Aliments à éviter pendant l'allaitement : les règles d'or pour ne pas se tromper

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Aliments à éviter pour éviter les coliques de bébé

Comme notre sage-femme l'a expliqué dans la vidéo ci-dessus, certains aliments ne sont pas à éviter complètement : une alimentation variée est toujours le meilleur choix, car vous apporterez à votre petit toutes les valeurs nutritionnelles nécessaires, l'habituant à digérer et à entraîner son système digestif. . Cependant, il existe certains aliments à consommer avec modération, car ils pourraient entraîner des aliments à éviter pendant l'allaitement car ils pourraient trop modifier le goût du lait, le rendant désagréable pour le bébé. Il s'agit notamment de :

• choux
• brocoli
• asperges
• artichauts
• ail cru
• oignon cru
• épices à très forte saveur (curcuma, piment, etc.)
• légumes amers

Aliments à limiter

Ensuite, il existe certains aliments auxquels vous pouvez vous adonner, mais il vaudrait mieux en prendre en quantité limitée, à la fois pour le goût du lait et pour éviter des conséquences pour le bébé.

• Les crustacés, par exemple, doivent être consommés avec modération, de temps en temps, car ils peuvent provoquer des allergies.

On dit souvent qu'il faut aussi éviter :

• fraises
• Chocolat
• poivrons
• choufleur
• choux

En fait, il serait bon de commencer à tester ces aliments et leur effet sur le bébé tout de suite. Si tout se passe bien, vous pouvez continuer, toujours avec prudence, à manger aussi ces aliments.
Pour tout le reste de l'alimentation, il est possible de suivre les mêmes indications que pour l'alimentation pendant la grossesse : consommer beaucoup de fruits et légumes, prendre des protéines de viande et de poisson, limiter les sucres et les graisses.
Par conséquent, plutôt que d'éviter les aliments en raison de leur saveur, il est conseillé de s'assurer que le régime alimentaire pendant l'allaitement est similaire à celui de la grossesse. En effet, dans l'utérus le bébé s'est déjà habitué à certaines saveurs (celles des aliments de la mère) et il n'est pas nécessaire de les éliminer pendant l'allaitement, si le bébé ne montre pas d'inconfort particulier.
De plus, si la maman mange un peu de tout (sans excès) pendant l'allaitement, le bébé expérimente de nouvelles saveurs grâce au lait maternel, qu'il trouvera et s'habituera plus facilement au sevrage.

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Que faut-il éviter de boire pendant l'allaitement ?

Dans notre vidéo, la sage-femme recommande de boire beaucoup d'eau, car c'est le composant principal du lait que vous donnez à votre bébé tous les jours. Et les autres boissons ? Y a-t-il quelque chose à éviter ?

1) Le conseil est de modérer les boissons trop sucrées, comme les jus de fruits emballés et les smoothies.

2) En général, il est bon d'éviter les sucreries trop élaborées et grasses, et il en va de même pour les boissons trop gourmandes.

3) Les crèmes peuvent provoquer des diarrhées fermentaires chez le bébé, c'est pourquoi il ne faut pas abuser des sucreries.

4) Evitez absolument cependant l'alcool, car il passe presque totalement dans votre lait.Boire de l'alcool peut créer des troubles du rythme du sommeil chez le bébé, une diminution de la production de lait, une hypoglycémie, un développement irrégulier du bébé notamment avec les spiritueux, et de toute façon, il n'est pas nécessaire de vivre dans la terreur : un verre de vin est certainement autorisé de temps en temps.

5) Le café et le thé sont également autorisés, mais avec modération, alors que boire du lait n'a pas été prouvé pour aider la mère à produire plus de lait maternel.

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Les régimes à éviter pour répondre aux besoins du bébé et de la maman

Si, pendant l'allaitement, la maman n'a pas besoin de "manger pour deux", elle doit quand même manger suffisamment, pour éviter les carences nutritionnelles et garantir au bébé mais aussi à elle-même un bon apport calorique.
Il faut donc éviter :

• régimes hypocaloriques. Au contraire : il est même recommandé de consommer 450 à plus de 500 kcal de plus que la normale par jour, car la production de lait demande beaucoup d'énergie.
• régimes qui excluent les glucides, car ils sont nécessaires à l'apport énergétique
• les régimes qui excluent les produits d'origine animale (viande, poisson, œufs, lait et produits laitiers), car ce sont les principales sources de protéines mais si vous êtes végétalien et que vous souhaitez trouver un moyen sûr d'éduquer votre enfant de la même manière, voici un livre qui vous convient !
• Les assaisonnements (huile d'olive, beurre...) sont nécessaires et doivent continuer à faire partie de l'alimentation
• L'idéal, pour favoriser la production de lait, est de diviser l'alimentation en faisant 2-3 collations par jour, sans sauter les repas principaux, bien sûr

Ce qu'il faut éviter dans vos habitudes

Une dernière petite recommandation : pendant l'allaitement, il est bon d'éviter de prendre des médicaments, car ils sont également absorbés par le lait maternel, et dans tous les cas si vous devez les utiliser de force, renseignez-vous auprès de votre médecin et du pédiatre du bébé. Au lieu de cela, il est bon d'éliminer complètement le tabagisme, bien que tous les médecins recommandent de ne pas fumer dès le début de la grossesse.