LES 5 MEILLEURS SPORTS POUR PERDRE DU POIDS

Il est inutile d'en faire le tour : l'activité physique est indispensable dans tout programme d'amaigrissement.En plus du contrôle de l'alimentation, le sport est utilisé pour garder les muscles toniques en évitant les inflaccidarsi, aider le métabolisme à se réveiller - et donc à brûler davantage - et à s'améliorer .la santé en général.
Si votre objectif principal est de faire de l'exercice pour perdre du poids, sachez toutefois que tous les sports ne se valent pas. Lesquels pour perdre du poids plus rapidement ? Découvrez ci-dessous.

Ah, autre chose importante à prendre en considération : pour perdre du poids plus rapidement, tout sport doit être pratiqué le matin, dès le lever et avant le petit déjeuner.

Dans la vidéo ci-dessous quelques-uns des exercices que vous pouvez faire confortablement à la maison et qui vous aideront dans votre intention.

1. La course rapide

Commençons par un fait : courir permet de brûler 1 Kcal par kg de poids corporel par kilomètre. Une personne de 60kg brûle donc en moyenne 60Kcal tous les km parcourus, donc plus ou moins toutes les 5-7 minutes d'activité. Pas très vrai ? Cependant, il existe un moyen d'augmenter cette consommation de calories : courir vite.
En effet, le cœur fonctionne à des niveaux de battements plus élevés, la circulation sanguine est plus rapide, la température corporelle augmente et, par essence, le métabolisme central s'accélère.

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2. Natation

Parmi les innombrables bienfaits de la natation, il y a aussi celui d'impliquer presque tous les muscles, de la nuque à la pointe des orteils, avec une courte pause entre un bain et l'autre - il a été démontré qu'il existe une corrélation entre l'augmentation de la vitesse et l'augmentation de la consommation calorique qui peut atteindre jusqu'à 11 calories par minute, soit environ 550 par heure. La natation vous ennuie ? Essayez l'aquagym, une activité physique tout aussi bonne à brûler sans trop transpirer.

3. Tennis

Le tennis permet de brûler 660 calories par heure, mais il ne fait maigrir que s'il est pratiqué pendant au moins une heure et demie car il alterne phases de travail à haute intensité et temps d'arrêt. C'est un sport qui sollicite principalement les jambes et l'épaule du bras qui tient la raquette. Il s'agit donc d'une "activité physique asymétrique, qui nécessite un entraînement de compensation pour le bras qui ne joue pas et est donc moins sollicité.

4. Cyclisme

Adapté aux personnes de tous âges, le cyclisme est un sport à très forte consommation calorique, jusqu'à 1000 Kcal par heure.
Pédaler, c'est solliciter les muscles les plus gros et les plus puissants des jambes, en commençant par les quadriceps et les fessiers et sans oublier les mollets.
Le vélo est également une activité très agréable, surtout si elle est pratiquée en extérieur, en prévoyant des itinéraires de plus en plus exigeants et aussi fascinants du point de vue du paysage. Et après une belle (et intense) balade à vélo vous aurez plus que mérité une assiette de bonnes pâtes !

5. Le CrossFit

Dernièrement très à la mode parmi les célébrités du monde du divertissement, et très polyvalent car c'est un sport que beaucoup peuvent pratiquer, le CrossFit est une "activité physique qui, basée sur" une intensité élevée, apporte des avantages significatifs à la fois pour la construction de masse musculaire et la perte de masse musculaire. de masse grasse et donc de poids, grâce à l'augmentation du métabolisme et à la dépense calorique importante.
De plus, vous pouvez pratiquer seul ou en groupe, à la fois dans la salle de gym, avec le bon équipement, mais aussi dans le parc ou à la maison.

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