Jalousie : à l'origine de ce sentiment et comment parvenir à le contrôler
La jalousie est l'expression d'une peur souvent irrationnelle qui concerne la plupart d'entre nous.Selon la définition du dictionnaire, il s'agit d'un sentiment d'agitation douloureuse d'une personne qui, éprouvant un désir de possession exclusive, redoute une infidélité de la part de l'être aimé. Mais la jalousie peut affecter les domaines les plus disparates de notre vie et se manifester de différentes manières. Découvrons tout sur cette « maladie de l'amour » et, surtout, comment la gérer.
Puisque la faible estime de soi est l'une des principales causes de jalousie, regardez cette vidéo et découvrez quelques exercices simples pour apprendre à s'aimer davantage au quotidien !
La jalousie : un sentiment universel
Qui n'a jamais ressenti de jalousie, jette la première pierre. Personne, hein ? Comme nous l'espérions. La jalousie, en fait, est un sentiment universel et personne, homme ou femme, ne peut être considéré comme totalement à l'abri de ce que William Shakespeare avait défini comme "un monstre aux yeux verts".De l'enfance à l'adolescence jusqu'à l'âge adulte, ce mouvement de l'esprit fait partie intégrante de notre vie et se manifeste dans les contextes les plus disparates. Il peut s'agir d'un jouet, de l'attention de nos parents, d'un copain ou d'un ami, ce n'est que l'objet de jalousie qui change, pas les émotions ressenties.
Habituellement, lorsque nous pensons à une personne jalouse, la première chose qui nous vient à l'esprit, ce sont les histoires d'amour. La vie de couple, en effet, est le terrain le plus fertile lorsqu'il s'agit de sentiments forts, pour le meilleur ou pour le pire. Dans ce cas, la jalousie est une sorte de réponse cognitive à la menace que quelqu'un puisse emporter notre partenaire, celui que nous considérons comme l'amour de notre vie et, parfois malheureusement, aussi un individu de notre propriété exclusive. Dans ce cas, on pourrait même songer à associer la jalousie à un mécanisme d'autodéfense, avec lequel on se protège de toute douleur amoureuse. Une théorie plutôt fondée si l'on considère que pour certains psychologues ce sentiment est une garantie de survie pour l'être humain.
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Jalousie vs envie : quelle est la différence ?
Il arrive souvent que les gens confondent jalousie et envie. Avant de continuer, essayons de clarifier et de distinguer une fois pour toutes les deux concepts. Dans le premier cas, ce qui nous fait souffrir, c'est la pensée que quelqu'un peut nous enlever quelque chose que nous possédons déjà. Dans le second cas, cependant, nous ressentons de l'hostilité envers ceux qui ont quelque chose que nous désirons mais qui, malheureusement, ne nous appartient pas. Ce que ces sentiments ont en commun, c'est la faible estime de soi de la personne qui les ressent et les mauvaises pensées qui se forment envers ceux qui sont identifiés comme « rivaux ».
Les hommes et les femmes sont-ils jaloux ?
Une question que vous vous êtes peut-être posée plusieurs fois dans votre vie est de savoir si les hommes et les femmes sont également jaloux. En général, la propagation de la jalousie entre les sexes est assez homogène, mais elle peut varier selon la culture à laquelle ils appartiennent. Cependant, un groupe de psychologues évolutionnistes a trouvé une différence fondamentale dans l'origine de ce sentiment chez les hommes et les femmes. Quelle que soit la conduite du couple individuel, sans test ADN, un homme ne peut pas être sûr à 100% que l'enfant porté dans l'utérus par sa femme ou sa petite amie est le sien. C'est cette incertitude ancestrale qui fait naître, plus ou moins inconsciemment, la jalousie chez les hommes. Un sentiment, dans ce cas, lié à l'angoisse d'un « échec » de reproduction et à des soupçons sur la fidélité « sexuelle » du partenaire. Les femmes, en revanche, craignent plus que toute autre chose une trahison émotionnelle de la part du partenaire. Si ce dernier, en effet, tombe amoureux ou ressent un engouement pour une autre femme, il commencera à la négliger puis à l'abandonner progressivement ainsi que tous les enfants qu'il a eus ensemble, l'obligeant à assumer tous les engagements familiaux. Ce ne sont évidemment pas des règles fixes, mais il est indéniable que ces peurs anciennes se sont intériorisées au fil du temps, venant nous conditionner encore aujourd'hui.
Pourquoi sommes-nous jaloux ?
Lorsqu'une personne devient jalouse, il peut y avoir plusieurs déclencheurs, tels que :
- Faible estime de soi : la jalousie prend le dessus non pas tant lorsque l'on perd confiance en l'autre, mais en nous-mêmes. Notre sentiment d'infériorité mélangé à un faible amour-propre nous fait douter de notre valeur, nous conduisant à nous demander comment une personne peut tomber amoureuse de nous et nous préférer aux autres. Ne croyant pas en nous, nous peinons à trouver une réponse à ces questions et nous devenons convaincus que ce n'est pas possible et que, du coup, le partenaire finira par se jeter dans les bras de quelqu'un de meilleur que nous.
- Traumatisme : avoir collecté des expériences traumatisantes, notamment dans le domaine sentimental, peut marquer une personne à vie et, lorsqu'il n'est pas résolu, générer des comportements pathologiques souvent incontrôlables.
- Peur de l'abandon : comme nous l'avons déjà souligné au début de cet article, la base de la jalousie est la peur aveugle de perdre un partenaire à cause d'une autre personne. Même l'origine du syndrome d'abandon peut être retracée à d'éventuels traumatismes vécus par le sujet au cours de sa vie et jamais complètement guéris.
- Une idée malsaine de l'amour pour laquelle le partenaire est considéré comme un objet de notre propriété.
Les principaux symptômes de la jalousie
Maintenant que nous avons une meilleure compréhension du concept de jalousie, voyons quels sont les principaux symptômes qui distinguent ce sentiment :
- Angoisse : il est difficile pour le jaloux de s'appuyer sur le calme intérieur et la sérénité. Au contraire, il sera toujours sur le qui-vive pour ne pas perdre de vue son proche et le potentiel "ennemi".
- Manie de contrôle : la jalousie peut dégénérer en TOC. Cela signifie que la personne essaiera de garder à la fois la relation et la vie du partenaire sous son contrôle dans l'illusion que tout peut fonctionner parfaitement.
- Colère : La colère dans ces cas vise principalement celui ou celle que nous reconnaissons comme notre possible rival en amour.
- Frustration : ce sentiment survient lorsque nous prenons conscience de l'absurdité de certaines pensées, mais en même temps nous sommes incapables de les réprimer.
- Peur : la peur d'être abandonné par la personne que l'on aime est la principale caractéristique de la jalousie et en même temps un symptôme et une cause.
- Méfiance : cette attitude prudente est due à l'idée que toute personne qui approche notre partenaire peut potentiellement devenir un prétendant.
- Paranoïa : lorsque l'on est jaloux, les soupçons et les pensées paranoïaques envahissent notre esprit, nous amenant à imaginer tous les scénarios possibles d'une éventuelle trahison.
La jalousie chez les enfants
Comme déjà mentionné plus haut, la jalousie n'a pas d'âge et commence souvent à perturber les âmes dès l'enfance. Sigmund Freud lui-même, qui est considéré comme le père de la psychanalyse, était de l'idée que nous ressentons tous ce sentiment déjà comme des enfants, lorsque nous souhaitons avoir toute l'attention de nos parents pour nous et que nous accueillons avec mauvaise humeur la nouvelle de l'arrivée d'un nouveau petit frère ou d'une nouvelle petite soeur. C'est donc précisément la jalousie que l'on ressent lorsque l'on est enfant devant des câlins ou des jouets « volés » qui dans les années à venir finit par intéresser et se déverser sur nos relations d'adultes.
Toutes sortes de jalousie
La jalousie peut être de différents types et avoir différentes nuances. Voyons les principaux :
- Matériel : destiné aux objets que nous possédons et que nous ne voulons pour aucune raison donner aux autres.
- Sain : ce sentiment inoffensif que nous avons envers un être cher, qu'il s'agisse d'un partenaire, d'un ami ou d'un membre de la famille, et que nous sommes encore en mesure de contrôler.
- Romantique : dans ce cas, nous sommes plus particulièrement jaloux de la personne avec qui nous avons une relation sentimentale et nous craignons qu'une troisième présence puisse s'immiscer et l'emporter. Dans ce cas également, c'est un sentiment plutôt gérable et considéré comme positif par certains car il est capable de relancer la relation et de rendre le couple plus soudé.
- Pathologique et obsessionnel : dans ce cas, nous sommes confrontés à un sentiment malsain, souvent conséquence directe d'addictions émotionnelles et d'amours toxiques. La personne jalouse, désormais convaincue que le partenaire a une autre relation même en l'absence de preuves claires, ressent une angoisse implacable et développe une série de comportements morbides et obsessionnels envers l'autre personne : contrôle tous ses mouvements, espionne les conversations sur son téléphone portable et fouille dans ses poches. Cela peut dégénérer en conséquences désastreuses comme le harcèlement criminel ou, pire, le crime d'amour, compromettant à jamais le bonheur du couple.
- Rétroactif : Plus communément appelé jalousie des ex de notre partenaire actuel.
Comment la jalousie est traitée
Parfois, peu importe à quel point le partenaire se comporte bien, est affectueux et loyal, le jaloux ne se libérera jamais de l'idée qu'une autre personne puisse venir mettre sa relation en danger. Comme nous venons de le voir plus haut, les manifestations de la jalousie peuvent être anodines, ou elles peuvent toucher au pathologique. Selon la gravité des cas, il est bon de procéder en suivant des chemins différents. Voici donc quelques solutions avec lesquelles vous pouvez apprendre à gérer ce sentiment et pouvoir vivre votre histoire d'amour sereinement :
- Faites une liste des situations qui déclenchent la jalousie en vous et analysez-les objectivement. Échangez les rôles et demandez-vous si votre partenaire ferait bien d'être jaloux chaque fois que vous regardez ou parlez à une autre personne. Cela vous aidera à apprendre à relativiser la situation et à rationaliser vos angoisses.
- Communiquer : Une bonne communication est la base de toute relation heureuse. Partagez tous vos doutes et vos peurs avec votre partenaire, mais sans l'opprimer. S'il vous aime vraiment, il ne restera pas indifférent à vos émotions, mais il essaiera de vous aider en vous montrant que vous n'avez rien à craindre.
- Cultivez votre indépendance : si l'idée de perdre l'être aimé est une pensée insupportable pour vous, cela signifie qu'il y a des lacunes dans votre vie que vous devez apprendre à combler par vous-même. dédié à vos passions : ce n'est qu'ainsi que vous apprendrez à ne plus confondre dépendance et amour.
- Faites une liste de toutes ces qualités et qualités pour lesquelles votre partenaire est tombé amoureux de vous, en lui demandant directement. Chaque fois que vous sentez la jalousie grandir en vous, relisez cette liste pour vous rassurer et ne pas perdre de vue l'authenticité de ses sentiments.
- Optez pour une psychothérapie : malheureusement, il n'est pas toujours possible d'éteindre soi-même certaines pensées. Si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler votre jalousie et craignez qu'elle n'étouffe votre partenaire, pour éviter une fin désagréable, envisagez sérieusement de consulter un spécialiste en psychologie. Grâce à une thérapie ciblée, le psychothérapeute pourra creuser au plus profond de vous, faire ressortir les causes possibles de ce syndrome et vous aider à résoudre le problème à la racine.
