calories sont brûlées (de 300 à 800 Kcal/h selon la vitesse et le dénivelé), mais aussi - après environ 45 minutes de marche - l'accumulation de graisse est puisée.

L'équipement
Pour être en sécurité et profiter des plaisirs de la randonnée, il est essentiel d'être bien équipé.
- Quelques chaussures de trekking. Avoir des chaussures adaptées en randonnée est indispensable. Les chaussures doivent être confortables, garantir une bonne adhérence au sol, soutenir la cheville, protéger de l'humidité, absorber les chocs.
- Vêtements imperméables et respirants. Les vêtements doivent protéger des éléments et permettre à la peau de respirer.
-Un bon sac à dos. Le volume est lié à l'utilisation qui en est faite : 30-40 l pour une excursion d'une journée, 50-70 l pour plusieurs jours.Il est également important de bien répartir le poids.
-Mais aussi : une gourde, une boussole, des lunettes de soleil, une carte topographique, un kit de secours, une perche télégraphique...

L'Italie possède un patrimoine naturel exceptionnel. Il existe de nombreux itinéraires bien balisés et balisés. Prends le à ton avantage!