Régime saboteurs : aliments et habitudes à éviter pour vraiment maigrir
Vous êtes perpétuellement au régime, mais vous n'arrivez pas à perdre un kilo ou vous avez l'impression de reprendre du poids en un éclair ? Il y a évidemment quelque chose qui ne va pas dans votre alimentation ou vos habitudes alimentaires, et vous n'en avez pas forcément conscience.
Voici 8 saboteurs de régime : des aliments et des habitudes qui peuvent ne pas sembler si nocifs, mais qui s'avèrent être l'ennemi numéro un de ceux qui veulent perdre du poids de manière saine !
1. Le solde
Êtes-vous convaincu que garder votre poids sous contrôle constant peut vous aider à perdre du poids ? Vous avez tort! Vérifier constamment la balance est contre-productif et ne génère que de l'angoisse et de la nervosité (qui, vous le savez, sera facile à décharger à nouveau sur la nourriture). Notre poids varie pour de nombreuses raisons et des fluctuations de quelques kilos entre un jour et l'autre peuvent avoir des causes différentes : ne se peser qu'une fois par semaine et en même temps !
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2. Aliments légers
Voici les grands saboteurs du régime : les aliments légers. Ces aliments, vendus comme diététiques, contiennent des édulcorants artificiels qui stimulent l'envie de sucre du cerveau et créent une dépendance. Les aliments, alors, considérés comme « régime » sont souvent transformés et entraînent une augmentation de la glycémie, en plus de contenir de nombreux additifs très malsains.
3. Les fruits
Le fruit semble être un ami du régime mais, s'il est consommé en excès, il devient complètement contre-productif ! Comme on le sait, en effet, les fruits contiennent beaucoup de sucre, ainsi que des sels minéraux, de l'eau et des vitamines très utiles. Essayez donc de ne jamais consommer plus de quelques portions par jour et remplacez-les par du sucre ou à la place du dessert. ...
4. Le sel
Le sel donne soif, certes, mais il donne aussi faim. Très faim. Selon les scientifiques, l'augmentation du sel dans l'organisme activerait un système particulier de conservation des fluides internes, qui permet de l'éliminer sans déshydratation.L'énergie requise par ce processus est beaucoup, et donc l'augmentation de la faim. vos plats en renonçant à un excès de sel ?Miez tout sur les épices !
5. Manque de sommeil
Si vous dormez mal, ou du moins trop peu, les hormones responsables de la prise de poids sont affectées : la faim augmente, l'envie d'aliments riches en calories aussi, par contre si vous n'avez pas suffisamment rechargé vos batteries, ce sera nécessaire pour trouver une "autre source pour récupérer de l'énergie" et se mettre au travail... Alors essayez de vaincre l'insomnie et la fatigue chronique et retrouvez les bonnes heures de sommeil ! La ligne vous remerciera.
6. Sauter des repas
Êtes-vous convaincu que sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner vous aidera à atteindre un poids santé plus rapidement ? Vous vous trompez : le seul effet que vous aurez sera de rendre votre corps encore plus avide de sucre et de sel, d'où une bonne frénésie au prochain repas.Mieux vaut manger peu, mais fréquemment et - surtout - régulièrement En revanche, quoi de mieux que de manger pour maigrir, voici quelques astuces pour casser les aliments :
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7. L'alcool
A quoi ressemblera un verre de vin à l'apéritif ?Alors peut-être que je mange moins au dîner... Rien de plus à redire : l'alcool est extrêmement calorique, apporte environ 7 calories par gramme, provoque une rétention d'eau et une accumulation de graisse dans la zone abdominale. Si vous avez vraiment envie de perdre du poids, remplacez le verre de l'apéritif par un bon jus de tomate !
8. Hâte
La hâte est le saboteur par excellence, en tout. Régime inclus. Si vous vous fixez des objectifs de perte de poids impossibles, vous finirez par vous décourager : n'espérez pas perdre 7 kilos en une semaine, comme le promettent certains régimes bidons... il ne vous faudra rien pour les récupérer comme si de rien n'était ! En revanche, perdre du poids lentement vous aidera à maintenir les résultats que vous obtenez plus longtemps.
