Syndrome prémenstruel : symptômes, remèdes et... combien de jours avant ?
Syndrome prémenstruel (SPM ou SPM =syndrome pré-mesural) est un ensemble hétérogène de « troubles » physiques et psychologiques qui apparaissent à une période spécifique du cycle menstruel. L'indication de l'apparition du syndrome prémenstruel est la récurrence de certains symptômes, au cours de la même période, pendant au moins 3 mois. Des manifestations ou des changements sporadiques ne représentent pas nécessairement l'apparition du syndrome prémenstruel. Environ 80% des femmes se plaignent de symptômes rappelant le syndrome prémenstruel.
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Mais quels sont les principaux symptômes du syndrome prémestural ?
Symptômes du syndrome prémenstruel
Et maintenant, soyons plus précis : les symptômes du syndrome prémenstruel varient d'une femme à l'autre et peuvent être :
- sensibilité des seins
- la nausée
- ballonnements abdominaux
- gonflement des jambes
- anxiété
- tristesse
- irritabilité
- instabilité comportementale
Un facteur très important dans l'évaluation des symptômes du syndrome prémenstruel est leur intensité de manifestation/sévérité. Chez certains patients, les symptômes du SPM s'aggravent lentement alors que pour d'autres ils sont instables et passent de pics intenses à des moments d'absence totale. Elle peut apparaître à n'importe quel moment de la vie reproductive d'une femme : à la fois dès le début de l'adolescence et plus tard dans la vie, éventualité la plus fréquemment rapportée. Dans les cas les plus graves, le syndrome prémenstruel peut également avoir des répercussions sur le plan social, empêchant l'accomplissement normal des activités quotidiennes et conduisant, dans des cas peu fréquents, à une dépression aiguë. Dans certains cas, même s'il n'est pas encore testé scientifiquement, les symptômes du syndrome prémenstruel commencent à disparaître à l'approche de la ménopause.
Les causes
Bien que les facteurs qui déterminent le SPM soient encore incertains, certaines hypothèses de causes possibles ont été émises :
- hormonal, avec une baisse de la progestérone dans la phase lutéale
- état hypoglycémique, avec lequel il partage certains des symptômes
- carence en vitamine B6, en relation avec les fonctions endocriniennes
- hypothyroïdie ou troubles thyroïdiens, avec une amélioration relative avec l'administration de médicaments dédiés
- psychosocial, également associé à des troubles psychiatriques
- stress, c'est pourquoi il a tendance à se manifester davantage entre 30 et 40 ans.
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Combien de jours avant les règles le SPM commence-t-il ?
Le syndrome prémenstruel commence 10 à 5 jours avant le flux menstruel puis disparaît complètement au début des règles. Chez certaines femmes, les symptômes du syndrome prémenstruel apparaissent dès les premiers jours de l'ovulation (vers le 14e jour), et durent jusqu'à l'arrivée des règles.En effet, pour s'assurer de la présence du syndrome prémenstruel, il faut aussi évaluer les moments d'absence et le bien-être, qui devrait coïncider avec la phase folliculaire (au début du cycle, lorsque le flux se produit).
« C'est cette périodicité spécifique, explique le Dr Alessandra Graziottin, qui différencie le SPM des troubles de l'humeur, qui ont une tendance constante dans le temps, et des formes bipolaires, qui ont une périodicité pas forcément liée au cycle.
Syndrome prémenstruel : remèdes (y compris naturels)
Pour faire face au syndrome prémenstruel, divers remèdes ont été essayés, des plus traditionnels aux plus naturels, selon le type de trouble qui se manifeste le plus. Voyons donc quelques remèdes associés à leurs problèmes :
Remèdes traditionnels pour le syndrome prémenstruel
Certains médicaments sont considérés comme appropriés pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel, en particulier dans les cas où il affecte de manière significative la qualité de notre vie. Votre médecin peut donc également vous recommander certains médicaments, tels que ceux capables de réguler l'activité hormonale (par exemple, les pilules contraceptives).
De plus, l'administration de vitamine B6 s'est avérée efficace pour réguler l'activité hormonale et renforcer le système immunitaire.On la retrouve naturellement dans divers aliments d'origine végétale ou
animal mais pour cette phase spécifique du cycle metrual, il existe sur le marché des suppléments qui combinent la vitamine B6 avec la vitamine E, le calcium et le magnésium, déjà connus pour les grands avantages qu'il a sur notre bien-être tant d'un point de vue psychologique que psychologique de vue du physique.
Remèdes naturels qui réduisent les symptômes du SPM
Les remèdes alternatifs pour lutter contre le SPM sont divers, et ils concernent divers aspects. En identifiant le problème le plus pertinent qu'une femme rencontre pendant cette période, il est possible de choisir celui qui convient le mieux. Les remèdes naturels varient d'une alimentation équilibrée au sport, jusqu'à l'apport de substances naturelles en fonction des symptômes, tels que :
- camomille et verveine pour les états anxieux
- pissenlit officinal et gingembre pour le gonflement
- gattilier et calendula pour le gonflement des seins et les déséquilibres hormonaux.
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Mangez équilibré pour réduire les symptômes
La faim et le cycle sont une combinaison établie. Mais beaucoup de femmes ressentent une forte sensation de faim même dans les jours qui précèdent leurs règles. En effet, déjà une semaine auparavant, la glycémie commence à baisser, ainsi que la sérotonine, une goutte qui nous donne envie de chocolat, de bonbons et de pâtes. Pour remédier à cette sensation constante de faim, équilibrez simplement votre alimentation avec des fibres, des fruits, des céréales et un peu de sel. Nous accueillons le poisson et disons au revoir, au moins pour un moment, aux boissons contenant de la caféine.
En ce moment de sensibilité émotionnelle, où nous alternons euphorie et moments de tristesse, nous pouvons également nous concentrer sur les aliments que nous savons être bons pour nous, comme ceux-ci :
Faire du sport pour réduire le stress, l'anxiété et l'irritabilité
Cela prendra 15 minutes par jour pendant 3 à 4 jours par semaine et vous pourrez choisir votre sport préféré. Nous recommandons la course à pied, le vélo ou de longues marches, qui favorisent la production d'endorphines, qui diminuent pendant le pré-cycle et le cycle menstruel.
Syndrome prémenstruel ou grossesse ?
Il existe des symptômes communs au syndrome prémenstruel et les signes d'une grossesse à venir. Cela se produit parce que, très souvent, les deux peuvent avoir à voir avec des changements hormonaux, c'est pourquoi le corps réagit de manière "similaire". Des symptômes tels que nausées, maux de tête, sensibilité des seins, douleurs abdominales mais aussi sautes d'humeur, pleurs hystériques et émotions qui alternent rapidement peuvent également survenir au cours des 2-3 premiers mois de la grossesse.La confusion peut survenir parce que de nombreuses femmes continuent d'avoir des règles ou des pertes même pendant les premiers mois de la grossesse et parce que ces malaises surviennent les jours où il n'y a pas de flux menstruel. La solution? Faites immédiatement un test de grossesse et consultez un médecin.
Pour plus d'informations utiles sur PMS, vous pouvez visiter le site Web d'Humanitas.
