Estomac gonflé - une sensation très désagréable
Un ventre gonflé provoque non seulement de l'inconfort et de la douleur, mais aussi de l'embarras et le sentiment que rien n'est bon pour nous. C'est parce qu'un ventre gonflé nous empêche de nous sentir bien dans notre corps. Parfois on pense qu'on mange peu et bien mais on se trompe car il existe des aliments apparemment sains qui contribuent pas peu à faire gonfler notre ventre. Découvrez les bons aliments pour mettre en valeur un plat vraiment plat !
Les principales causes de ballonnements abdominaux
Les causes sont multiples : consommation de boissons gazeuses, trop d'alcool, trop d'aliments assaisonnés et épicés, fruits après un repas, mastication hâtive, mauvaise habitude de parler en mangeant, avaler de l'air. Une mauvaise alimentation favorise l'aérophagie et la production excessive de gaz dans l'intestin. Parfois, ces symptômes ne disparaissent pas spontanément et s'il y a aussi des douleurs à l'estomac, il peut s'agir d'une maladie gastro-intestinale. On peut penser à une gastroplégie, provoquée par des coups de froid, par la prise de boissons froides ou par un traumatisme musculaire qui bloque le mouvement de l'estomac ; ou des problèmes de digestion ou des altérations du pylore dues à une gastrite, un ulcère gastroduodénal ou des néoplasmes. Si cet événement est récurrent, cela pourrait indiquer une intolérance alimentaire ou une neuropathie gastrique secondaire au diabète. Des parasites intestinaux, une altération du métabolisme, l'utilisation de certains médicaments, une alimentation irrégulière et des tensions dues à l'émotivité et au stress peuvent également être à l'origine de ces troubles. Si l'inconfort et le gonflement sont considérables, il peut s'agir d'une gastrectasie (surtout après une intervention chirurgicale), qui peut s'accompagner d'autres pathologies, comme des calculs vésiculaires, une pancréatite, une appendicite, une inflammation. Le gonflement abdominal peut affecter à la fois le haut de l'abdomen et tous ses quadrants; si elle est associée à des nausées, des douleurs, une aérophagie, elle peut être définie comme une dyspésie ; si les symptômes comprennent également la diarrhée ou la constipation et le météorisme, cela peut être défini comme une colite spastique ou un syndrome du côlon irritable. Ces deux pathologies sont très fréquentes. Le spécialiste prendra en compte le fait qu'ils peuvent également être des symptômes de problèmes plus graves tels que les néoplasmes du pancréas, de l'estomac et du côlon et approfondira donc les investigations diagnostiques.
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Autres déclencheurs de ballonnements abdominaux. Découvertes cliniques.
La majorité des patients souffrant de ce problème souffrent de dyspésie fonctionnelle, avec une gêne dans les quadrants supérieurs de l'abdomen. L'intolérance au gluten ou la maladie cœliaque et d'autres causes de mauvaise absorption des aliments peuvent manifester ces symptômes. Même une contraction notable des muscles abdominaux peut provoquer un gonflement. Et le stress et l'anxiété le sont aussi et, pour les femmes, la grossesse ou les jours qui précèdent les menstruations. Chez les patients dans la cinquantaine en présence de signes, tels qu'anémie, amaigrissement, troubles de la déglutition, vomissements, saignements gastro-intestinaux, il est nécessaire de réaliser des tests diagnostiques complémentaires, surtout s'ils utilisent souvent des anti-inflammatoires ou des fluidifiants vitaux et médicaments anticoagulants. Si les patients de plus de 45 ans ne présentent pas de symptômes alarmants, ils peuvent être traités avec un traitement approprié. Si de bons résultats sont obtenus, il n'est pas nécessaire d'effectuer d'autres investigations cliniques. Dans le cas contraire, si le traitement n'a pas d'effets positifs ou si les symptômes reviennent dès son arrêt, il est conseillé de réaliser une endoscopie, un examen sérologique, fécal ou un alcootest à l'urée.
Régime alimentaire et mode de vie pour lutter contre ce trouble
Une accumulation de gaz et des ballonnements gastro-intestinaux sont dus à des états d'anxiété, de dépression, d'insomnie, d'aérophagie tabagique, d'utilisation fréquente de chewing-gum et de bonbons ou d'intolérances alimentaires et d'altérations de la flore bactérienne. Ce phénomène désagréable affecte principalement les femmes en raison des altérations périodiques des hormones féminines. Tout dépend des aliments que vous consommez. Par exemple, les légumineuses, les glucides complexes, la levure pour le pain, la pizza ou la bière, le chou, le brocoli, les oignons, les aubergines, les poivrons, l'ail, les pommes, les prunes favorisent la fermentation et la production de gaz intestinaux avec pour conséquence des ballonnements abdominaux et des ballonnements. Haricots, choux, lait et dérivés, champignons, mollusques, pastèques doivent également être réduits, qui pour beaucoup provoquent brûlures d'estomac, troubles digestifs, accumulation de gaz et flatulences. Même les sauces très complexes, les boissons trop sucrées, les smoothies, les sucreries, les spiritueux, le thé et le café favorisent la formation d'air dans le ventre. Il ne faut cependant pas renoncer totalement à certains aliments importants pour l'alimentation et le bien-être de l'organisme, mais les consommer adéquatement.Voici nos conseils : éviter les produits précuits, les consommer en petite quantité, ne pas abuser de l'assaisonnement, les cuire de manière saine (à la vapeur, à la poêle antiadhésive, sur la plaque chauffante, au four), mange rarement des aliments frits, mâche lentement et boit pendant un repas, consomme des aliments digestibles comme la viande blanche et le poisson ou ceux qui ont des diurétiques propriétés, telles que les concombres et les asperges. Si vous êtes tendu ou nerveux ou si vous êtes pressé, faites une pause déjeuner sans téléphone portable ni télévision et sans interruption, car il est très sain quel que soit le repas que vous prenez. doit aussi être relaxant et agréable, pas bruyant et aéré : après le repas, marchez un peu pendant une dizaine de minutes, au lieu de prendre le café habituel qui ralentit la digestion.Evitez les repas trop lourds et abondants, mais aussi des apéritifs et des collations grasses ou épicées, qui gênent souvent la digestion. Consommez les aliments d'une journée en 5 fois entre les repas et les collations, pour obtenir toute la nourriture nécessaire, sans fatiguer l'estomac, afin de ne pas vous sentir alourdi, comme cela arrive après deux repas trop copieux. Le fenouil, le gingembre et le céleri, consommés crus ou en tisane, préviennent les gonflements abdominaux, ainsi que les artichauts qui aident à digérer facilement, stimulant les voies biliaires, Point sensible : éviter les sucreries, les glaces riches en graisses et sucres, qui font monter la glycémie et le cholestérol affecte négativement le métabolisme et provoque un météorisme et un gonflement. Le chewing-gum augmente l'air dans l'estomac et par conséquent le gonflement abdominal.
Remèdes contre les ballonnements abdominaux : tisanes, suppléments, prébiotiques et probiotiques
Les aliments complets réduisent la constipation et améliorent le fonctionnement intestinal ; cependant, ils peuvent être difficiles à digérer. Il est bon de les prendre dans un premier temps en quantité modérée, en augmentant progressivement la dose si elle est bien tolérée. Manger en faisant attention à ces conseils diététiques est également bon pour les personnes souffrant de colite spastique, dont les symptômes sont stimulés par les aliments consommés mais aussi par des composantes psychoémotionnelles. Les tisanes à base de fenouil sont des préparations largement utilisées ; en effet, ils modèrent la fermentation bactérienne qui provoque l'accumulation de gaz et évitent ainsi le problème de gonflement abdominal. A cet effet, le bienfait de la mélisse, de la camomille et de la menthe est également remarquable, qui même lorsque le gonflement provient de l'anxiété et du stress le soulage grâce à leurs propriétés calmantes et antispasmodiques, ainsi que la coriandre, un digestif également connu dans l'Antiquité. . Les suppléments facilitent également le retour d'un équilibre dans le système gastro-intestinal : ils contiennent des extraits de plantes comme le pissenlit, le cumin, le fenouil, la coriandre, la mauve, la mélisse, très utiles pour la digestion, pour l'absorption des gaz intestinaux et donc pour diminuer le gonflement des L'abdomen. Parmi les produits les plus adaptés figurent des préparations à base d'extraits de plantes aux fortes propriétés digestives et calmantes (pissenlit, cumin, menthe, fenouil, mélisse et mauve) à associer à des agents carminatifs, connus pour leurs propriétés anti-gonflements, grâce à leur capacité à absorber l'excès de gaz intestinaux. Les ferments lactiques sont idéaux pour rééquilibrer la flore bactérienne intestinale et prévenir les gonflements abdominaux ainsi que les oligosaccharides. La flore bactérienne intestinale, grâce aux bactéries et levures, effectue un travail très important pour le corps humain : elle absorbe les protéines, les graisses et les glucides pour renforcer l'organisme, aide à la digestion, maintient un bon fonctionnement de l'intestin, facilite l'absorption des oligo-éléments , produit des vitamines essentielles telles que B et K, renforce le système immunitaire.
Si vous ressentez des tensions au niveau de l'abdomen et qu'il y a constipation et flatulences, il est possible que la flore bactérienne soit altérée soit par des attaques bactériennes et virales soit par les effets de l'utilisation d'antibiotiques, par un changement décisif de régime alimentaire, par des déséquilibres métaboliques ou pour intolérances à certains aliments. Les changements climatiques et les heures de repas affectent également la régularité intestinale. Pour restaurer la flore bactérienne intestinale, le régime méditerranéen est très efficace. En prévention, en tant que porteurs de stimulants de la fonction intestinale, des suppléments de prébiotiques et de probiotiques peuvent être utilisés. Les prébiotiques sont des substances présentes dans les aliments. On les retrouve dans la farine complète, l'orge, l'épeautre, le sarrasin, les légumes à feuilles vertes, l'ail, l'oignon, les haricots et les asperges, et sont utilisés par la flore intestinale pour la prolifération des bonnes bactéries. Les probiotiques, tels que les lactobacilles et les bifidobactéries, sont également présents dans les aliments fermentés tels que le yaourt blanc entier, le lait acidophile et la ricotta vivante ; ils renforcent les fonctions immunitaires et régénèrent la flore bactérienne intestinale. Il est bon d'intégrer l'apport de prébiotiques et de probiotiques lors de l'alternance des saisons, lorsque les changements climatiques nécessitent un renforcement du système immunitaire ; de plus, lorsque nous subissons des traitements antibiotiques, qui, pour éradiquer les infections, fragilisent notre organisme, et lorsque nous avons une colite spastique à Helicobacter Pylori ou Escherichia Coli.
