Vidéo / S'entraîner avec Federica Fontana : le programme complet pour les bras
Voici le programme complet pour entraîner vos bras.
Il y a 4 exercices avec notre Federica Fontana : pompes, croix, tenue et profondeur.
Faites les exercices tous les jours, chaque exercice pendant 30 secondes et vous verrez que la remise en forme ne sera plus si difficile !
Suivez le programme d'entraînement complet du corps de la même manière Paragraphe
Des pompes:
Voir également
Débuter la course à pied : conseils et programme d'entraînement pour les nouveaux coureurs
Des croix:
Scellés:
Profond:
![](https://assets.afcdn.com/story/20150804/731167_w650h96.jpg>
</div>
<strong>Mots Clés: </strong>
<a class="meta-tags" href="/old-test--psiche/">Vieil Test - Psyche</a> <a class="meta-tags" href="/star/">Star</a> <a class="meta-tags" href="/genitorialità/">Parentalité</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/il-metodo-pilates-tutto-quello-che-e-GRY">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/in-forma/il-metodo-pilates.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="La méthode Pilates" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/in-forma/" class="label label-default">En Forme</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/il-metodo-pilates-tutto-quello-che-e-GRY">La méthode Pilates</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>30,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/ilary-blasi-incinta-5L3">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/star/ilary-blasi--incinta-lannuncio-in-diretta-tv-con-tanto-di-telefonata-al-marito.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Ilary Blasi est enceinte. L'annonce à la télévision en direct s'accompagne d'un appel téléphonique à son mari..." /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/star/" class="label label-default">Star</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/ilary-blasi-incinta-5L3">Ilary Blasi est enceinte. L'annonce à la télévision en direct s'accompagne d'un appel téléphonique à son mari...</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>30,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/pannolini-lavabili-prezzi-opinioni-pop-K1S">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/genitorialitu00e0/pannolini-lavabili-prezzi-opinioni-e-tutto-ci-che-c-da-sapere-su-come-funziona-il-pop-in.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Couches lavables : prix, avis et tout ce qu'il faut savoir sur le fonctionnement du pop-in" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/genitorialità/" class="label label-default">Parentalité</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/pannolini-lavabili-prezzi-opinioni-pop-K1S">Couches lavables : prix, avis et tout ce qu'il faut savoir sur le fonctionnement du pop-in</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>30,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/gravidanza-infografica-LUD">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/genitorialitu00e0/pensieri-paure-ed-emozioni-delle-donne-in-gravidanza-ecco-i-risultati-della-ricerca.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Pensées, peurs et émotions des femmes enceintes : voici les résultats de la recherche !" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/genitorialità/" class="label label-default">Parentalité</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/gravidanza-infografica-LUD">Pensées, peurs et émotions des femmes enceintes : voici les résultats de la recherche !</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>30,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Choix De L)
