Fatigue pendant la grossesse : quand s'inquiéter ?
- · Comment lutter contre la fatigue pendant la grossesse ?
- · Le régime recommandé contre la fatigue pendant la grossesse
- · Vertige pendant la grossesse
- · Les malaises des femmes enceintes
Comment lutter contre la fatigue pendant la grossesse ?
Au cours du premier trimestre de la grossesse, il est normal de se sentir fatigué et épuisé et le sommeil surgit souvent pour une sieste l'après-midi même si ce n'était pas votre habitude. S'endormir très tôt le soir est également tout à fait normal lorsque vous êtes enceinte - votre corps s'adapte à la grossesse. L'important est de ne pas se décourager aussi parce que c'est une condition qui se résout en peu de temps.
Essayez de vous reposer autant que possible, demandez à votre partenaire, votre famille ou vos amis de vous aider dans les tâches ménagères et les courses.
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Si la fatigue semble extrême et ne montre aucun signe de diminution, il est préférable de consulter votre médecin pour un contrôle et de vous assurer que tout va bien. Si vous attendez des jumeaux ou avez eu des grossesses rapprochées, il est important de vérifier que vous ne souffrez pas d'un manque de globules rouges (anémie).
En cas d'anémie, le traitement repose sur des conseils diététiques et la prescription de fer, si nécessaire. Il est important de savoir que ces produits entraînent des selles noires et plus fréquentes que d'habitude, ne vous inquiétez pas.
Le fer se trouve principalement dans la viande rouge, mais si vous êtes végétarien, ou tout simplement pas amateur de viande, il existe d'autres alternatives : vous pouvez également trouver du fer dans les épices, comme le cumin, les graines de tournesol, les olives et les légumineuses. .
Le régime recommandé contre la fatigue pendant la grossesse
Un apport adéquat en fer pendant la grossesse est essentiel pour la santé de la femme et pour le bon développement du fœtus. Chez la femme enceinte, une carence en fer peut entraîner fatigue et infections. Les besoins en fer pendant la grossesse sont estimés à environ 20 mg par jour, voire plus au cours des six derniers mois.
Ces besoins importants sont à peine couverts par l'alimentation et nécessitent une « consommation régulière de pain et de légumes verts, de viande, d'œufs et de poisson ».
Par exemple, 20 mg de fer sont contenus dans une ration alimentaire composée de 150 g de viande, associés à 2 œufs, un demi-litre de lait, 200 g de pain blanc ou 100 g de pain complet, 500 g de légumes verts, 400 g de fruits frais et 3 pruneaux.
A noter également qu'un régime purement végétalien, c'est-à-dire qui exclut toutes les protéines animales (viande, poisson, y compris le lait et les œufs), est pauvre en acides aminés (lysine et tryptophane), n'apporte que des protéines à très faible rendement et favorise le manque de calcium et de fer.
Ce type de régime est déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement.Si vous êtes végétalienne, parlez-en à votre médecin afin qu'il vous donne les compléments alimentaires nécessaires au bon déroulement de votre grossesse.
Vertige pendant la grossesse
Les vertiges pendant la grossesse peuvent être liés à une baisse de la pression artérielle.
Allongez-vous sur le côté gauche avec vos jambes légèrement surélevées par un oreiller. Si les étourdissements s'accompagnent de transpiration et que vous êtes absent des repas, vous pouvez être en hypoglycémie.
Allongez-vous et buvez une boisson bien sucrée (tisane ou jus de fruits), prenez une collation.
Si cela se produit régulièrement, il est préférable d'en parler à votre médecin.
Les malaises des femmes enceintes
Les malaises des femmes enceintes sont fréquents, ils sont le plus souvent bénins, mais ils peuvent tout de même être le signe précoce d'une affection grave à traiter.
En cas de malaise ou d'inconfort, allongez-vous sur le côté gauche afin que l'utérus ne comprime pas le retour du sang vers la veine cave inférieure, du sang des jambes vers le cœur. Ne vous allongez pas sur le dos. Retirez tous les vêtements qui vous oppressent (ex : ceinture, soutien-gorge etc...).
Malaise au 1er trimestre
Les principales causes de malaise au cours du premier trimestre sont :
- Hypotension transitoire simple
Si l'inconfort ne s'accompagne pas de douleurs abdominales ou d'épaules ou de saignements vaginaux, vous vous sentirez bientôt mieux. Ce retour rapide à la normale devrait vous rassurer.
- Fausse-couche
S'il y a des saignements vaginaux abondants
- Une grossesse extra-utérine
Si vous êtes très pâle et avez des douleurs abdominales ou aux épaules.
Si vous ressentez une gêne généralisée, des saignements et des douleurs abdominales, il est préférable de vous rendre aux urgences dès que possible.
Le malaise du 2e trimestre
Au cours du 2ème trimestre de la grossesse, certains inconforts peuvent être dus à :
- Une baisse de la pression artérielle liée à la station debout (hypotension orthostatique), que la grossesse favorise en raison de l'accumulation de sang dans les veines des membres inférieurs.Allongez-vous sur le côté gauche, en levant les jambes, tout redeviendra vite normal.
- L'anémie, le plus souvent liée à une carence en fer, est fréquente pendant la grossesse et est favorisée par les grossesses rapprochées, ou les carences alimentaires.En cas d'anémie, pâleur, pouls rapide, essoufflement à l'effort, consultez votre médecin pour un examen sanguin et connaître l'importance de l'anémie.
- L'hypoglycémie, ce qui est assez fréquent. L'inconfort hypoglycémique se produit accompagné de transpiration. On se sent mieux après avoir bu une boisson bien sucrée. Pour éviter que cela ne se reproduise, mangez régulièrement trois fois par jour avec des collations à 10h et 17h.
Malaise au 3ème trimestre
Au 3e et dernier trimestre de la grossesse, certaines gênes peuvent être dues à :
- Les mêmes raisons qu'au 2ème trimestre
- Compression par l'utérus, très volumineux ces dernières semaines, de la vana cava et de l'aorte
Ils surviennent principalement lorsque vous êtes allongé sur le dos. Le traitement est très simple, il consiste à tourner sur le côté gauche et à mettre les jambes légèrement fléchies. Bientôt, l'inconfort disparaît et le pouls et la tension artérielle reviennent à la normale.
