Vitamine C pour les enfants : pourquoi elle est nécessaire et quel est le bon dosage de la grossesse à l'adolescence
Acheminer les enfants vers une nutrition adéquate est essentiel pour une croissance optimale. La vitamine C doit toujours être présente dans une alimentation bien équilibrée : elle est contenue dans les fruits et légumes, mais aussi dans certains aliments du petit-déjeuner. Il peut également être pris en complément, en veillant à ce qu'il soit adapté à un enfant. Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez trouver quelques idées de collations saines, regardez-la et lisez la suite !
Vitamine C : qu'est-ce que c'est et où la trouve-t-on
Qui n'a jamais été obligé, enfant, de boire un verre de jus d'orange ?On suppose très peu car cet agrume est l'un des principaux aliments de l'enfance, grâce à la forte concentration de la précieuse vitamine C.
C'est une vitamine hydrosoluble qui s'accumule dans le foie et sert à l'organisme à synthétiser une molécule particulière, le collagène, qui se trouve dans la peau, les os et les articulations.
Le terme scientifique de la vitamine C est acide ascorbique et son apport doit être favorisé par l'alimentation car il n'est pas produit naturellement par l'être humain. tels que prescrits par le pédiatre ou sont spécifiquement conçus pour les enfants.
La vitamine C possède des propriétés antioxydantes exceptionnelles, ce qui signifie qu'elle aide à la fois à prévenir le vieillissement cellulaire et à contribuer à une cicatrisation plus rapide des plaies.
Quels sont les aliments dans lesquels se trouve la vitamine C ? Principalement des fruits (notamment des agrumes) et des légumes : baies, kiwis, épinards, brocolis, melons, poivrons, tomates... fou pour.
Pourquoi prendre de la vitamine C est important pour les enfants
La vitamine C est bonne pour notre santé en général, et cela affecte non seulement les enfants, mais aussi nous, les adultes. Il y a aussi des bienfaits spécifiques que cette vitamine apporte à notre organisme, surtout en âge de développement, évidemment si les doses prises sont correctes.
Les principaux avantages de l'intégration de la vitamine C dans l'alimentation d'un enfant sont donc :
- Amélioration du système circulatoire, car il aide à former et à réparer les globules rouges et à renforcer les vaisseaux sanguins. Par conséquent, la vitamine C minimise également les saignements dus aux chutes, aux ecchymoses et aux saignements de nez.
- Soutien des os et des tissus.
- Aide au bien-être des gencives de bébé.
- Les coupures et les blessures guérissent plus rapidement.
- Contribution à la réduction de la fatigue et de l'épuisement.
- Système immunitaire renforcé.
- Soutien pour mieux absorber le fer des aliments.
Selon certaines recherches récentes, les extraordinaires propriétés antioxydantes de la vitamine C semblent même pouvoir prévenir ou retarder le développement de certains types de cancer et de maladies cardiovasculaires.
Compte tenu de toutes ces qualités fantastiques, il est vraiment nécessaire de faire la bonne quantité de cette vitamine dans le plan de repas d'un enfant. Ci-dessous, vous pouvez trouver les bons dosages en fonction de l'âge, à partir de la période de gestation.
De quelle quantité de vitamine C un bébé a-t-il besoin ? Tous les bons dosages
Les futures mamans doivent soigneusement calibrer les aliments qu'elles consomment, pour leur santé et celle du fœtus : une alimentation bien équilibrée est la meilleure stratégie pour assurer le bon apport en vitamines et minéraux, nutriments nécessaires au bien-être des deux.
La vitamine C doit donc faire partie de l'alimentation d'une femme enceinte, et se poursuivre même après l'arrivée de l'enfant à naître.
Pendant cette période spéciale, l'apport quotidien recommandé en vitamine C devrait être d'environ 100 milligrammes. En particulier, pendant les 9 mois de gestation, la quantité la plus appropriée est de 85 milligrammes tandis qu'au cours de l'allaitement, elle doit être augmentée à 120 milligrammes (considérez qu'un individu adulte devrait ingérer 75-95 milligrammes). Les nourrissons allaités n'ont pas besoin de sources supplémentaires de vitamine C au-delà de ce qu'ils obtiennent du lait, tandis que pour tous les enfants plus âgés, il existe de nombreuses options viables pour obtenir les bonnes doses.
Pour les enfants de plus de 1 an, voici un miroir utile concernant les doses quotidiennes de vitamine C :
- Âge de 1 à 3 ans : 15 milligrammes (mg) - 35 mg ;
- Âge de 4 à 8 ans : 25 mg - 45 mg ;
- 9 à 14 ans : 45mg - 60mg.
Étant donné que les enfants sont normalement réticents à manger des fruits et légumes en abondance, et compte tenu de l'importance vitale de la prise de vitamine C chez un enfant, pour éviter les carences en vitamine C, il est possible de passer à l'administration avec des suppléments spécifiques. Le pédiatre vous conseillera sur la façon de vous orienter, mais ces médicaments naturels en gouttes sont particulièrement utiles avec les petits enfants, pour la facilité avec laquelle vous pouvez personnaliser le dosage. Normalement, la prise quotidienne de ces gouttes est la suivante, mais attendez toujours la prescription du médecin :
- 6 gouttes, pour les nourrissons de 0 à 1 an ;
- 7 gouttes, pour les enfants de 1 à 3 ans ;
- 8 gouttes, pour les enfants de 4 à 6 ans ;
- 11 gouttes, pour les enfants de 7 à 10 ans ;
- 17 gouttes, pour les adolescents de 11 à 17 ans.
Comment savoir si vous avez une carence en vitamine C
La carence en vitamine C n'est pas répandue en Occident mais il existe encore des cas préoccupants à l'âge pédiatrique. Fondamentalement, il est dû à un faible apport avec l'apport alimentaire et se produit surtout dans les pays en développement ou en tout cas dans les zones où les gens vivent dans des conditions de pauvreté.
Certaines maladies intestinales favorisent le manque de vitamine C car elles limitent son absorption : c'est le cas de la maladie de Crohn ou de la rectocolite hémorragique.Même le tabagisme, oui même passif, peut conduire au même problème.
Une carence en cette substance provoque les symptômes suivants : fatigue, douleurs musculaires et articulaires, ecchymoses, anémie, saignement des gencives, cheveux fragilisés et difficulté à cicatriser les plaies.
Dans les cas les plus graves, une maladie appelée scorbut survient, mais elle est très rare dans les pays industrialisés.
Pour assurer cette décompensation, il faudra les quantités nécessaires selon la tranche d'âge de l'enfant : dans la mesure du possible, un changement d'alimentation sera suffisant, sinon on opte pour des suppléments pédiatriques en vitamine C.
Vitamine C pour les enfants et les rhumes
Les enfants sont souvent sujets aux maladies saisonnières comme le rhume.
Il y a quelques décennies, on a émis l'hypothèse que la vitamine C était extrêmement utile pour lutter contre les désagréments de la congestion nasale ; cependant, cette déclaration a été réduite, car objectivement, elle n'aide pas à prévenir les rhumes en général. Les dernières analyses indiquent que :
- La supplémentation en vitamine C peut effectivement réduire la fréquence des épisodes de rhume, mais uniquement dans les populations exposées à un froid très sévère, chez les sujets pratiquant des sports extrêmes et chez les sujets à risque de carence en vitamine C (comme les fumeurs) ;
- s'il est pris à des fins préventives, il peut être en mesure de minimiser la durée du rhume;
- lorsqu'il est complété après l'apparition des symptômes du rhume, il n'est d'aucun bénéfice.
+ Afficher les sources - Masquer les sources En savoir plus sur la vitamine C sur le site Web de l'hôpital Bambino Gesù à Rome. <
