Perdre du poids rapidement et sainement : des astuces utiles que vous ne connaissiez pas !

1. Fixez-vous des objectifs réalistes

Une première étape pour obtenir des résultats satisfaisants est de commencer par la bonne approche psychologique. Évitez d'exiger la lune : des objectifs inaccessibles ne feraient qu'augmenter la frustration en mettant en péril la poursuite de votre régime, justement parce qu'il est trop ambitieux. Fixez-vous des objectifs bien fondés, qui tiennent compte de votre état de santé, de votre métabolisme et de vos goûts.

2. Choisissez un régime normal en protéines et hypocalorique : essayez le régime Kalibra®

La combinaison d'un régime normoprotéique et hypocalorique, sous le contrôle d'un spécialiste expert, est en mesure de garantir d'excellents résultats, qui durent dans le temps et ne présentent aucun risque pour la santé, car l'apport calorique réduit des sucres oblige l'organisme à utiliser ses propres graisses comme source d'énergie, tandis que l'apport correct de protéines de haute qualité biologique permet de protéger la masse maigre - les muscles en premier lieu - évitant la perte de tonus, qui peut souvent se produire lors des régimes traditionnels, et ainsi de suite seulement pour agir sur la masse grasse.

Le régime Kalibra® repose précisément sur un régime alimentaire normal en protéines et hypocalorique et vise à atteindre l'équilibre pondéral, à travers trois phases : la perte de poids, la transition et le maintien. En particulier, dans la première phase - visant à une véritable perte de poids - sont utilisés des aliments protéinés spécifiques Kalibra® et des suppléments micronutritionnels en vitamines et minéraux, qui favorisent l'établissement d'une cétose contrôlée, un processus métabolique physiologique qui détermine l'absence de faim et la consommation de le tissu adipeux comme source d'énergie, aidant à préserver la masse maigre. Dans la phase de transition, en revanche, il y a une réintroduction progressive, qualitative et quantitative, de tous les aliments jusqu'au maintien, dans laquelle on aborde un régime de type méditerranéen avec une activité sportive personnalisée.

En effet, contrairement à de nombreux régimes, la méthode Kalibra® est un régime personnalisé : c'est-à-dire qu'il est construit en fonction de l'état de santé du patient, de son métabolisme et de ses objectifs de poids. Il s'agit donc d'un suivi constant par un médecin ou un nutritionniste qui accompagne et contrôle toutes les phases de l'alimentation ; C'est l'un des principaux avantages par rapport aux régimes à faire soi-même, souvent improvisés et risqués pour la santé du corps, ainsi que plutôt inefficaces.De plus, les produits Kalibra® ont tous une teneur en protéines similaire, vous pouvez donc choisir parmi celles-ci. qui répondent le plus aux goûts du consommateur : il en existe en effet plus de 120 et couvre la gamme salé et sucré, liquide et solide, ce qui permet de créer un programme nutritionnel parfaitement personnalisé qui s'adapte au mieux aux habitudes alimentaires et aux goûts de la personne , rendant le régime le plus agréable. Cela a aussi un grand avantage, à ne pas sous-estimer : ne pas avoir à peser les aliments, comme c'est généralement le cas dans les régimes courants, car les portions sont déjà définies.

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3. Évitez les régimes DIY !

Souvent on s'improvise diététiciens de soi et on se consacre à des régimes à faire soi-même, basés plus sur des croyances personnelles que sur des considérations réellement fondées. Absolument faux ! C'est justement l'une des pires méthodes pour maigrir : vous pouvez avoir l'illusion de maigrir dès les premières règles, mais vous reprendrez du poids rapidement, d'autant plus qu'aucun régime à faire soi-même ne garantit un apport correct en valeurs nutritionnelles, représentant en réalité un risque pour la santé de l'organisme. Ne vous laissez pas tenter par la praticité de ce choix ou par les économies économiques : vous paierez plus tard les conséquences de ce type de solution « artisanale ».

4. Brossez-vous toujours les dents après les repas !

Prenez l'habitude de vous brosser les dents non seulement le matin et le soir, mais aussi à la fin de chaque repas.Cette pratique, qui répond aux besoins normaux d'hygiène, est aussi une excellente incitation à la satiété : le goût du dentifrice dans la bouche en effet, il brisera votre faim en évitant de vous tenter par des collations ou des collations entre les repas qui certainement n'aident pas la silhouette.

5. Accordez-vous des moments de détente : trop de stress affecte la silhouette !

On pense souvent à tort que le stress peut affecter notre appétit, provoquant une perte de poids de façon plus ou moins naturelle, bien au contraire ! utile pour faire face à la circonstance, mais si cet état persiste dans le temps, le cortisol est libéré dans le sang.Cette hormone - appelée hormone du stress prolongé - affecte le débit cardiaque et détruit les réserves d'énergie pour fournir du glucose aux muscles et au cerveau, augmentant ainsi la glycémie C'est pour cette raison qu'il devient essentiel de maîtriser l'état de stress : essayez donc de vous ménager des moments de détente pour vous ressourcer et retrouver un bien-être intérieur, car cela profitera non seulement à votre esprit, mais ta ligne aussi.

6. Ne mangez pas devant la télé !

La distraction nous amène à ingérer de la nourriture plus rapidement, sans la savourer pleinement et ainsi retarder la sensation de satiété, précisément parce que vous vous concentrez sur autre chose. Cela nous amène à continuer à manger plus par simple automatisme que par besoin réel et faim. Au lieu de cela, essayez de profiter de votre repas sans distractions : à coup sûr, vous ressentirez d'abord une sensation de satiété et éviterez d'ingérer des calories inutiles.

7. Faire du shopping l'estomac plein

Cela peut paraître un conseil assez superficiel et sans fondement, pourtant, faire ses courses l'estomac plein peut être une excellente méthode pour éviter de tomber sur des achats "chauds" - généralement représentés par des produits hypercaloriques - dictés plus par la cupidité que par un réel besoin. .

8. Essayez de ne pas dîner après 19h30

Dîner pas trop tard est essentiel pour avoir le temps d'éliminer les calories du dîner et de bien digérer. En effet, si vous parvenez à maintenir ces rythmes et à rester plusieurs heures sans manger, pendant la nuit vous pourrez disposer de réserves de graisse et perdre du poids plus rapidement.