Propriétés et bienfaits de la maca péruvienne
Les propriétés de la maca péruvienne sont nombreuses. La racine de maca, en effet, possède de nombreux principes nutritionnels qui apportent d'innombrables bienfaits, affectant les problèmes de fertilité, l'anxiété, le stress et bien d'autres maux.
Avant de découvrir ensemble toutes les propriétés et bienfaits de la maca péruvienne, regardons-y de plus près ! C'est une plante de la famille des Brassicacées, aussi appelée maca andine. Il a de petites dimensions, tandis que sa racine jaune ou rouge ressemble beaucoup à un navet : il a une forme ronde avec un diamètre d'environ 8 cm et peut même atteindre 14 cm de long. Les fleurs de maca sont également jaunes et de petite taille.
La maca péruvienne, comme son nom l'indique, est typique des Andes et pousse entre 2500 et 5000 m de hauteur, sans craindre les grandes plages de température typiques de la région. Il se développe également sur des sols pauvres et rocailleux, avec des vents très forts. La maca n'a pas peur des conditions défavorables et ses propriétés étaient déjà connues des tribus précolombiennes, qui la considéraient comme sacrée, l'apportant en cadeau aux dieux ou l'utilisant dans des cérémonies rituelles.
Les propriétés de la maca (et en particulier ses propriétés aphrodisiaques, capables d'améliorer la fertilité chez les humains et les animaux) ont été décrites pour la première fois par le frère Antonio Vásquez de Espinoza à la fin du XVIe siècle. Malheureusement, ce n'est que dans les années 1980 du siècle dernier que l'intérêt a repris pour les propriétés miraculeuses de la maca, qui n'a pas été définie par hasard comme « la récolte perdue des Incas ».
Découvrons ensemble ses propriétés nutritionnelles, les bienfaits qu'il apporte à notre organisme, les modalités d'utilisation et les éventuelles contre-indications !
Maca péruvienne : propriétés nutritionnelles
La maca péruvienne est sans aucun doute un véritable super-aliment ! Ses propriétés nutritionnelles sont très riches. C'est un aliment avec de grandes propriétés adaptogènes, principalement dues à l'environnement hostile dans lequel il pousse et se développe, un sol riche en minéraux.
La Maca contient tous les acides aminés essentiels pour l'homme et est très riche en vitamines des groupes B, C et E. Elle a une forte teneur en protéines (les protéines sont d'environ 14%) et en sels minéraux.Contient du cuivre, du fer, du potassium, du manganèse, du calcium, sodium, magnésium, phosphore et zinc Que demander de plus ?
Propriétés et bienfaits de la maca péruvienne : de l'action sur la fertilité à celle sur le stress
Les propriétés nutritionnelles de la maca que nous venons d'énumérer présentent de nombreux bienfaits pour notre organisme. La maca péruvienne, tout d'abord, s'avère être un véritable énergisant : agissant sur la production de glucose, elle aide à le mettre en circulation en cas d'effort physique ou mental. Il est donc excellent en cas de stress ou de fatigue pour se sentir immédiatement revigoré et en forme !
La maca possède également des propriétés anabolisantes : tout cela grâce à ses acides aminés, capables de renforcer la masse musculaire. C'est donc une véritable panacée naturelle si vous pratiquez une « activité physique qui demande une grosse consommation d'énergie !
Les vitamines et les sels minéraux agissent également sur le système nerveux. La maca est particulièrement bénéfique en cas d'anémie ou pour renforcer le système immunitaire : elle aide à prévenir les maux saisonniers, de la toux au rhume.
Mais la propriété qui rend la maca particulièrement célèbre est son action sur le système hormonal et l'influence qui en résulte sur la fertilité masculine et féminine. Dans la tradition péruvienne, la maca est considérée comme un véritable viagra naturel ! En effet, son apport aide les femmes à stimuler la maturation des follicules de Graff et à agrandir l'endomètre, tandis que chez les hommes, il entraîne une augmentation de la production de spermatozoïdes et une amélioration de sa motilité.
L'action de la maca sur le plan hormonal est également utile aux femmes pour lutter contre les douleurs menstruelles, diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel et réguler le cycle.Elle peut également être bénéfique en cas de ménopause.
Enfin, la maca péruvienne possède des propriétés antidépressives : elle parvient à réduire les états d'anxiété, notamment ceux liés aux déséquilibres hormonaux. Si vous souffrez d'anxiété, vous n'avez qu'à l'essayer... et en attendant rappelez-vous toujours, comme le suggère notre vidéo : les femmes anxieuses sont les plus fortes de toutes !
Comment se prend la maca péruvienne ? Comment utiliser
La maca ou, pour être plus précis, sa racine peut être consommée fraîche ou séchée. La tradition péruvienne la voudrait rôtie ou bouillie, ou séchée et réduite en une sorte de farine à utiliser en cuisine, dans les recettes les plus variées.
Malheureusement, chez nous, il n'est pas facile de trouver du frais et nous nous contentons souvent de compléments (capsules, comprimés, extraits en poudre). Avec un peu de chance, vous pouvez la trouver séchée et moulue en une sorte de farine en phytothérapie.
La poudre de racine de maca peut être utilisée pour aromatiser le lait ou le yaourt. Concernant la quantité maximale recommandée, elle doit être maintenue entre 5 et 20 g par jour.Mais il vaut toujours mieux demander conseil à l'herboriste ou au pharmacien qui vous l'a vendu !
Vous pouvez également trouver de la maca en ligne :
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Contre-indications de la maca péruvienne
La maca péruvienne a des propriétés énergétiques si puissantes qu'elle n'est pas entièrement recommandée si vous souffrez d'hypertension ou d'hyperthyroïdie. Il est également déconseillé en cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi que pour les enfants et les adolescents.
Il doit toujours être pris avec précaution et uniquement lorsque vous en ressentez un réel besoin car, si vous en abusez, il risque d'avoir les effets inverses de ceux espérés et d'entraîner des insomnies, de l'agitation, de l'anxiété, voire des maux d'estomac et des brûlures d'estomac.
Pour plus d'informations scientifiques sur les propriétés de la maca, vous pouvez consulter le site Humanitas.
