Les 5 phases de la séparation : de la colère à la sérénité
Que vous soyez parti ou que vous ayez pris cette décision, il est important d'apprendre à comprendre qu'il y a des phases qui vous amèneront à retrouver le sourire de la douleur la plus intense et, surtout, n'oubliez pas de toujours protéger vos enfants de cette situation. Il est important que les enfants puissent toujours avoir une relation avec les deux parents et que les querelles n'influencent jamais ce lien.
Avant d'entrer dans le détail des différentes phases de la séparation, voici une vidéo qui suggère les moyens les plus efficaces pour gérer et faire face à une rupture.
Les 5 étapes de la séparation psychique :
1. "C'est fini avec toi!"
Voir également
La jalousie rétroactive : qu'est-ce que c'est et comment se remettre du syndrome de Rebecca
Ceux qui se séparent sont toujours invités à faire preuve de bon sens, mais quand cela arrive, dès que l'un des deux comprend que l'union est terminée, la bonne volonté disparaît et tous les facteurs et émotions entrent en jeu : au final le seul exclu est souvent bon sens. Mais attention, vous devrez trouver une manière commune de dire aux enfants pour les aider à comprendre qu'ils n'ont aucune responsabilité. Même si vous êtes triste ou en colère, trouvez un moment pour discuter paisiblement tous ensemble : cela les aidera dans cette phase de transition.
2. "Peut-être que j'avais tort, il reviendra vers moi."
Dire que vous voulez rompre est l'étape facile, la partie difficile est ce qui vient ensuite. Il arrive souvent que ceux qui restent ne réalisent pas pleinement ce qui se passe et attendent le retour en se disant : "Maintenant il comprendra ce qui s'est passé et il reviendra", "Nous avons des enfants ensemble, il comprendra qu'il avait tort" ou "Il a pris un temps de réflexion, mais il nous aime : il a juste peur". L'esprit fait une mauvaise blague, à défaut d'accepter la douleur que ce choix entraîne, il se ment, se ment pour laisser "le temps panser les plaies". Cette phase appelée « déni » fait partie du cycle de deuil de la séparation et il est important qu'elle soit abordée. Dans ce cas, les enfants vivent une période de grande confusion : en entendant leurs parents divisés, ils se sentent coupables de ce qui s'est passé et se disent "Mais si je vais bien, papa reviendra-t-il ?". Le parent doit être prêt à le consoler et lui expliquer qu'il n'est pas coupable et que l'autre parent l'aime toujours.
3. "Je suis très en colère!"
Toute personne qui subit une perte ou qui a été trahie doit comprendre que cette phase est une condition préalable pour surmonter le deuil de la séparation. Il faut vraiment se fâcher contre l'autre. Les sentiments de colère sont fondamentaux, la personne laissée seule a parfaitement le droit d'éprouver de la rancune et il est certainement important qu'elle puisse admettre ce sentiment envers l'autre car ce n'est qu'ainsi qu'elle pourra faire face à la douleur qui a été causée. Il faut souligner que cette émotion doit cependant avoir une limite : il n'est en effet pas possible de détruire la voiture de l'autre conjoint ou d'user de violence à son encontre. De plus, la colère ne doit jamais être rapportée sur les enfants ou prononcée devant eux. Trop souvent, les enfants sont exploités en cas de séparation en raison des ressentiments entre parents qui, croyant les protéger de leur ex, ne font que créer des dommages.
4. "Il ne reviendra jamais."
Une fois la colère surmontée, vient le moment où l'on se rend compte que le conjoint ne reviendra plus accompagné de la prise de conscience qui nous permettra d'affronter la vraie douleur de la séparation, la plus intime et la plus profonde. Vous entrez dans un état de souffrance qui vous permet de réfléchir sur les erreurs commises et de garder les bons souvenirs. Durant cette phase certaines femmes souffrent de fortes variations de poids (il y a celles qui maigrissent ou celles qui ont tendance à prendre du poids) et se referment à la maison pour échapper à tout type de relation avec le monde mais s'il y a des enfants il faut d'abord comprendre leur souffrance et leur sentiment d'impuissance. Une aide valable pour les parents sont les contes de fées liés au thème de la séparation que l'on peut également trouver sur Internet : à travers l'histoire d'un personnage fictif, l'enfant est également capable de donner un sens à ce qui lui arrive.
5. "Je dois refaire ma vie !"
Dans la vie d'un couple séparé il arrive un moment où on peut consciemment reconstruire une vie sans souffrance ni drame, ce moment où la douleur est passée, on comprend quelles ont été les erreurs qui ont conduit à l'échec de la relation et surtout on peut affronter à nouveau le quotidien plus fort et plus mature. Cela peut prendre des mois, parfois des années, mais tôt ou tard vous pourrez regarder votre ex-conjoint et le voir bien pour ce qu'il est vraiment : une personne pour qui vous avez eu un sentiment fort, peut-être le parent de vos enfants et un individu pour qui a beaucoup souffert, mais avec qui maintenant vous pouvez avoir une relation d'estime, de respect et de confiance aussi et éventuellement pour le bien de la progéniture qui a été créée ensemble.
C'est le moment où les enfants commencent aussi à être plus sereins car ils peuvent voir que les parents ne vivent pas ensemble mais parviennent quand même à remplir le rôle de papa et de maman sans querelles et agressivité. C'est le moment où vous retournez respirer de l'air pur, où le monde redevient coloré, c'est ce moment où les gens recommencent à s'investir en eux-mêmes, dans le travail et dans leurs amitiés et parfois même leurs relations amoureuses.
Si les 5 phases sont correctement abordées, vous pouvez faire face à de nouvelles relations avec la conscience d'avoir bien réfléchi à la fin du mariage ou de la relation précédente afin de ne pas répéter les erreurs du passé et de regarder positivement vers l'avenir.
par la psychologue Dr. Elena Giulia Montorsi
